вигідно

Поділіться

Цукіні в поточному періоді зростає у наших садах у великій кількості, і їх також легко отримати в магазинах або на місцевих ринках. Ми тут говоримо про приголомшливо корисні та смачні овочі, які можна приготувати різними способами. Вибираєте млинці з кабачків чи вершковий суп з кабачків? Або вам подобаються інші корисні рецепти кабачків? У будь-якому випадку, безумовно, варто включити згаданий вид овочів у свій раціон. Про те, що кабачки можуть запропонувати вашому здоров’ю, ви дізнаєтесь з наступної статті.

1. Він має низьку енергетичну цінність

Більше 90 відсотків кабачків складається лише з води. Що це означає? Але в першу чергу це дуже низька калорійність. Стограмова порція цього смачного овоча, як правило, менше 20 калорій, звичайно, залежно від подальшої обробки. Кабачки підходять всім, але меню точно не повинні пропускати ті з вас, хто намагається скинути зайві кілограми або просто стежить за вашою лінією. Він може з’являтися на вашій тарілці щодня протягом сезону. Крім того, кабачки не містять холестерину, а в невеликих кількостях також поповнять важливі білки.

2. Він містить багато вітамінів і мінералів

Цей сорт гарбуза є чудовим джерелом багатьох цінних речовин. Він містить вітаміни С і К, а також багато вітамінів групи В, особливо пантотенову кислоту, ніацин, рибофлавін та вітамін В6. Вітаміни групи В розчиняються у воді і загалом впливають, наприклад, на обмін речовин, функцію нервової системи та психічне здоров’я людини. Крім того, гарбуз багатий калієм, але організм також поповнюється фосфором, магнієм і марганцем. Ми також можемо згадати, що гарбуз позитивно впливає на наші захисні сили.

3. Сприяє здоровому травленню

Регулярне вживання смачних кабачків також підтримає здоров’я шлунково-кишкового тракту. Він містить гідну частку клітковини, яка благотворно впливає на роботу кишечника. Кабачки не повинні відсутні у вашому раціоні, якщо у вас регулярні запори. Це сприяє очищенню кишечника, покращує їх перистальтику та підтримує обмін речовин. Він діє превентивно проти різних захворювань травної системи, таких як виразка шлунка або рак товстої кишки. Крім того, ці літні овочі розкислюють і зневоднюють весь організм.

Вам буде цікаво

ТОП цікавих фактів про печінку людини: вона може зростати для нас?!

    75 0
  • 15.07.2019

Корисні тварини в саду: вони в ньому справді потрібні!

    12 0
  • 13.07.2019

4. Допомагає підтримувати хороший зір

Цукіні також позитивно впливає на наші очі та очі, завдяки вмісту багатьох активних речовин. Він приховує, наприклад, лютеїн та зеаксантин, які ми класифікуємо як каротиноїди. Ці природні барвники також містяться в наших очах і позитивно впливають на зорові функції. Вони мають антиоксидантну дію та захищають очі від окислювальних пошкоджень. Достатня кількість цих речовин в організмі також запобігає розвитку дегенеративних змін на сітківці ока. Однак кабачки також можуть допомогти вашим очам зовні. Якщо вони набряклі і виглядають втомленими, накрийте їх скибочками свіжих кабачків і розслабтеся принаймні на півгодини.

5. Сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань

Зрештою, кабачки можуть також допомогти зберегти здоров’я та добробут серцево-судинної системи і, зрештою, допомогти зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Завдяки вмісту клітковини, він також допомагає підтримувати хороший рівень холестерину в крові, а також благотворно впливає на рівень артеріального тиску. Проблема високого кров’яного тиску часто полягає у нестачі калію в поєднанні з надмірним споживанням натрію. Однак кабачки є хорошим джерелом калію і містять лише невелику кількість натрію. Якщо у вас проблеми з високим кров’яним тиском, обов’язково включіть його у свій раціон.