Схуднути, вживаючи фрукти

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

Доктор Барба пропонує вам дієту на основі літніх фруктів та овочів протягом 7 днів, щоб схуднути до півтора кілограмів на тиждень. Дізнайтеся тут, що це таке, і складіть цей тижневий план повернення з відпустки без страхів на своєму рівні.

7-денна

Сливи допоможуть вам звести повітря через високий вміст клітковини, а також мають лише 55 калорій на 100 г. Приймайте їх між прийомами їжі!

Понеділок

Сніданок: Настій із знежиреним молоком або без нього, 2 сливи або фруктовий посуд, политий апельсиновим соком.
Середина ранку: Миска полуниці.
Обід: Овочі, приготовані на грилі, 1 салат зі шпинату, грибів та помідорів та миска сезонних фруктів, подрібнених та политих соком 1 апельсина.
Перекус: 2 ківі.
Вечеря: 1 тарілка коричневого рису з тертою паросткою моркви та квасолі, приправлена ​​натуральним помідором та мисочкою фруктів різного сезону або одного виду, подрібнена та полита соком 1 апельсина.

Вівторок

Сніданок: Настій із знежиреним молоком або без нього, 1 склянка апельсинового соку або смузі без цукру або 2 великі сливи.
Середина ранку: Морква або 1 помідор або 1 яблуко.
Обід: Овочевий бульйон, салат з листя салату, моркви, селери, сердець пальми та 1 скибочка приправленого ананаса та миска сезонних фруктів, нарізаних шматочками і политих соком 1 апельсина.
Середина дня: Помідор або 1 скибочка кавуна або 1 скибочка дині.
Вечеря: Тарілка рису з часниковими креветками та салатом з салату, крес-салату та спаржі.

Середа

Сніданок: Смажене яблуко та настій, розрізаний чи не знежиреним молоком.
Середина ранку: Грейпфрут.
Обід: Паначі з овочевих асорті з часниковим соусом і 1 столовою ложкою олії та мисою сезонних фруктів, подрібнених та политих соком 1 апельсина.
Середина дня: Шматочок кавуна або дині або помідора.
Вечеря: Тунець сальпікун: натуральний тунець (одна банка), цибуля, капуста, помідор і салат і миска сезонних фруктів, нарізаних і политих апельсиновим соком.

Четвер

Сніданок: Настій з нежирним молоком або без нього та порція фруктів, полита апельсиновим соком.
Середина ранку: Грейпфрут.
Обід: Асорті з овочів на грилі та фруктовий салат, политий соком 1 апельсина.
Середина дня: Порція кавуна або дині.
Вечеря: Овочевий бульйон і сальпікун з птиці, 150 г грудей індички, помідорів, цибулі та салату та миска подрібнених сезонних фруктів, политих апельсиновим соком.

П’ятниця

Сніданок: Настій із знежиреним молоком або без грейпфрута.
Середина ранку: Плід або 2 ківі.
Обід: Салат із салату з помідорів та свіжого сиру та тарілка рису з натуральним помідором. Чаша сезонних фруктів, нарізаних і политих соком апельсина.
Середина дня: Настій і яблуко.
Вечеря: Салат з салату, спаржі та моркви. Приготована біла риба та миска з сезонними фруктами, нарізаними скибочками та политі апельсиновим соком.

Субота

Сніданок: Настій із знежиреним молоком або без нього і миска полуниці, полита апельсиновим соком.
Середина ранку: Яблуко.
Обід: Яєчня зі спаржею з яйцем та мисочкою сезонних фруктів, подрібнених та политих апельсиновим соком.
Середина дня: Морква або помідор.
Вечеря: 150 г курячої грудки і 250 г гарбузового пюре. Чаша сезонних фруктів, нарізаних і политих соком апельсина.

Неділя

Сніданок: Настій з нежирним молоком або без ківі.
Середина ранку: Шматочок фрукта.
Обід: Яловиче філе на грилі (150 г) та салат з крес-салату, салату та селери. Чаша сезонних фруктів, нарізаних і политих соком одного апельсина.
Перекус: Настій із знежиреним молоком або йогуртом або без нього.
Вечеря: Гаспачо. Помідор, яблуко, салат, крес-салат, свіжий сир та салат із шинки Серрано. Чаша сезонних фруктів, нарізаних і политих соком апельсина