8 ідеальних продуктів для підтримки здоров'я вух

Слухова система, як зір або пам’ять, Це відчуття, про яке потрібно дбати як зовні, так і всередині. На вухо може впливати безліч причин, таких як протікання часу, інфекції, вплив постійно високої гучності звуку та дегенеративні захворювання слуху, серед інших проблем зі здоров’ям.

підтримки

На щастя, природа дає нам природний вибір через дієту, це не що інше, як включення певних речей у свій раціон продукти, придатні для зміцнення вуха та запобігання проблемам зі слухом у майбутньому. Ви хочете їх відкрити? Продовжуйте читати і знайте 8 ідеальна їжа для підтримки здоров’я вух, наступні.

Що їсти, щоб захистити слух?

Допоможіть підтримати свою слухову систему в оптимальному стані за допомогою цих 8 продуктів, які, крім догляду за внутрішнім вухом, принесуть користь загальному здоров’ю вашого тіла завдяки своїм поживним речовинам, вітамінам, мінералам та іншим властивостям, які сприяють організму. Не пропустіть їх!

1) Зелені листові овочі

Катерина Кондратова || Shutterstock

Вітамін А, присутній у зелених листових овочах, таких як шпинат або мангольд, є тим, що підтримує вуха здоровими та у хорошому стані, порівняно з тими, хто не вживає цей вітамін. Якщо ви один з тих, хто не дуже любить цей вид овочів, Ви завжди можете заховати його в таких стравах, як лазанья, або супроводжувати їх у поєднанні бобові, а також варіння їх у кремах або супах.

2) Файли

Лайми, як і інші цитрусові, такі як апельсин або лимон, багаті вітаміном С. Цей вітамін, Крім того, що він дуже корисний при застуді та гарячкових станах, це також значно сприяє природному здоров’ю внутрішнього вуха.

3) Ізюм

Ізюм успішний для зміцнити слухову систему, роблячи його більш стійким до зараження та працюючи належним чином. Це досягається завдяки вмісту цинку, союзника захисних сил організму. Якщо родзинки не є плодом вашої відданості, ви можете споживати свіжі фрукти, тобто сливу, або споживати інші фрукти з цинком, такі як персик.

4) Риба

МІГУЕЛ ГАРСІЯ СААВЕДРА || Shutterstock

Відомо, що риба є відмінна їжа для загального стану організму, оскільки він містить у своєму складі багато вітамінів та поживних речовин, необхідних для збалансованого харчування. У свою чергу, риба багата на Омегу 3, яка успішно допомагає зберегти слух, особливо з 50 років, саме тоді слухова система може почати втрачати слух.

5) Молочна

Георгій Долгих || Shutterstock

Завдяки кальцію, присутнім у молочних продуктах, ви можете довше зберігати здорові вуха. Загальновідомо, що кальцій дуже корисний для кісток, але на додаток до цього він зміцнює слухову систему і захищає її від можливих негараздів, щоб підтримувати її завжди міцною. Ми можемо знайти кальцій у молочних продуктах, таких як йогурт, молоко, сир та сир.

6) волоські горіхи

Волоські горіхи - це сухофрукти дуже корисно захищати вуха від інфекційних агентів. Це пов’язано з наявним у його складі вітаміном Е, який допомагає організму створювати більше білих кров’яних тілець. Горіхи можна їсти як закуску, як інгредієнт салатів або навіть десертів.

7) Зернові культури

Зернові культури є частиною ще однієї корисної їжі для вух, оскільки вони містять вітамін B і особливо так званий вітамін B9. Йдеться про a відмінна їжа, яка зменшує втрату слуху до 20%, особливо з третього віку. На додаток до прийому їх з молоком на сніданок, каші також можна приймати в печиві, змішувати з йогуртом або як макарони.

8) Дріжджі

Нарешті, дріжджі - це ще одна зіркова їжа для догляду за вухами. Його вміст у цинку та фолієвій кислоті, зміцнюють і захищають внутрішнє вухо, крім підтримання його в оптимальному стані. Дріжджі можна вживати в пластівцях і як харчову добавку. Його прийнято приймати разом із крупами та молоком або з йогуртом, щоб максимізувати його смакові якості.

Навчіться берегти свої вуха природно за допомогою цих продуктів!