1. Гарячий шоколад
Це ідеальне рішення для любителів солодощів. Він містить лише приблизно 45 калорій на таблетку поряд із покращенням настрою та попередніми захворюваннями серця антиоксиданти.
Також читайте:
2. Смажений нут
Краще, ніж будь-які сухарі або чіпси. Ця «закуска» містить такі речовини, як клітковина або калій. Крім того, доведено, що нут може регулюють необхідність споживання нездорової їжі.
3. Крупи
Завжди зручно, якщо на кухні є запас на випадок, якщо ви перебуваєте вдома ти не встигнеш поснідати. Однак ми не рекомендуємо зберігати їх безпосередньо на столі, оскільки в кінці дня ви можете виявити, що насправді глибоко працюєте. вони стиснули цілу коробку.
4. Фруктовий або горіховий батончик
Отже, ідеальним рішенням є мюслі або горіховий батончик. Вони є чудовим способом контролювати свій солодкий язик, оскільки таким чином ви будете споживати лише обмежену кількість калорій. Але стережіться склад - виберіть лише теги, які вони містять низький вміст цукру та корисні інгредієнти.
5. Горіхи
Фундук, мигдаль, кеш'ю, фісташки, арахіс, горіховий пекан або пара. Словом, вони завжди хороший вибір, вони містять корисні олії - але не їжте занадто багато, оскільки масло, як відомо, містить жир. Вибирати не обов’язково погану ідею пікантний варіант - гостра їжа допомагає спалювати жир.
6. Сухарі
Ви можете натирати їх, щоб зробити смак особливим котеджний сирок або інший здоровий спред. Однак, оскільки ми знаємо, як важко перестати їсти після відкриття, ми повинні попередити вас - не варто їсти занадто багато. Вони містять набагато більше вуглеводи, так як при сидячій роботі ви насправді можете спалити.
7. Сушені або свіжі фрукти
Це завжди кращий вибір, ніж солодкість. Наприклад полуниця вони компактні, смачні, низькокалорійні та у великій кількості вітамін С. Банани вони швидко знімають почуття голоду, знімають менструальні болі і містять в собі амінокислоту серотонін, в народі називається aj гормон щастя. Однак вони не єдина їжа, яка забезпечить вам гарний настрій - дослідження показали, що споживання сушені багаті клітковиною фрукти він може поліпшити психічне здоров’я, знизити рівень цукру в крові a регулюють гормони, що впливають на наш апетит.
8. Гарбузове насіння
Вони багаті на білка a жоден з вуглеводів, що містяться, не є цукром. Тому насолоджуватися ними можна з чистим сумлінням. Інші насіння - теж хороший вибір, залежно від вашого смаку та особистих переваг.
Також прочитайте цю статтю: