Чоловікам від сорока років важливо дотримуватися дієти, яка сприяє роботі їх серця і простати. Харчуватися здорово та уникати вищезазначених продуктів, безсумнівно, є найкращим способом зробити це, оскільки спосіб життя та дієта мають основну вагу в боротьбі з хворобами.

Танія Меса - дієтолог і медсестра Neolife

Починаючи з 40 років, ви повинні усвідомити важливість дотримання здорової дієти, уникати збільшення ваги та раннього початку захворювань.

Кожен, кому виповнилося сорок, знає, що більше не може їсти та пити, як колись був молодшим. З плином часу наш організм старіє, і засвоювати поживні речовини стає все важче; Крім того, втрата ваги і навіть просте підтримання здорової ваги ускладнюються.

ожиріння помітно підвищує ризик серцево-судинних захворювань, різних видів раку (серед яких рак простати), доброякісної гіперплазії передміхурової залози, діабету II типу, гормонального дисбалансу тощо.

З іншого боку, старішати ваші шанси страждати серцево-судинними захворюваннями, високим рівнем холестерину, діабетом II типу, раком, артритом та проблемами простати, такими як доброякісна гіперплазія, стрімко зростає.

Зі старінням ми повинні усвідомлювати важливість здорового харчування, підтримання здорової ваги та регулярних фізичних вправ не тільки для того, щоб почувати себе краще, але й запобігти хвороби, пов’язані зі старінням.

Починаючи з 30-х років, рівень тестостерону починає знижуватися, і неправильне харчування може підкреслити ваш рівень гормональний дисбаланс. Обмеження споживання деяких продуктів - хороший спосіб зберегти здоров’я, контролюючи рівень цукру в крові, зменшуючи запалення та уникаючи закупорки артерій.

Однак, якщо ви вже страждаєте від хвороб чи інших проблем зі здоров’ям, не слід кидати рушник. A повноцінне харчування це може допомогти вам контролювати свою хворобу або навіть змінити деякі її наслідки. Знання того, чого не можна їсти, допоможе вам уникати продуктів, які не є корисними для вашого здоров’я, і дозволить замінити їх на більш здорові альтернативи.

40-х

Ось деякі продукти, які ви, швидше за все, будете їсти і яких слід уникати після 40:

Крокети та кляри

Всі ці продукти насичують ваші артерії оліями, звареними при високій температурі, що робить їх менш здоровим варіантом. процес смаження перетворює здорову їжу (наприклад, овочі, рибу, курку чи картоплю) у бомби реального часу. Чи знали ви, що порція крокетів гірше для вашого здоров’я, ніж вибір гамбургера? «Фрітанги» містять хімічну речовину, яка називається акриламід. Є багато досліджень, що пов'язують акриламід з Рак. Крім того, висока калорійність цих продуктів призводить до збільшення ваги, що збільшує ризик захворювань та гормональних проблем. Нескінченно корисніше варити і смажити на грилі, ніж смажити.

Газовані безалкогольні напої

Газовані безалкогольні напої - один з найгірших варіантів, який ви можете вибрати, вибираючи напій, оскільки вони завантажені кофеїн, фруктоза Y рафінований цукор.

Штучні підсолоджувачі (як фруктоза) у легкій версії навіть гірше, ніж цукор у нелегкій версії; кофеїн може призвести до подагри; і цукру, крім того, що вони шкідливі для вашого здоров’я зубів, можуть виробляти настільки високий рівень інсуліну, що, лише випиваючи один із цих напоїв на день, ви збільшуєте свої шанси на серцево-судинну подію на 20%. Вибирайте інші здорові варіанти, такі як вода або чай, які мають користь для вашого здоров’я.

помаранчевий сік

Сік здається здоровішим варіантом, ніж газовані напої, але це теж не найкращий варіант. Апельсиновий сік виробляє дуже високий стрибок рівня цукру в крові, що особливо не рекомендується людям, які страждають на діабет або подагру. Крім того, випиваючи сік, ви відкидаєте клітковину, що міститься у фруктах, та багато її користь. Перш ніж вибрати фруктовий сік, краще взяти цілі фрукти, а якщо не вдасться, виберіть смузі або фруктовий коктейль.

Добре пророблене м’ясо

Дієти, багаті червоним м'ясом, були пов'язані з високим вмістом холестерин і з серцево-судинне захворювання. Дослідження показало, що червоне м’ясо також збільшує ризик страждань діабет. Спосіб приготування м’яса також має вирішальне значення для здоров’я. Приготування м’яса при високій температурі робить його канцерогенним. Виявлено взаємозв'язок між пережареним м'ясом і рак простати.

Чорний пудинг, чорізо та ковбаса

Уникайте цих продуктів, особливо якщо вони є запалення суглобів. Ці продукти багаті Насичені жири які посилюють запалення, крім того, що сприяють серцево-судинним захворюванням та гіпертонії. З іншого боку, ці продукти містять нітрати, які перетворюються на нітрозаміни (хімічні речовини, що викликають Рак).

Хліб під час їжі

Білий хліб та усі його похідні (включаючи макарони, сухі сніданки та печиво) спричиняють стан запалення в організмі, що може спричинити стрибки цукру в крові. Замість білого хліба завжди вибирайте цільнозерновий хліб та продукти з високим вмістом клітковини.

Кекси, пальми, собао ...

Ви, мабуть, думаєте, що розпочинати день з мангдалени чи шоколадної тростини не може мати дуже шкідливого впливу на ваше здоров’я, але реальність така, що його ефект дуже схожий на той, що описаний вище з білим хлібом. Крім того, якщо додати цукор шоколадні або кондитерські креми, рівні інсулін які виробляються в нашому організмі надзвичайно високі. Більш здоровий варіант сніданку - це їжа, багата клітковиною і джерелом білка.

Пиво

Вживання великої кількості алкоголю може прискорити процес старіння, пошкодити печінку і спровокувати остеопороз. Надмірне споживання алкоголю або його регулярний прийом має дегенеративний ефект на шкіру, що обертається збільшенням зморшок та ліній обличчя.

Однак описані деякі переваги, пов'язані зі споживанням однієї або двох склянок червоного вина на день.

Рекомендація: старіти краще, харчуючись краще

Чоловікам від сорока років важливо дотримуватися дієти, яка сприяє роботі їх серця і простати. Харчуватися здорово та уникати продуктів, описаних тут, безсумнівно, є найкращим способом зробити це, оскільки Спосіб життя та дієта мають основну вагу в боротьбі з хворобами.

Тому від Neolife, клініка ім Ліки проти старіння, Ми сприяємо зміні способу життя, фізичної активності та дієти, щоб зменшити ризик серцевого нападу. Ми базуємось на останніх наукових дослідженнях, які надають цим аспектам все більшої ваги у профілактиці серцево-судинних захворювань на шкоду традиційному значенню холестерину та контролю його за допомогою статинів.