"Виховуйте своїх дітей на основі здорового способу життя, завтра їхнє здоров’я буде їм вдячне".
Добре харчуватися є одним з наших цілі та цілі нашої родини. Нас оточує інформація про харчування, яка в багатьох випадках не зовсім правдива або непослідовна. На щастя, ми маємо чудові професіонали у цьому секторі які дали нам книги, які нам дають нові ресурси і приміщення для розширення нашого знання про харчування.
Я пропоную вам список із 8 книг про харчування, які потрібно прочитати, якщо хочете змінити свої харчові звички та звички своєї родини. Ви вже читали будь-яку з них?
1. Моя дієта кульгає і моя дієта вже не кульгає, Айтор Санчес.
Айтор Санчес - одне з посилань, якого я раджу вам дотримуватися. В Моя дієта кульгає, Айтор Санчес розвінчує багато міфів, пов'язаних з годування і пояснює що правди та брехні вони ховаються за багатьма переконаннями, які зазвичай походять від відсутності суворої інформації, маніпулювання рекламними повідомленнями харчовою промисловістю і навіть соціальними догмами.
Ви знайдете хороший теоретичний зміст, багато поради щодня, допомагає організувати покупку, меню, альтернативи, з гнучкої, але здорової точки зору. Ви можете придбати його на Amazon.
Ще один бестселер від Айтора Санчеса Моя дієта вже не кульгає, книга, яка допомагає вам самоорганізуватися, мати здорові варіанти поза домом, і створити в ньому контрольний міхур, оскільки це єдине місце, яке ви можете контролювати практично в повному обсязі, не дозволяючи входити все, що ви не хочете, і маючи під рукою лише здорові варіанти.
2. Їжте справжню їжу, Карлос Ріос.
Карлос Ріос - творець руху: Realfooding. Як він пояснює нам на своєму веб-сайті: Realfooding - це спосіб життя, заснований на їжте справжню їжу Y уникайте ультра-оброблених. Це рух, який захищає право населення на здорову їжу. Це революція, яка бореться знаннями та обізнаністю проти темної сторони харчової промисловості.
На мій погляд, як дієтолога, це одна з найкращих книг для розуміння поняття справжня їжа. Карлос Ріос пояснює, чому божевільний ультра-оброблений заповнити наші гіпермаркети, підкріплені сотнями посилань та оновлених досліджень. Це також включає корисні, прості та смачні рецепти. Ви можете купити «Їжте справжню їжу» і завжди майте її під рукою.
3. Мама їсть здорово, Хуліо Басульто:
Вагітність і годування груддю - це два дуже важливі періоди у житті жінки. Це час для переосмислити свій спосіб життя, свої звички та свій раціон, і як це може вплинути як на вас, так і на вашу дитину. Таким чином якщо ви вагітні або маєте ідею найближчим часом, і ви зацікавлені в ідеальне харчування для вас і вашої дитини важливо, щоб цю книгу зберігали вдома. Хуліо Басульто чітко та виправдано представляє вам наукові докази рекомендацій, яких ви повинні дотримуватися та враховувати на кожному етапі вагітності. Ти будеш мамою?
4. Подарунок на все життя, Карлос Гонсалес:
Карлос Гонсалес має велику пристрасть: захищати Грудне вигодовування. Автор має намір не що інше, як запропонувати тим практичну інформацію матері, які бажають годувати грудьми. Саме тут дитина, крім їжі, шукає і знаходить прихильність, затишок, тепло, безпеку та увагу. Це дуже цікава і незамінна книга, якщо ви плануєте годувати дитину грудьми або якщо ви це вже робите (навіть якщо ви цього не збираєтеся робити). Книга містить інформацію про грудне вигодовування та поради щодо подолання деяких проблем та страхів, які можуть виникнути на цьому шляху.
5. Беззубий та розмір укусу, Хуан Ллорка та Меліса Гомес.
Перш ніж говорити про книгу, я розповідаю вам, що таке рух «Відлучення дитини від свинцю». дитина вела відлучення (blw), можна перекласти як "Саморегульоване прикорм" або "Прикорм на вимогу", це спосіб включення тверді речовини в дитячому харчуванні не проходячи фазу пюре та каш, будучи самою дитиною, яка годує себе руками. Якщо ви хочете спробувати цю техніку зі своєю дитиною, вам доведеться прочитати книгу: Без зубів та укусів.
Зайдіть на веб-сайт Хуана Ллорки, він має дуже цікавий зміст.
6. Це робить мене м'ячем, Хуліо Басульто
Це книга, щоб навчитися правильно керувати годуванням немовлят легким, здоровим та приємним способом. Хуліо Басульто відповідає на такі запитання: Що робити, коли наша дитина їсть менше, ніж ми хотіли б? Чи слід затримувати включення потенційно алергенних продуктів? Як боротися з привабливою і всюдисущою подачею зайвих і оброблених продуктів? Що робити, щоб запобігти дедалі частіше ожиріння серед дітей?
Інший підхід до годування немовлят, щоб час їжі був щасливим часом для дітей та дорослих. Якщо у вас його ще немає, для мене це незамінна книга харчування.
7. Здорові діти та здорові дорослі, Хесус Санчіс та Хаві Каньєнас.
Це одна з моїх улюблених книг, і я її завжди рекомендую "Здорові діти, здорові дорослі" це книга, яка викриває, як здоров'я дорослих воно запрограмоване від зачаття, до пологів, лактації, введення їжі та перших років життя. Це легка для читання книга, яка пропонує прості рішення та поради щодо її здійснення. Якщо у вас його досі немає, він є одним із обов’язкових у вашій колекції.
8. Психоживлення, навчання здоровим стосункам з їжею та навчання наших дітей з дитинства, Гридельда Ерреро та Крістіна Андрадес.
Як ми вже говорили в дописі про емоційний голод, є багато випадків, коли ми відмовляємось від догляду за собою, а їжа стає єдиним інструментом для емоційний менеджмент, отже, проблема полягає не лише в їжі, а й у тому психологічний, і ідеальний підхід буде з боку психоживлення.
За допомогою цієї книги ви навчитесь диференціювати причини, що змушують нас харчуватися, знати вплив стресу на те, що ви їсте і розрізнити психологічні фактори що може призвести до харчового дисбалансу.
Грідельда та Крістіна надають ключі та інструменти для починайте працювати над емоціями, встановити a більш позитивні відносини з їжею, вдосконалити взаємозв'язок із образом тіла і придбати більш збалансовані та здорові звички, працюючи над цими змінними психологічні та дієтичні які ведуть до формування шкідливих звичок для здоров’я з метою їх вдосконалення. Тому що ми набагато більше, ніж людина, яка їсть.
Ви коли-небудь думали, що рішення не лише в їжі? Ви не можете пропустити цю книгу, настійно рекомендуємо.
Це мої улюблені читання, ті, які я завжди рекомендую, і ті, що дали мені найбільше. Сподіваюся, вони вам подобаються, і, безсумнівно, є багато дуже цікавих книг, яку з них ви рекомендуєте? Залиште свій коментар.