Оновлено: 14 жовтня 2020 р
Виходячи з усіх харчових характеристик, які ми бачили в попередньому пункті, очевидно, що гарбуз в дієтах регулярно. Зокрема, це деякі переваги для здоров’я від споживання цього фрукта:
Допомагає схуднути
Вміст води та клітковини робить гарбуз ситним і зволожуючим ефектом, що разом з тим, що він низькокалорійний, робить цей фрукт ідеальним союзником для людей, які дотримуються дієти.
Захистіть серце
Калій, клітковина та вітамін С, що містяться в гарбузі, допомагають стабілізувати артеріальний тиск; Крім того, дослідження, опубліковане в журналі «Харчування, метаболізм та серцево-судинні захворювання» (NMCD), показало, що прийом калію важливий для людей з гіпертонічною хворобою, оскільки разом із зменшенням споживання солі може покращити захворювання. Калій також зменшує ризик інсульту, а також захищає м'язи від погіршення стану та зберігає здоров'я кісток та зубів.
Зміцнює імунну систему
Вітамін С і бета-каротини є союзниками імунної системи. Крім того, коли бета-каротини перетворюються на вітамін А, запускається створення нових білих кров'яних клітин, які допомагають боротися з можливими інфекціями.
Запобігати запорам
Велика кількість клітковини в гарбузах допомагає регулювати кишковий транзит та зменшує ризик запорів та кишкових проблем.
Менший ризик деяких видів раку
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі клінічної онкології, показало, що каротиноїди мають захисну дію проти раку прямої кишки, а дослідження молекулярного раку встановило, що вони також можуть запобігти раку простати.
Покращує симптоми діабету
Згідно з роботою, опублікованою в Journal of Science of Food and Agriculture, гарбуз може мати ефекти, подібні до ефектів інсуліну в організмі щурів, що зменшує концентрацію глюкози в крові та покращує симптоми діабету.
Захищає здоров’я очей
Антиоксиданти, такі як вітамін С, Е та бета-каротини, можуть запобігти передчасному старінню очей; Крім того, вітамін А допомагає сітківці поглинати і переробляти світло. Лютеїну та зеаксантину, присутнім у гарбузі, присвоєно захисну силу проти катаракти та дегенерації жовтої плями.
Зберігає шкіру
Бета-каротини захищають шкіру від ультрафіолетових променів, які пошкоджують шкіру та сприяють появі зморшок.
Протипоказання вживання гарбуза
Гарбуз дуже корисний і навряд чи має будь-які протипоказання або проблеми з токсичністю. Тільки людям, які мають якийсь тип алергії на цей фрукт, слід уникати його, а також тим, у кого є схильність до діареї або рідкого стільця, не слід приймати його насіння, оскільки, оскільки він містить стільки клітковини, він може погіршити ці симптоми і викликати газоутворення.
Створено: 31 жовтня 2018 року
Слідуйте за нами також на:
• СЛІДУЙ ЗА НАМИ •
12 переваг винограду, розпочніть рік здоровим
Солодка картопля: користь та поради щодо її приготування
Оливкова олія, користь рідкого золота для здоров'я
Мінерали в раціоні: кальцій, залізо, калій ... детально
Поживні вказівки для полегшення шлунково-стравохідного рефлюксу
Вітаміни, від А до К: вимоги та джерела
Дієта при діареї, як оговтатися від її наслідків
Дієта при гіпертонії: продукти для боротьби з нею
Багата залізом дієта: продукти для стримування анемії
Дієта та хитрощі для відновлення після різдвяних надмірностей