Наше повсякденне життя значно змінилося внаслідок епідемії коронавірусу. Звичайно, це буде так протягом наступних місяців, але також можливо, що певні зміни переформують правила соціальних контактів, включаючи працевлаштування, на довгі роки. Ми зібрали, які найважливіші дії може зробити бухгалтер для захисту свого здоров’я як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Якщо можете, дотримуйтесь усіх порад для свого блага!
1. Уникайте особистих контактів!
У професії бухгалтера важливі особисті зустрічі, особисті обговорення, тому довіра до клієнтів може розвиватися. Однак в епідемічній ситуації ці звички, якщо це можливо, потрібно змінити. Якщо ваша бухгалтерія приймає клієнтів, повинні бути забезпечені гігієнічні умови. Виставте дезінфікуючий засіб для рук і спробуйте призначити постійне місце, приміщення для зустрічей. Не потрібно партнеру подорожувати по кімнаті, зустрічатися з усіма колегами, співпрацю можна домовитись і без цього. Ще кращим рішенням є перехід на онлайн-контакт. З паперовими документами існуючих клієнтів все ще можна впоратися, і всі системи зв’язку та передачі даних до NAV добре налагоджені. Використовуйте ще більше електронної пошти, телефону, відеоконференцій, і все це допоможе вам не потрапити в небезпечне становище. І якщо щось насправді можна вирішити лише особисто, завжди пам’ятайте про безпеку.
2. Не падайте через інший бік коня!
Будуючи та розвиваючи бізнес, але також і в умовах нинішньої кризи, багато хто ховається в роботі. У цьому немає нічого поганого, але якщо хтось «перестарається», він хоче виступати по максимуму кожну хвилину дня, вони не дозволяють собі жити, ознаки вигорання можуть з’явитися досить скоро, і їхнє здоров’я може зникаючих. Експерти багато аналізували цю тему: загальноприйнята думка, що достатньо, щоб хтось крутив вісімдесят відсотків. Якщо мета завжди стовідсоткова, ви будете постійно розчаровуватися, оскільки цього неможливо досягти кожен день. Це йде періодично, постійно неможливо. Вам слід дати можливість поговорити з колегами, випити кави, спокійно пообідати. Ви повинні мати можливість закінчити роботу, щоб ви могли проводити якісний час з родиною, дивитися фільм, тренуватися. Праця має сенс лише в тому випадку, якщо хтось також користується її плодами. У нинішньому економічному кліматі багато хто намагається заробляти на життя, але навіть тоді ми не повинні забувати, що робота - не єдина важлива річ у житті. І це, безумовно, не найголовніше.
3. Регулярно рухайтеся!
Неодноразово нудні поради, але регулярне фізичне навантаження має важливе значення для повноцінного життя. Це зменшує стрес, запускає кровообіг, підтримує м’язи в тонусі. Це не означає, що вам доводиться щодня дзвонити на годинний дзвінок до свого офісу чи додому, хоча ви можете націлити цей рівень. Однак за замовчуванням достатньо не сидіти цілими днями прилипши до монітора та комп’ютера. Гуляйте щогодини, якщо зателефонуєте мені по телефону, вийдете на свіже повітря, пересуваєтесь, поки є. Витягнувшись, «обмотайте» частини тіла, коли оніміли. Навіть якщо ви сидите в офісі, спробуйте скористатися кожною можливістю, яка передбачає хоча б невеликий рух. Ваше тіло буде вдячне за це!
Ефективний від зайнятого бухгалтера
шляхом автоматичного завантаження повідомлень про шлюз компанії
4. Зверніть увагу на поставу, дихання!
Окрім фізичних вправ, важливо також підтримувати правильну поставу сидячи. Тримайте спину прямо, витягніть себе. Якщо ви продовжуєте нахилятися вперед, вага вашої голови призведе до значного навантаження на хребет, що в результаті призведе до болю в спині. Однак, якщо ви звернете увагу на пряму позу, ви зможете запобігти великим клопотам. Спочатку буде важко звернути увагу, але через деякий час воно стає автоматичним. Якщо у вас все ще є проблеми з переключенням, спробуйте спеціальні крісла до колін та фітнес-м’ячі. Дихання також відіграє важливу роль у повсякденному житті. Рекомендується черевне дихання через ніс, це найкраще для нашої розумової діяльності. Багато людей роблять подих ротом, але кинути це легко: якщо ви зараз ні з ким не розмовляєте, вам потрібно тримати його закритим, поки ви працюєте. Проста, але корисна порада!
5. Не нехтуйте відпочинком!
Ми вже частково торкнулися цього, коли сказали, що зазвичай цього достатньо для досягнення вісімдесяти відсотків. Пов’язано з цим, важливо регулярно відпочивати, не менше семи-восьми годин сну на день. Якщо у вас його немає, і ви ніколи не розслабляєтесь, ваша працездатність погіршиться, і ваше тіло також буде сигналом. Звичайно, більшу частину часу немає сенсу починати більшу роботу опівночі, дві години ночі, чекаючи до ранку. Звичайно, існують терміни, які потрібно дотримуватися, подання податкових декларацій кожному - це перетягування, і в цьому випадку ви можете залишитися на ніч. Але якщо ви побудуєте своє повсякденне життя таким чином, щоб виконувати свої завдання лише тоді, коли будете спати вночі або вставати на світанку, нічого хорошого з цього не вийде.
6. Зверніть увагу на здорове харчування та споживання рідини!
"Я просто готую щось на обід", - більшість бухгалтерів уже виголосили це речення, і тут правда, що воно часом підходить, але не можна нехтувати здоровим, регулярним харчуванням. Заборонено постійно жити фаст-фудом, це не може бути постійним рішенням. Багатий вітамінами та мінералами, вам потрібна різноманітна дієта та гаряча їжа, тому ваше тіло залишає енергію для роботи. Сюди входить споживання рідини: гідратація необхідна в офісі. Якщо ви знаєте, як виміряти, скільки води ви п’єте, і уникати грудочок цукру, вони вам лише заважатимуть. Два літри на день - це мінімум для однієї дорослої людини, але вам краще орієнтуватися на три. Кава? З цим проблем немає, він здоровий з точки зору метаболізму, кофеїн також зменшує депресію, але лише якщо ви споживаєте його певним чином. Не нормально починати з двох-трьох кав вранці, пропускати сніданок і їсти бутерброд на обід. Якщо, навпаки, ви їсте здорову їжу та випиваєте каву після сніданку та після обіду, це благотворно вплине на ваш організм. Увечері не має сенсу, ти завдаєш собі шкоди, якщо не хочеш ночувати, як ми запропонували вище, кава тобі не знадобиться.
7. Налаштуйте монітор належним чином!
Важливим є не тільки правильне положення сидячи, але і те, як ви тримаєте голову в такому положенні протягом усього дня. Тим самим ти постійно дивишся на монітор. Робити це в неправильному положенні, в неправильних умовах освітлення призводить до втоми та головних болів. Розміщуючи монітор та регулюючи висоту, переконайтеся, що голова залишається прямою, а очима потрібно дивитись трохи вниз. Це приблизно десять-п’ятнадцять градусів. Це значення було визначено в результаті досліджень, анатомічно це найкраще для людського ока. Для багатьох окуляри монітора є корисним інструментом, який зменшує штучне світло, яке випромінює комп'ютер, - це також можна зменшити, регулюючи яскравість монітора відповідно. Освітлення кабінету має велике значення: у довгостроковій перспективі забудьте про маленьку лампу для читання, використовуйте при роботі максимальне світло, яке було розроблено для даної кімнати, і стежте, щоб сонце не світило на екран. Розсіяне світло зі стелі вважається найбільш підходящим освітленням - воно допомагає вашим очам, ви менше змушуєте.
8. Спробуйте стоячу роботу!
Яке найкраще рішення проблем, спричинених сидячою роботою? Стояча робота! Спочатку це може звучати незвично, але також варто встановити постійні офісні столи для щоденної роботи. Це забезпечить, щоб наше тіло не стискалося годинами, наша постава залишалася природною і прямою, а наше дихання буде регулярним. Також було виміряно, що спалювання більше калорій під час роботи та зменшення шансів на розвиток певних захворювань. На багатьох робочих місцях постійні завдання нерозв’язувані, але, на щастя, ви можете вибрати це рішення як бухгалтер. Вам не доведеться затримуватися цілий день, о восьмій годині: все, що вам потрібно зробити - це іноді взяти ноутбук або свої нотатки та папери та переїхати до місця, встановленого на той час. Це відчуття звільнення для вашого тіла, корисне для кровообігу, і ви вийдете зі звичної ситуації. Ви навіть можете вирішити це по черзі з колегою, нагадуючи один одному про позитивні наслідки постійної роботи.