Ви коли-небудь замислювалися, чому ви знову і знову набираєте вагу, навіть на дієтах? Ви не можете дотримуватися плану схуднення і кинути палити через кілька днів? Звичайно, це звучить для вас звично, і багато разів ви були розчаровані тим, що не досягли своїх цілей, коли мова йде про схуднення. Це частіше, ніж ви думаєте. Так, вірте чи ні, відсоток людей, які не можуть схуднути, дуже високий, і це може бути тому, що вони роблять те, що, на їх думку, добре для схуднення, а насправді роблять зворотний ефект. Неймовірно, але правда.

чому

Для цього та для багато іншого сьогодні ми хочемо вам трохи допомогти, і ми розповімо вам 8 причин, чому ви могли б набрати вагу, навіть якщо ви сидите на дієті. Що-небудь вони роблять у списку? Перевір!

1. Вони їдять недостатньо!

Недостатнє вживання їжі - головна причина, чому дієти не справляються. Величезна помилка - думка, що нам потрібно голодувати, щоб схуднути. Ну, вони повинні знати, що, не харчуючись, вони змушують своє тіло думати, що воно не отримає достатньої кількості їжі, і про всяк випадок воно економить те, що є в резервуарах, на випадок, якщо б їм дали за їдять через деякий час. Висновок: вони змушують метаболізм сповільнюватися і, отже, спалюють менше калорій, тому схуднення стає набагато складнішим.

2. Вони пропускають прийом їжі

Загалом, трапляється, що, пропустивши страву, вони приходять до наступного набагато голодніше і їдять більше, ніж їм потрібно. Правильно, тому ідеально їсти 5 разів на день різноманітно і менше.

3. Вони занадто суворі

Занадто суворі або різкі дієти можуть спричинити перепади настрою, головні болі, дискомфорт у тілі, розумову втому, дратівливість, проблеми з травленням, труднощі з мисленням ... Все це змушує їх почуватися жахливо через кілька днів або тижнів, і вони відмовляються від дієти, оскільки не може більше. Це правильно! Тому вони повинні харчуватися збалансовано, що змушує їх почуватись повними сил і, насамперед, щасливими.

4. Вони недосипають

Навіть якщо це схоже на брехню. Завдяки багатьом дослідженням відомо, що поки ви спите, ваше тіло виділяє гормони, які спалюють жир і прискорюють втрату ваги. Тобто, спробуйте ще трохи поспати, це буде вам добре в усіх відношеннях.

5. Ваша дієта кульгає

Деякі дієти радикально обмежують деякі продукти, що абсолютно неправильно. Хоча вуглеводи містять більше калорій, їх потрібно споживати у належній мірі. Їх можна їсти приготованими здоровим способом і в менших кількостях ... але ніколи не видаляйте їх повністю. Якщо ви тренуєтесь, ви можете їсти ці продукти в ці дні, а в дні відпочинку вибирайте більше білків та овочів.

6. Як вони тренуються? або Як "ні" вони тренуються?

Дійсно, якщо вони є одними з тих, хто взагалі не рухається, явно це не надто допомагає, коли йдеться про схуднення. Вони не повинні бути супер спортсменами, але вони повинні робити безперервні, помірні та різноманітні вправи протягом тижня. Танцюй, їзди на велосипеді, бігай, піднімай тяжкості чи що завгодно… але рухайся! З іншого боку, якщо вони є одними з тих, хто займається лише кардіотренажерами (наприклад, бігом) і не торкається гирі ... вони теж не роблять це добре. Вони повинні знати, що підняття тягарів, крім того, що допомагає нарощувати м’язи, збільшує обмін речовин і, отже, спалює калорії. Висновок: Отримайте поєднання силових тренувань та кардіотренування.

7. Вони п’ють занадто багато солодких напоїв

Вони повинні взяти до уваги, що крім газованих напоїв, існують і інші рідини, які також забезпечують калорії, такі як фруктові соки, смузі, кава або чай, коли ви додаєте цукор, і вони цього навіть не усвідомлюють. Ми рекомендуємо вам спробувати зменшити споживання цих рідин і щоб вони потрапляли у воду.

8. Вони не контролюють розмір порцій

Зазвичай це трапляється: хоча те, що вони їдять, є дуже здоровим, якщо вони споживають його у великій кількості, це може змусити їх набрати вагу. Яскравий приклад - фрукти. Дуже корисна їжа, але якщо ви їсте її у великих кількостях, це дасть вам багато фруктози, яка також змусить набирати калорії. Висновок: дієта різноманітна та помірною.