Ви будете знати дні, коли ви їсте. Джит. Джит. І ти не можеш зупинитися. І ти дивуєшся, як можливо, що ти все ще голодний і все ще маєш апетити. Ось 8 причин, чому ти не можеш позбутися апетиту в певні дні.
1. Ви добре спали?
Відсутність сну може бути причиною того, що ви цілий день шукаєте їжу. Дослідники з Королівського коледжу Лондона виявили, що спати 5 годин - це на 385 калорій більше, ніж 8 годин. Це означає, що ваше тіло намагається поповнити свою енергію наступного дня. Відсутність сну в довгостроковій перспективі може призвести до збільшення ваги. Тому, якщо ви мало спите і все ще відчуваєте голод, більше відпочивайте.
2. Ви нудьгуєте або переживаєте стрес.
Якщо навколо вас нічого особливого не відбувається, і ви почуваєтесь одноманітно, це може бути причиною вашого голоду. Ваше тіло інтуїтивно шукає нездорову їжу, яка може швидко підвищити рівень серотоніну, звільняючи вас від одноманітності.
Так само, якщо ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виробляє кортизол, який може підвищити ваш апетит.
3. Ви не перестаралися вчора ввечері з алкоголем?
Якщо ви провели ніч пияти, ваш голод спричинений алкоголем, що спричиняє зміну рівня цукру в крові. Протверезівши, ваше тіло намагається компенсувати втрату калорій через переробку алкоголю, тому ви відчуваєте голод.
4. У вас швидкий метаболізм.
Кожному з нас потрібна певна кількість калорій для нормального функціонування. Однак деяким людям пощастило, і їх обмін речовин працює швидко. Швидше спалювання калорій призводить до голоду. Це випадок просто тих щасливчиків, які їдять за двох і ніколи не набирають вагу.
5. Ви не починали нову вправу?
Якщо ви починаєте новий план тренувань, можливо, ваше тіло адаптується до нього, а це означає, що йому потрібно більше енергії. Тому завжди намагайтеся мати при собі здорову десятину, яка втамує голод і не зіпсує цілей вправ.
6. Дами також можуть шукати ПМС.
Дами, подивіться на календар. Якщо ви очікуєте менструації, можливо, ви відчуваєте один із симптомів ПМС. У цей період енергетичне споживання самки, а також самок інших видів тварин досягає максимуму. Тому прогестерон, який контролює цикл, сприяє вашому хрусткому або солодкому смаку.
7. Голод - це іноді прихована спрага.
Звичайно, ви часом про це чули, ви насправді не голодні, а спраглі. Легке зневоднення може спричинити ваш голод. Тож побалуйте себе ковтком води, може, двома.
8. Зображення також можуть викликати пошук.
Якщо ви почуваєтесь ненаситними, у вас також можуть виникнути проблеми з переглядом забагато фотографій чи відео їжі. Люди підсвідомо запрограмовані їсти їжу, яку бачать. А зоровий стимул може безпосередньо стимулювати наш голод. Тож якщо ви часто переглядаєте фотографії їжі або відеорецепти, це може бути причиною вашого голоду.