Стільки дієт, стільки методів і стільки способів схуднути чи бути здоровим, може збити нас з пантелику і, можливо, демотивувати, бо ми не можемо знайти метод, який нам підходить

Додати в обране

прийомів

Їжа, як ми всі знаємо, є важливою частиною підтримки форми. Існує багато продуктів для схуднення, які ви можете знати в програмі «Харчування без більше».

Однак слід розглянути набагато більше. Тут ви можете дізнатись більше фокуси, щоб підтримувати фізичну форму і не повертатися назад.

1. Мотивація - головне

Так, для підтримки форми - і в основному для досягнення будь-якої мети - вам потрібна мотивація. Однак перевірте добре що мотивує вас.

Багато разів головна мотивація когось, коли він хоче схуднути і починає бути здоровим, - чисто естетична. Тобто багато хто вважає худнути, щоб отримати схвалення з боку інших, отримати партнера або просто виглядати як дівчата на злітно-посадковій смузі.

Це фатальна помилка, тому що ви дійсно не досягнете остаточних змін чи поліпшень. Коли ви досягнете цього головна мета " що ви вже розглядали, дуже ймовірно, що ви на деякий час припините робити те, що робили.

Найкраща мотивація - це зробити відданість своєму здоров’ю та розгляньте кращий спосіб життя. Таким чином ви будете працювати над довгостроковою метою і почуватись по-справжньому добре.

два. Виберіть дієту, яка вам підходить

Розглянувши вищесказане, настав час вибрати дієту, яка підходить саме вам.

Дуже часто і нічого нового, що багато людей намагаються дотримуватися дієти, яку пропагує визнана фігура. Правда полягає в тому, що дієта, якої ви повинні дотримуватися він повинен бути адаптований спеціально для вас.

Залежно від вашого гормонального профілю, вашої генетики та, звичайно, ваших кінцевих цілей, є різні дієтичні методи, які слід спробувати.

3. Брати участь

Вибравши дієту, яка найбільше відповідає вашим потребам, ви дійсно повинні взяти участь у способі життя, який ви обираєте.

Хороший спосіб зробити це, прочитавши більше про їжу та її поживні речовини. Тож ви будете знати, як доповнити їжу та задовольнити свої харчові потреби.

4. Сплануйте харчування

Поки що все виглядає красиво, але бракує одного фундаментального елемента: планування.

Щоб дотримуватися плану харчування, рекомендується організовувати, що ви будете їсти щотижня.

Таким чином ви уникнете імпровізації і з’їсте щось інше нездорове. Крім того, ви заощадите багато грошей під час покупок!

5. Виключіть зі свого життя фаст-фуд

На початку будь-якої дієти настає дуже небажана тривога. З нізвідки він провокує вам гамбургер із ресторану швидкого харчування або мішок чіпсів.

Ви повинні сказати «ні» цим спокусам! Це складно, очевидно, але нічого неможливого. Намагаючись постійно приймати здорові перекуси (наприклад, мигдаль, порцію фруктів або натуральний смузі), ви уникатимете вживання таких шкідливих для нашого організму продуктів.

6. Вправляйтеся часто

Їжу завжди слід доповнювати регулярними фізичними вправами.

Фізичні вправи є життєво важливими, особливо в сучасний час, коли ми все частіше сидимо в сидячому стані, що має серйозні наслідки для нашого здоров'я.

Фізичні вправи, крім того, щоб залишатися фізично добре, допомагає підтримувати більш стабільне психічне здоров’я, уникати хвороб, добре спати і мати більше енергії.

Не обов'язково робити вправи високої інтенсивності або бути марафонцем, ходити 30 хвилин на день, займатися йогою або будь-якою іншою фізичною активністю, з якою ви почуваєтесь комфортно, буде добре.

7. Регулярно відвідуйте лікаря

Важливо завжди перевіряти своє здоров’я, особливо якщо ви вирішили дотримуватися дієти.

Як пояснювалося вище, кожен організм унікальний, і те, що працює для однієї людини, може не працювати для вас. Крім того, важливо завжди перевіряти своє здоров’я, щоб запобігти будь-яким захворюванням.

8. Нехай хтось супроводжує вас у цій сутичці

Останнє - і не менш важливе - мати партнера, який буде з вами у вашому новому здоровому способі життя це чудовий спосіб залишатися мотивованим.

Якщо хтось супроводжує вас і ділиться з вами своїм досвідом, все стає набагато приємніше і веселіше. Разом краще!