тиску

Ті, у кого є напруга і падіння напруги, знають, що окрім того фармакологічного лікування, яке викликає у них лікар, вони повинні підтримувати хороші життєві звички, починаючи з повноцінного харчування. Для цього, Їм зазвичай цікаво, які продукти харчування регулюють артеріальний тиск.

Нижче ми розповімо вам більше про деякі продукти, які відповідають цій вимозі, щоб ви регулярно включали їх у свій раціон і таким чином ви могли підтримувати гарне серцево-судинне здоров'я. Готові їх відкрити? Дій!

Гіпертонія

Високий кров’яний тиск, також відомий як гіпертонія, є проблемою здоров’я що виникає при постійному високому артеріальному тиску в артеріях або через звуження артерій, або через закупорку.

Щоб сказати, що людина страждає від високого кров'яного тиску, рівень його зчитування повинен бути рівним або більшим за 140/90 мм рт. Ст., Як показує це дослідження.

Загальні причини цього захворювання включають ожиріння, генетичні фактори, надмірне вживання алкоголю, надмірне вживання солі, малорухливий спосіб життя, стрес, вживання протизаплідних таблеток, вживання деяких знеболюючих препаратів, хвороби нирок та надниркових залоз, серед інших.

Дуже важливо, щоб люди з гіпертонією проконсультувалися з лікарем і пройшли лікування оскільки, якщо на цю хворобу не звертати уваги, це може призвести до чогось більш серйозного, такого як інфаркти, інсульти або ниркова недостатність.

Харчуватися здорово може допомогти регулювати напругу

Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, є деякі продукти, які можуть допомогти регулювати артеріальний тиск природним шляхом. Слід пам'ятати, що ці слід вживати регулярно та помірковано, в рамках збалансованого харчування, щоб вони могли забезпечити користь.

1. Банани або подорожники

Банан - одне з найкращих джерел калію, отже, він може допомогти регулювати артеріальний тиск. Ось чому кажуть, що люди з гіпертонією повинні вживати щонайменше один банан або подорожник (одна штука).

2. Селера

Селера - це їжа, багата водою та клітковиною, з цієї причини вона дуже сечогінна та очищає. Ця їжа містить у великій кількості 3-н-бутил-фталід, своєрідний фітохімікат, який може допомогти регулювати артеріальний тиск.

Його можна вживати бажано сирим, або в салатах, або в соках.

3. Лимон

Лимон - це фрукт, який виділяється вмістом вітаміну С. Однак у ньому є інші поживні речовини, але в меншій кількості. Деякі з них можуть допомогти знизити рівень артеріального тиску.

Вітамін С та інші антиоксиданти - це речовини, які можуть сприяти розширенню судин, роблячи їх більш гнучкими, що дуже важливо для зниження артеріального тиску. Щоб отримати цю користь, у популярній сфері рекомендується випивати склянку теплої води з лимоном натщесерце щодня, не використовуючи підсолоджувачів.

4. Часник

Ще одним з продуктів, які рекомендують для зниження високого кров’яного тиску, є часник. Це тому, що вважається, що ця їжа в основному є кардіопротекторною. Люди так кажуть його регулярне споживання сприяє зниженню рівня холестерину та поліпшенню кровообігу і, завдяки цьому, знижує рівень артеріального тиску.

З огляду на вищесказане, рекомендується вживати сирий часник, оскільки таким чином використовуються всі його властивості. Інший варіант - приймати по 6 або 8 крапель екстракту часнику, розведеного у воді 2 рази на день.

5. Цибульний сік

Як і часник, цибуля, як кажуть, має корисні властивості для здоров’я артерій та серця, які також сприяють поліпшенню кровообігу та боротьбі з холестерином та високим кров’яним тиском. Саме з цієї причини, Щоб скористатися його перевагами, рекомендується вживати сік половини цибулини щодня сирого змішати з чайною ложкою меду.

6. Кокосова вода

Кокосова вода - один із природних напоїв, який найкраще рекомендується доповнювати зволоженням, але також рекомендується як природний засіб для регулювання артеріального тиску.

Згідно з даними, «зелена кокосова вода є природним ізотонічним розчином, який містить електроліти (натрій, калій, хлор, фосфор), вітаміни (A, B1, B2, B5, C) та мінерали (магній) ".

7. Насіння кавуна

Існує думка, що насіння кавуна може надати різну користь для здоров’я. З цієї причини є люди, які споживають їх з певною регулярністю в межах свого раціону.

З іншого боку, Кажуть, що насіння кавуна містять речовину, яка називається кукурбоцитрин, Він має здатність розширювати судини і покращувати функцію нирок. Так само ці насіння борються з гіпертонією і знімають набридливий біль при артриті.

8. Мед

Мед - це їжа, яку вживають часто по-різному, оскільки їй приписують різні лікувальні властивості. Насправді, згідно з поширеною мудрістю, чистий мед має заспокійливу дію на судини і для цього може бути дуже корисно знизити високий кров'яний тиск.

Як ми вже бачили, існує кілька продуктів, які можуть допомогти регулювати артеріальний тиск, які можна використовувати як частину здорового харчування, дотримуючись показань лікуючого лікаря.

  • Ehret, G. B., Munroe, P. B., Rice, K. M., Bochud, M., Johnson, A. D., Chasman, D. I.,… Johnson, T. (2011). Генетичні варіанти нових шляхів впливають на артеріальний тиск та ризик серцево-судинних захворювань. Природа. https://doi.org/10.1038/nature10405
  • Хосе, П. А., Ейснер, Г. М., і Фельдер, Р. А. (2003). Регуляція артеріального тиску за допомогою дофамінових рецепторів. Нефрон. https://doi.org/10.1159/000073676
  • Raven, P. B., & Chapleau, M. W. (2014). Регулювання артеріального тиску XI: Огляд та майбутні напрямки досліджень. Європейський журнал прикладної фізіології. https://doi.org/10.1007/s00421-014-2823-z
  • Ried, K., & Fakler, P. (2014). Потенціал часнику (Allium sativum) у зниженні високого кров'яного тиску: Механізми дії та клінічне значення. Вбудований контроль артеріального тиску. https://doi.org/10.2147/IBPC.S51434

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.