рута

Момент істини наближається, і майже всі ми в цей час поспішаємо прибрати ті кілограми, накопичені за зиму. В Торговий центр Ruta de la Plata Ми пропонуємо вам ці маленькі хитрощі, щоб ви могли насолоджуватися їжею, не товстіючи.

1. Попрощайтеся із перекусом
Це перша порада, якій слід дотримуватися, щоб зберегти свою вагу і не набирати вагу. Роби п’ятиразове харчування (включаючи обід та перекуси) допоможе нам завжди мати ситий та працездатний шлунок, що крім прискорення вашого метаболізму повністю зменшить наш голод.
Фокус у тому, щоб узятись шматочки фути або знежиреного йогурту щоб вбити помилку між годинами і з’їсти щось кожні, більш-менш, три години.

2. Переходьте до настоїв
Вони допомагають нам покращити травлення, уникнути затримки рідини та уникнути здуття живота. Вони є прекрасним варіантом для обіду, післяобіднього чаю та після обіду.

3. Їжте з менших тарілок
Це безпомилковий фокус, який дозволяє нам худнути без великих зусиль. Коли наша тарілка наповнена, ми якимось чином обманюємо наш мозок. Це думає, що їжі багато, і надішле сигнал про насичення набагато раніше до іншої частини тіла.
Порада! Десертні тарілки дуже корисні в цих випадках.

4. Пити воду перед їжею
Вживання двох склянок води за п’ять хвилин до їжі дає нам відчуття ситості, і ми закінчимо їсти раніше.
Ми також зменшимо кількість споживаних калорій, уникнемо запоїв та спалимо більше калорій. Мета: завжди пити холодні пляшки з водою в холодильнику допоможе нам у нашій місії.

5.Дайте гостре
Численні дослідження пов'язують вживання гострого із втратою ваги, оскільки перетравлення прискорює процес спалювання калорій. Винен капсаїцин у цих продуктах. Цей активний компонент знижує ліпіди в організмі за допомогою механізму, який мотивує загибель незрілих жирових клітин.
Доведено, що споживання гострого прискорює метаболізм приблизно на 20%, і цей процес триває з такою швидкістю не менше 30 хвилин, коли організм опиняється спалювати жир, не піднімаючи пальця.

6. Добре жуйте
І повільно, жуючи кожен укус близько сорока разів. Таким чином ми покращуємо травлення і їмо менше їжі.
Те саме стосується і повільного харчування, інше основне правило, якого слід дотримуватися.

7. Ніколи не ходіть голодними за покупками!
Похід у супермаркет натщесерце призведе лише до спокус. Найкраще це робити без голоду, наповнювати машину лише необхідною їжею.

8. Підемо гуляти
Одногодинна прогулянка може спалити до 200 калорій, крім того, що вона має багато інших переваг.