Шлях до персонажа мрії не повинен бути прокладений лише напруженою працею. Початок схуднення завжди спочатку залежить від простих змін, які підтримають весь процес. Просто позбудьтеся деяких шкідливих звичок і замініть їх здоровими звичками, які допоможуть вам безболісно скинути десять кілограмів, залежно від ваги.

завдяки

1. Склянка гарячої води вранці

За збільшенням ваги можуть також виникати проблеми зі стільцем. Якщо у вас запор, організм не може нормально функціонувати, і ви швидше наберете зайву вагу.

Тому розпочніть ранок зі склянки теплої води, в яку можна додати лимонний сік, тарілку соковитих огірків або невелику чайну ложку винного оцту. Це прискорить ваш метаболізм і допоможе вам регулярно спорожнятися.

2. Перелік слабких сторін

На початку змін складіть список своїх слабких сторін. Кожна дієта врешті-решт провалила одну з них. Як тільки вони з’являться у вас на очах, подумайте, як можна їх уникнути і що слід робити інакше.

Наприклад, якщо ви не можете протистояти солодощам, зустрініться з друзями в кафе, де вони не подають десерти. Якщо ви регулярно їсте нездоровий обід або взагалі не обідаєте, приготуйте за день щось смачненьке і візьміть на роботу. З цих правил складіть новий список, поставте його на видному місці і мотивуйте себе.

3. Одноденне очищення

Виберіть один день на тиждень, коли ви регулярно проводите невелику чистку. Під час цього ідеально пити лише смузі та велику кількість рідини. Якщо ви не прихильник їх, протягом дня їжте лише сирі овочі та фрукти. Спробуйте розділити їх на кілька невеликих порцій, щоб напружити травний тракт.

4. Після кожного прийому їжі шматочок гарячого шоколаду

Солодкий смак неперевершений, і ти зазвичай борешся сам із собою, поки чогось не знайдеш. Зробіть запобіжний крок, даючи тілу те, чого він бажає.

Випивайте шматочок якісного гарячого шоколаду після кожного прийому їжі. У нього можна додати сухофрукти або несмажені горіхи, але ніколи не їжте більше трьох кубиків. Ви задоволите своє бажання солодощів і не завдасте шкоди своєму персонажу.

5. Яйця на сніданок

Білок важливий для правильного запуску метаболізму, і починати з нього слід щоранку. Йогурти з часом втомлюються і не такі поживні, як яйця.

Їх не можна пропускати на столі для сніданку, і якщо вас турбує високий рівень холестерину, їжте лише білок. Інша альтернатива - спреди або салати з використанням нуту.

6. Танець півгодини

Вправи - це кошмар для багатьох жінок. Якщо ви не хочете проводити час у спортзалі чи бігати, подумайте про інший вид діяльності. Чудовою альтернативою є танці, які спалюють більше калорій, ніж деякі види вправ.

Повернувшись додому з роботи, увімкніть улюблену музику і танцюйте півгодини так, як вам подобається. Ще одним позитивним моментом є те, що це ще більше зарядить вас позитивною енергією, і це покращить ваш настрій.

7. Термоусадочні насадки

Ніколи не виключайте нічого зі свого раціону під час дієт. Повернувшись до звичного режиму харчування, ви будете тужити за втратою кілограмів. Створіть кілька розумних нових правил, які будуть звичними для вас і не представлятимуть кардинальних змін.

Критичною точкою основних страв є гарніри. Навчіться споживати лише третину звичної порції, і вам слід додавати більше овочевого салату до кожного прийому їжі протягом дня, щоб задовольнити вас. Ніколи не використовуйте на ньому майонезні заправки і приправляйте лише оливковою олією та лимонним соком.

8. Щось дрібне після сьомої вечора

Однією з форм схуднення є уникання прийому їжі після п’яти або шести вечора. Це може спрацювати для людей, які рано лягають спати. Якщо ви заснули до півночі і працюєте довше, це буде проблемою для вас. Останній прийом їжі повинен бути за чотири години до сну.

Можна пригостити чимось дрібним за допомогою телевізора, важливо звертати увагу лише на склад цих смаколиків. Це може бути якийсь фрукт, невеликий овочевий салат, насіння, невелика жменька несмажених горіхів або трохи сухофруктів. Вранці ви не будете таким голодним, а також зменшите нервозність.