Охорона здоров’я та медицина Відео: Курорт Рафаело ****/***** | АЛБАНІЯ (лютий 2021).

  • ресторані

Навіть коли вас виключають із традиційних закладів швидкого харчування, ви можете саботувати такі популярні закусочні, як The Cheesecake Factory, Applebee's та IHOP, згідно з новим звітом групи контролю за харчуванням Центру харчових продуктів (CSPI). Хоча більшість із цих ресторанів пропонують корисні страви, вони також подають деякі найчисленніші та найсмачніші страви. Хоча група каже, що типовий ресторан (без закусок та десертів) містить 1000 калорій, у звіті Xtreme Eating 2011 висвітлюється вісім порцій, які варіюються від 1200 до 2500 калорій залежно від їх власних номерів ланцюгів.

Для багатьох жінок ці запропоновані варіанти можуть забезпечити щоденні калорії - або більше - за один прийом! "З 2007 року ми вручаємо нагороди Xtreme Eat Awards", - сказала Джейн Херлі, доктор медицини, старший дієтолог CSPI. "Ці ланцюги продовжують погіршувати погану їжу". Отримайте деталі тут.

Перевірте, чи немає калорій

Звичайно, випадкові потурання цілком нормальні, але оскільки люди їдять більше, а такі калорійні напої стають звичними в ресторанах, є сенс звертати увагу на загальний бюджет. Ви можете ділитися їжею з друзями, брати залишки додому та тренуватися більше, щоб мати справу з трупом, але подолання наслідків цих бомбових калорій із звіту CSPI вимагає більше зусиль. І справа не лише в калоріях - високий рівень насичених жирів і натрію в цих продуктах викликає потрійну загрозу для вашого серця.

Тож ми попросили Синтію Сасс, MPH, RD, автора Cinch! Покоріть тягу, скиньте фунти та втратьте дюйми, щоб отримати більш дивовижні способи повернутися до збитку.

Смажений сир Денні тане

Цей інноваційний бутерброд, який невинно називають "сиром на грилі з родзинкою", поєднує в собі одну закуску (палички моцарели) та сирний сендвіч на грилі в одній основній страві - з маринарним соусом і картоплею фрі збоку (на випадок, якщо ви все ще були голодний). Калорії надходять переважно з хліба та тістечок і допомагають забезпечити добову норму насичених жирів. Також чаша містить натрій протягом двох днів!

Збитки: 1260 калорій; 21 г насиченого жиру; 3010 мг натрію

Видали це: "Видаліть з нежирних молочних продуктів на решту тижня", - рекомендує Сасс. Це означає вибрати в каві знежирене молоко, розбити хліб із стиглим авокадо або замочити в оливковій олії замість масла і вибрати сорбет та свіжі фрукти замість морозива.

Ферма сирників "Чизбургер"

Догори: Йдіть без м’яса ще три-п’ять днів, щоб зменшити насичені жири та збільшити споживання клітковини. "Замініть курку, свинину або яловичину чорною квасолею, сочевицею або меленими грибами", - пропонує Сасс.

IHOP Monster Bacon 'N Beef Cheeseburger

Два шматки яловичини готуються з подрібненим беконом і покриваються американськими сирами та сиром «Проволон» (плюс помідори, цибуля та салат) у цій мисці, яка в основному складається з двох обідів, складених один на одного.

Збитки: 1250 калорій; 42 г насиченого жиру; 1 590 мг натрію

Догори: Наступного тижня з’являтись на етнічній кухні. "Це типова американська страва - важка на м'ясо", - пояснює Сасс. "Японська та індійська, як правило, більше рослин, заснованих на більшій кількості овочів, цільного зерна та спецій, багатих антиоксидантами".

Фаршировані кульки Applebee з проволоном з Феттучіні

Люди в Епплбі одружились із замовленням масляних кульок з феттучіні у вершковому соусі, потім приготували масляні кульки з додатковим сиром до потрібного розміру. Ми згадували, що в цій мега їжі є чотири чашки макаронів, або приблизно чотири порції? У звіті CSPI сказано, що це еквівалент з’їдання двох унцій Applebee по 12 унцій. рибні стейки плюс картопляне пюре з часнику.

Збитки: 1520 калорій; 43 г насичених жирів; 3700 мг натрію

Видалити : На решту тижня видаляйте рафіновані зерна, такі як біле борошно та макарони. Фруктові або цільнозернові тости з горіховим маслом на сніданок та закуски з попкорну. "Цілісні зерна пов'язані з контролем ваги та зниженням ризику", - говорить Сасс.

Morter's Porterhouse Steak з двома класичними бортиками

Двадцять чотири унції яловичини (плюс шість порцій!), Плюс подрібнена картопля, змащена маслом, і половина порції шпинату (повноцінний обід служить двом людям) забезпечує більше насиченості, ніж вісім штук оригінального рецепту смаженої курки в Кентуккі, нарізану картоплю, соус, салат і чотири печива. Серйозно.

Шкода: 2570 калорій; 85 г насичених жирів; 2, 980 мг натрію

Видали це: "Вибирайте продукти, які, як відомо, одночасно знижують рівень холестерину ЛПНЩ і підвищують рівень ЛПВЩ, такі як червоне вино, темний шоколад та оливкова олія", - рекомендує Сасс. "Така їжа вимагає подвійного захисту серця!"

Великий стейк надзвичайно велика королівська картопля

Потім фунт і третину картоплі, обсмаженої до золотистої нечистоти, обмолочують сиром, беконом і сметаною. У звіті CSPI сказано, що їжа порівнянна з трьома квартальними фунтами Макдональдса з сиром, посипаним двома третинами чайної ложки.

Збитки: 1500 калорій; 33 г насичених жирів; 4,980 мг натрію

Догори: Носіть крокомір і ходіть 10000 кроків на день. "Я завжди раджу людям використовувати один день для пошуку своєї бази, а потім поступово збільшувати її протягом тижня", - пропонує Сасс.

Коктейль PB&C Coldstone Creamery

Ініціали означають арахісове масло і шоколад. Версія з 24 одиниць "Повинен мати" означає катастрофу. Цей коктейль забезпечує калорії протягом усього дня і більше трьох днів насичених жирів щодня.

Збитки: 2010 калорій; 68 г насичених жирів

Назад: Створіть свою власну здорову версію цього шейка і пийте щодня протягом наступного тижня. Рецепт: Змішайте знежирене молоко, кілька крапель чистого екстракту ванілі (або зішкребних нутрощів ванільної квасолі), невеликий совок вівсяної крупи швидкого приготування, а також столову ложку арахісового масла і гарячого шоколадного шоколаду. "Якщо вам це потрібно, привітайтеся", - каже Сасс. Бонус: Розчинна вівсянка допомагає засвоювати холестерин із крові.

Cheesecake Factory Ultimate Red Velvet Cake Cheesecake

Не можете вирішити, чи хочете ви червоний оксамитовий торт чи торт? Не треба зараз. Цей десерт накопичує два і додає збиті вершки, щоб додати… смаку? Одну скибочку цього солодкого напою можна порівняти з цілою ванною морозива Brews All Natural Домашнє ванільне.

Збитки: 1540 калорій; 59 г насичених жирів

Видалити: Протягом решти тижня він зобов’язує овочі зосередитися на кожному обіді та вечері. "Іншими словами, переконайтесь, що у вас є щонайменше дві чашки - або дві цінності бейсболу - овочів і невелика кількість білка щодня на обід і вечерю", - рекомендує Сасс.