краще

Спеції з властивостями спалювання жиру - це ті, які допомагають підтримувати здорову вагу, покращуючи метаболічну активність, контролюючи голод та сприяючи зменшенню жирової тканини. Вони завжди були хорошим доповненням до дієти, оскільки вони багаті поживними речовинами, і їх регулярне споживання є безпечним.

Хоча вони відомі своєю здатністю додати стравам текстуру та смак, вони мають антиоксиданти, ефірні олії та інші ключові компоненти для схуднення. Поки вони не чудодійні, їх прийом забезпечує цікаві переваги для здоров’я та ваги.

Найцікавіше, що їх можна різним чином включати в звичайний раціон не тільки як приправу, але й додавати в смузі, десерти або настої. Чи наважуєтесь ви їх спробувати? Тут ми перерахуємо вісім найкращих.

Спеції з властивостями спалювання жиру знайти не важко

1. Кориця

Однією з найкращих спецій з властивостями спалювання жиру є кориця. З тих пір він багато років виділявся як союзник для боротьби із зайвою вагою та труднощами в обміні речовин містить активні інгредієнти, які допомагають регулювати рівень глюкози в крові. Про це йдеться у статті, опублікованій у Журналі Академії харчування та дієтології. Це дослідження вивчає позитивні ефекти використання добавок кориці на управління глікемією у хворих на цукровий діабет.

З іншого боку, варто згадати, що кориця також сприяє продовженню почуття ситості, особливо коли з’являється занепокоєння вживанням солодощів. Завдяки своєму вишуканому смаку його чудово додавати в настої, рослинне молоко або будь-який десерт.

2. Куркума

Поживні властивості куркуми використовувались з давніх часів у багатьох культурах. З цієї причини в даний час він використовується майже на всіх кухнях і є рекомендованим інгредієнтом для дієт для схуднення.

Основні його переваги випливають із вмісту куркуміну, пігмент з антиоксидантною дією, який модулює ріст жирової тканини. Ця речовина, крім своїх поліфенолів, сприяє розщепленню жирів та запобігає надмірній вазі.

3. Кайенський перець

У списку спецій з властивостями спалювання жиру кайенський перець виділяється як союзник метаболізму. Завдяки своїм гострим сполукам, таким як капсаїцин, виробляє термогенний ефект, який збільшує витрати енергії, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі харчових наук та харчування. Включення гострого в їжу, здається, допомагає вам схуднути.

Він також діє як природний пригнічувач апетиту і продовжує почуття ситості, щоб уникнути надмірного споживання калорій. Однак його прийом повинен бути помірним, оскільки у великих кількостях він подразнює травну систему.

4. Женьшень

Включення женьшеню в звичайний раціон забезпечує важливі переваги на метаболічну активність. Його наслідки помітні, особливо коли людині важко схуднути, навіть якщо вона приймає здорову дієту.

Завдяки своїм активним принципам, ця популярна спеція покращує чутливість до інсуліну та допомагає регулювати рівень глюкози в крові. Крім того, це зменшує тривожність до їжі та сприяє метаболізму для оптимізації спалювання калорій.

5. Чорний перець

Чорний перець - одна зі спецій з властивостями спалювання жиру, яку можна регулярно приймати в раціоні. Хоча як приправа це чудово, його харчова цінність є основною причиною не перестати вживати його в кожній страві.

Він містить речовину, відому як піперин, яка, крім того, що надає йому пікантний смак, блокує утворення нових жирових клітин. Також при поєднанні з капсаїцином та іншими речовинами, може допомогти спалити значну кількість калорій.

6. Розмарин

Розмарин - ще один інгредієнт, який легко включається в рецепти, оскільки покращує смак м’яса, риби та рису. Це одна з найбільш рекомендованих антиоксидантних та протизапальних спецій, оскільки це допомагає запобігти захворюванням і контролювати вагу.

Перш за все, він виділяється своїм травною дією, що сприяє виведенню затримок відходів у товстій кишці. Крім того, він забезпечує природні заспокійливі засоби, які зупиняють тривогу і заспокоюють апетит. Останнім, його поживні речовини підтримують метаболічні функції для зменшення вимірювань та контролю рівня глюкози.

7. Імбир

Імбир став популярним у всьому світі як одна з найкращих спецій з властивостями спалювання жиру. Його діюча речовина, гінгерол, виробляє термогенний ефект в організмі збільшує швидкість обміну речовин і сприяє спалюванню калорій. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Annals of Nutrition & Metabolism, поєднання прийому імбиру з гострою їжею стимулює втрату ваги.

Він також містить потужні антиоксиданти та протизапальні речовини, які разом сприяють виведенню накопичених рідин та токсинів. Завдяки цьому органи працюють оптимально і зменшити втручання в процеси, що дозволяють схуднути.

8. Гірчиця

Додавання гірчиці до щоденних страв може бути корисним для сприяння зниженню ваги при будь-яких труднощах. Ці маленькі насіння мають здатність збільшувати швидкість метаболізму до 25%. Тобто вони корисні для організму, щоб ефективніше спалювати калорії.

Насправді, як тільки вони допомагають розщеплювати жир, це зменшує ймовірність їх відновлення на тканинах. Що ще, покращує кровообіг і сприяє виведенню токсинів.

Введіть в раціон продукти, що стимулюють схуднення

Ви хочете легко схуднути? Пам’ятайте, що всі згадані спеції можуть вам допомогти, хоча і не чудодійним чином. Тому ви повинні включати їх у збалансоване харчування, низькокалорійне та відповідно до потреб вашого організму.

  • Costello RB., Dwyer JT., Saldanha L., Bailey RL., Et al., Чи відіграють добавки кориці роль у глікемічному контролі при діабеті 2 типу? Огляд розповіді. J Acad Nutr Diet, 2016. 116 (11): 1794-1802.
  • Varghese S., Kubatka P., Rodrigo L., Gazdikova K., et al., Перець чилі як їжа для схуднення. Int J Food Sci Nutr, 2017. 68 (4): 392-401.
  • Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., Вплив дієтичних добавок, що містять екстракти зеленого чаю, капсаїцину та імбиру, на втрату ваги та метаболічні профілі у жінок із надмірною вагою: рандомізований подвійний сліпий плацебо-контроль судовий розгляд. Енн Нутр Метаб, 2017.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.