Написано Зулейвіч Адріана Куїкас, 28 серпня 2017 р
Останнє оновлення: 01 травня 2020 р
Після пологів усім жінкам потрібно шість тижнів, щоб їх організм відновився після змін вагітності, тому слід відпочивати та враховувати післяпологовий догляд. Далеко не те, про що багато хто може думати, післяпологовий період - це приблизно тижні і навіть місяці змін та перебудови.
На шостому тижні після пологів у тілі матері відбувається багато перебудов, як фізичних, так і емоційних, що залишить її трохи ображеною та втомленою. Все ваше тіло поступово поверне ті зміни, що відбулися під час вагітності, і повернеться до таких самих, як і раніше.
З цієї та інших причин важливо публікувати деякі основні засоби післяпологового догляду, щоб ви могли спокійно одужати вдома, завжди дотримуючись власного ритму та обмежень, зазначених вашим тілом.
Найважливіший післяпологовий догляд
Гігієнічний догляд за лохіями
Серед переживань, які ви переживете після пологів, є поява лохій, що представляють собою вагінальні виділення тканини і крові, знайдені в матці під час вагітності, і які ви повинні вигнати зі свого тіла незабаром після прибуття додому.
Це цілком природний і здоровий процес для жінок, тому мова йде лише про підтримку гігієни з самого початку. Рекомендується мити інтимну зону 3–5 разів на день водою та нейтральним милом. Також слід висушити ділянку м’яким чистим рушником.
Грудне вигодовування при післяпологових сутичках
Після народження дитини ви відчуєте сильні коліки. Це скорочення, які виникають через те, що матка скорочується і повертається до своїх звичних розмірів.
Зазвичай вони з’являються, коли дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, оскільки в цьому процесі виділяються гормони, що скорочують матку.
Ці кривди, як їх ще називають, трохи болючі, і їх інтенсивність буде залежати від того, новачок ви чи ні, оскільки вони, як правило, є більш болючими у жінок, які вже мали дітей.
Щоб ви могли сприяти ущільненню судин, слід якомога швидше розпочати грудне вигодовування, оскільки стимуляція грудей допомагає сутичкам правильно виконувати свою роботу.
Спи і відпочивай, щоб відновити сили
Перші ночі з вашою дитиною будуть дуже виснажливими, оскільки ви все ще звикли до їхніх графіків грудного вигодовування та сну.
Рекомендація полягає в тому, щоб ви синхронізувались з дитиною і спали, коли він це робить. Як можна більше відпочивайте в перші дні післяпологового періоду, важливо для того, щоб ви почувались добре.
Якщо все, що ви хочете зробити, це їсти, спати та піклуватися про свою дитину, це нормально, оскільки це дні, щоб піклуватися про себе та відпочивати.
Ти був у мене в животі дев’ять місяців, але чи будеш у моєму серці все життя?.
Підніміть ноги від набряків
Після того, як ви народите, відчуття набряку ніг і стоп повернеться, і цього разу вони триватимуть трохи довше. Щоб зменшити набряк, найкращий засіб - тримати ноги піднятими по можливості, особливо коли ти опиняєшся лежачи на своєму ліжку.
Ніжні прогулянки при запорах
В ідеалі, не чекайте занадто довго і йдіть у ванну, коли вам потрібно, бо інакше стілець може накопичуватися і твердіти.
Щоб ви не страждали запорами і могли з повним спокоєм піти у ванну, рекомендується ходити дуже повільно. Це стимулюватиме кишковий транзит і поверне організм до нормального стану.
Також дуже важливо пити багато води і їсти свіжі фрукти та овочі, багаті клітковиною.
Догляд за швами або епізіотомія
Вагінальні точки або епізіотомія - це поріз або рана, яка робиться на рівні промежини з метою запобігання розриву під час фази вигнання.
Перед виходом із лікарні краще запитати, як правильно за ними доглядати, коли ви вдома.
У будь-якому випадку, догляд за епізотомією легкий і безболісний, і якщо ви турбуєтесь про те, щоб зробити це правильно, ви уникнете дискомфорту та інфекцій.
Важливо приймати щоденний душ теплою водою з м’яким милом, щоб шрам залишався чистим і сухим. з використанням м’якого рушника та невеликими штрихами.
Ще одна порада, яка може вам допомогти, - робити щогодини 10-хвилинну перерву, щоб кров не накопичувалася в цій зоні.
Догляд за молоком, що піднімається
Підйом молока є цілком нормальним явищем, насправді це зазвичай трапляється на третій-четвертий день після пологів і супроводжується невеликою температурою. У ці моменти ваші груди будуть настільки повними, що ви відчуєте, що вони лопнуть, вони будуть сильно боліти, гарячі та набряклі.
Щоб полегшити це відчуття, рекомендується класти на груди холодну вологу тканину щоразу, коли відчуваєте біль і намагайтеся якомога більше, щоб ваша дитина добре годувала грудьми. Ви також можете зцідити молоко за допомогою молоковідсмоктувача.
Емоції мами після пологів
Догляд після пологів виходить за рамки фізичних змін, Народження дитини породжує сильні емоції та змішані почуття, такі як щастя, переживання страхів і сумнівів, аж до сумних почуттів.
Ви можете відчувати підвищену чутливість, таку як спонтанний плач або моменти, коли ви почуваєтесь самотніми або з трохи пораненою самооцінкою.
Всі ці емоції є нормальними і зрозумілими, однак, коли вони проявляються більш інтенсивно із занепокоєнням, страхом, сумом, безсонням, небажанням, слід звернутися за допомогою та проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути щось дещо більш серйозне, наприклад післяпологова депресія.