Краса і молодість - великий дар природи. Але на жаль, це не вічно. Численні спостереження показують, що довго залишаються привабливими жінки, які регулярно проводять "ритуали краси" - насправді не складно, але дієві правила.

красива

Як спати

До всіх функцій, глибокий сон особливо важливо в такий час, коли зима йде на спад. Втома, сонливість, втрата навантаження та порушення серцевого ритму - ось типові симптоми захворювання, при якому в цей період перебуває людський організм. Вражається нестачею сонячного світла та вітамінів у раціоні.

Експерти наголошують, що сон і нормальний сон зараз потрібні як ніколи. Особливо жінки, які хочуть бути не тільки здоровими, але і привабливими на вигляд. До речі, ви знали, що проведено повне розслідування, глибокий сон - Хороший спосіб уникнути друку надмірна вага і навіть струнка ? Під час експериментів скорочення сну виявило, що чим менше сон, тим більше людей починають їсти швидше і, отже, отримують надмірна вага . Зокрема, стало ясно, що спосіб переїдання за сніданком, обідом та вечерею створюється, якщо ви спите менше восьми годин на день. Відсутність відпочинку, як сон - це стрес для організму. Якщо він не може заснути, спробуйте розслабитися та розважитися в його розпорядженні. І найпростіший спосіб зробити це - і смачно багато їсти. Загалом, мрія струнка, Треба звикнути до ліжка і спати. І лягати спати і прокидатися краще одночасно. Тоді біологічний годинник працюватиме без збоїв.

Тим, хто працює за комп’ютером, фахівці дають таку пораду: щогодини на 5-10 хвилин опускайте монітор і не зловживайте міцним чаєм та кавою.

Якщо вам важко заснути, приготуйте м’ятний чай із чайною ложкою меду. Потрапивши в ліжко, зробіть кілька глибоких вдихів. Тоді уявіть, що з кожним вдихом ви позбавляєтеся від всього накопиченого негативу за день. І з кожним вдихом набуває безтурботності та спокою. Уявіть, як темна хмара з кожним видихом залишає вас без сліду розчиненого в просторі. Така медитація допомагає швидко зануритися глибокий сон .

Як їсти

У галузі правильного харчування існує досить багато правил. Але буде добре, якщо ми дотримуватимемось хоча б двох. Перш за все, ви не заощадите на їжі, а купуватимете лише високоякісні продукти - краще їсти втричі менше, але якісно і найкраще, ніж те, що ви можете собі дозволити. А по-друге, не їжте трансгенні жири (маргарини, спреди тощо), а також хлібобулочні вироби на їх основі.

Дієтологи радять щотижня практикувати якусь корисну дієтичну звичку. Наприклад, один тиждень ви можете приготувати власну низькокалорійну вечерю, а наступну загальну спробу замінити її склянкою йогурту з пшеничними висівками. Вранці натщесерце випити склянку теплої води зі скибочкою лимона і чайною ложкою меду - це додасть тілу бадьорості, енергії.

Як тренуватися

Що залишатися у формі Як можна довше, ви повинні бути присутніми вправами. Ті, кому важко взяти час зі свого спеціального режиму вправ, тренери рекомендують робити між завданнями. Ви можете використовувати будь-які прості рухи - присідання, згинання, віджимання від стіни, підняття ніг у сидяче положення. Дуже хороші вправи на розтяжку.

Тим, кому важко активно тренуватися, варто звернути увагу на так звану процедуру для ледачих, які зараз пропонують спа-центри та пітч-клуби. Ці процедури дозволяють залишатися у формі без відвідування фітнес-залу. Ось деякі з них:

Пресотерапія (вона ж - механічний лімфодренаж, пневмо, імпульсна баротерапія) - масаж стисненим повітрям. На сеансах на тіло одягається спеціальний костюм - корсетні штани, рукави, для пристосування до клітини подається повітря - щось сильніше, слабша хвиля або зусилля на певних ділянках. Костюм надувається, здувається, приймаючи дивні форми.

Процедура пресотерапії замінює кілька сеансів ручного лімфодренажного масажу. Повітряний масаж зменшує набряки, виводить зайву рідину і токсини.

Душ Шарко - ефект масажу, розщеплює надлишки жиру в організмі, покращує судини, загальний стан і тонус шкіри. Це зменшує вагу, лікує целюліт, захворювання суглобів та нервової системи.

Урок за таблицями тоніки - Позитивний вплив на рухливість суглобів, покращує функцію обміну речовин і м’язів, виводить токсини, зменшує вагу. Години вправ 7:00 замінюють фізичну підготовку.

Посібник з масажу лімфодренажного масажу - зменшує вагу, усуває набряки, покращує обмін речовин, виводить токсини, заспокоює нервову систему, покращує шкіру, зміцнює м’язи.

Як прибирати

Здоровий кишечник працює як добре змащений годинниковий механізм і регулярно не евакуює його вміст. Але запор миттєво відбивається на шкірі, оскільки організм отруюється продуктами розпаду.

Для того, щоб стимулювати роботу кишечника, дуже корисна звичка контролювати наступне: вранці, прокинувшись, робити легкий круговий масаж живота. Помасажуйте бажану область ліворуч від пупка - освітліть одну хвилину за годинниковою стрілкою.

Як вставити

Ніщо так не старіє жінку, як згорблені плечі та опущена голова. Під час ходьби пам’ятайте, щоб ваш живіт завжди був підтягнутий, а плечі випрямлені. У цьому випадку оточуючі сприймають вас як підтягнутого та атлетичного, навіть якщо ваша вага далеко не ідеальна.

Як зберегти обличчя

Через вікові зміни обличчя провисання виникає друге підборіддя. З цим можна і потрібно боротися. Підборіддя - а точніше, мілоїоїдний м’яз - часто називають «другим пресом». Вам потрібно тренуватися, щоб залишатися у формі.

Фахівці рекомендують вправи для м’язів обличчя. Наприклад, для усунення подвійного підборіддя допомагає наступна вправа: розтягуючи шию, енергійно вимовляти звуки «О», «U», «I» послідовно, 20 разів поспіль. Інший варіант - як енергійно вимовляти склад «МА» - 20 разів.

Як звернутися до лікаря

Планові огляди у фахівців повинні бути обов’язковими. Кожні півроку жінкам доводиться ходити до гінеколога та мамографії. Більше того, після тридцяти років ви повинні здавати кров щороку, визначаючи глюкозу, холестерин і протромбін. Це дає час, щоб виправити зниклу хворобу і перемогти її.

Як спілкуватися

Софі Лорен у книзі "Жінки та краса" розповіла, як годинами стояти перед дзеркалом, вдосконалюючи вираз тієї чи іншої емоції - до тих пір, поки м'язи не "запам'ятаються" необхідного стану. "Може скластися враження, що моє обличчя було схоже на маску, із запам'ятовуванням цих емоцій. Однак це не так - я просто знав, з чим я стикаюся, а що - не прикрашати", - написав він.

Раніше ми теж робили обличчя, і як наслідок - на мосту раніше часу на лобі є характерна складка - горизонтальні зморшки. Тим часом найкращий вираз обличчя - той, що відображає внутрішній спокій. Спробуйте придивитися до них протягом дня. Ви виявите, що 90% випадків у вас є стрес, тривожна нахмурена форма, стискання губ. Навчіться керувати цими умовами та позбуватися від них.