Згідно з даними, приблизно кожен десятий чоловік має певний ступінь хронічної хвороби нирок Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ). Цю хворобу вважають тихим вбивцею, оскільки вона не дає симптомів, поки не прогресує, однак існує кілька простих способів зменшити ризик захворювання нирок і виявити його на ранніх термінах.

профілактики

З нагоди Всесвітнього дня нирок, який відзначається цього четверга, різні медичні організації під егідою ВООЗ розпочали глобальну кампанію під гаслом 'Здоров'я нирок для всіх', яка спрямована на підвищення обізнаності про важливість нирок для загального стану здоров’я та зменшення частоти та впливу захворювань нирок та пов’язаних з ними проблем зі здоров’ям у всьому світі.

ЩО ВИ МОЖЕТЕ зробити для своїх нирок?

1. Залишайтеся у формі та активною. Підтримка форми допомагає знизити кров’яний тиск і, отже, зменшує ризик хронічних захворювань нирок.

Концепція "в русі за здоров'я нирок" - це колективний похід по всьому світу, в якому беруть участь громадськість, знаменитості та професіонали, які пересуваються громадським простором, гуляючи, бігаючи та їздячи на велосипеді.

2. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові. приблизно у половини людей, які страждають на цукровий діабет, розвивається пошкодження нирок, тому людям, які страждають на діабет, важливо регулярно проводити аналізи для моніторингу своїх функцій нирок.

Пошкодження нирок від діабету можна зменшити або уникнути, якщо заразитися раніше. Важливо контролювати рівень цукру в крові за допомогою лікарів та фармацевтів, які завжди готові допомогти.

3. Перевірте артеріальний тиск. Хоча багато людей можуть усвідомлювати, що високий кров'яний тиск може спричинити інсульт або інфаркт, мало хто знає, що це також найпоширеніша причина пошкодження нирок.

Нормальний рівень артеріального тиску - 120/80. Між цим рівнем і 139/89 ви вважаєтесь гіпертоніком, і ви повинні змінити спосіб життя та дієту. На рівні 140/90 і вище вам слід обговорити ризик зі своїм лікарем та регулярно контролювати рівень артеріального тиску. Високий кров'яний тиск особливо ймовірно може спричинити пошкодження нирок, якщо пов'язаний з іншими факторами, такими як діабет, високий рівень холестерину та серцево-судинні захворювання.

4. Харчуйтесь здорово і тримайте свою вагу під контролем. Це може допомогти запобігти діабету, серцевим захворюванням та іншим станам, пов’язаним із хронічними захворюваннями нирок.

Зменшіть споживання солі. Рекомендоване споживання натрію - 6,5 грама солі на день (приблизно чайна ложка). Щоб зменшити споживання солі, спробуйте обмежити кількість обробленої та ресторанної їжі і не додавати сіль у їжу. Контролювати споживання буде простіше, якщо ви будете готувати їжу самостійно зі свіжих інгредієнтів. Щоб отримати докладнішу інформацію про харчування та приготування страв, сприятливих для нирок, відвідайте нашу сторінку харчування

5. Підтримуйте здорове споживання рідини. Незважаючи на те, що клінічні дослідження не прийшли до висновку про ідеальну кількість води та інших рідин, які слід вживати щодня для підтримання здоров’я, традиційна мудрість давно рекомендує пити 1,5-2 літри води на день.

Вживання великої кількості рідини допомагає ниркам очищати натрій, сечовину та токсини від організму, що, в свою чергу, перетворюється на "значно нижчий ризик" розвитку хронічної хвороби нирок, за даними дослідників з Австралії та Канади. Результати, на думку дослідників, не виступають за "агресивне завантаження рідини", яке може спричинити побічні ефекти, але забезпечують докази того, що помірно збільшене споживання води, приблизно два літри на день, може зменшити ризик погіршення функції нирок.

Важливо зазначити, що відповідний рівень споживання рідини для будь-якої людини залежить від багатьох факторів, таких як стать, фізичні вправи, погода, стан здоров’я, вагітність та годування груддю. Крім того, людям, у яких вже був камінь у нирках, рекомендується випивати 2-3 літри води на день, щоб зменшити ризик утворення нового каменю.

6. Не палити. Куріння уповільнює приплив крові до нирок. Коли до нирок потрапляє менше крові, це погіршує їх здатність нормально функціонувати. Куріння також збільшує ризик раку нирок на 50 відсотків.

7. Не приймайте протизапальні засоби регулярно. Загальноприйняті ліки, такі нестероїдні протизапальні препарати, як ібупрофен, як відомо, викликають ураження нирок та захворювання, якщо їх регулярно приймати.

Ці ліки, ймовірно, не представляють суттєвої небезпеки, якщо ваші нирки відносно здорові, і ви використовуєте їх лише для надзвичайних ситуацій, але якщо це хронічний біль, такий як артрит або біль у спині, попрацюйте зі своїм лікарем, щоб знайти спосіб контролювати біль, не закладаючи нирок з ризиком.

8. Проаналізуйте свою функцію renaЯ перевірив, чи є у вас один або кілька факторів „високого ризику”. Особливо, якщо у вас діабет, гіпертонія, ви страждаєте ожирінням; батько або інший член родини страждає на захворювання нирок; або з Африки, Азії або аборигенів.