Що я можу їсти при дієті з сирої їжі?

дієта

Про сиру їжу відп. Дієта з сирими продуктами містить багато інформації, а також дезінформацію, і багато людей запитують, як насправді почати з сирої дієти. Наша рекомендація - почати їсти те, що ви вважаєте правильним для себе. Просто їжте те, що сподобалося вам спочатку, адже це те, що вам буде добре, перш ніж ви зможете почати експериментувати з новими продуктами.

80-10-10 дієта

Ви чули про дієту Дугласа Грема 80-10-10? І про його теорію полягає в тому, що ми - істоти, які в основному їмо фрукти з листовими овочами? Ми погоджуємося з його думкою, тому що ми не можемо уявити, як ми шукаємо їжу в природі, яка нам не подобається або некрасива на перший погляд. Наступний перелік продуктів не обмежується такою точкою зору, це хороша відправна точка.

Фрукти ананаси, банани, персики, вишні, ожина, чорниця, фініки, інжир, грейпфрут, родзинки, виноград, груші, яблука, полуниця, хакі, ківі, малина, мандарини, манго, абрикоси, дині, нектарини, папайя, апельсини, сливи, сливи кавун

Овочі брокколі, помідори черрі, салат, капуста, цвітна капуста, перець, помідори, огірки (очищені), римський салат зі шпинату, зелений/червоний салат, селера

Жири авокадо, насіння конопель, горіхи макадамії, мигдаль, пекан, кедрові горіхи, фісташки, насіння кунжуту, насіння соняшнику, тахіні (кунжутна паста), волоські горіхи

Примітки Не їжте зелене! Вони не стиглі, тому віддайте перевагу червоним або жовтим плодам

Їжте в міру.

Авокадо насправді є фруктами, але класифікуються як жири. Окрім цих продуктів, ми можемо включати в меню інші, головним чином тому, що вони нам подобаються. Друга причина - це їх харчова цінність, завдяки якій ваші починання з цієї форми дієти будуть легкими.

Сира дієта та сира їжа для початківців

Фрукти журавлина, лимони, черімоя

Овочі кабачки, горох джикама, кукурудза, мангольд, морква, буряк, спаржа, гарбуз (кабачок) зелена квасоля

Трави базилік, коріандр, м’ята, корінь імбиру

Жири гарбузове насіння

Паростки брокколі, конюшина, боби маш, лобода, грецьке сіно, сочевиця

Ви пройдете довгий шлях з невеликим

Зерно кукурудзи вважається зерном, але сире зерно вважається овочем (відмінно). Однак їжте його лише органічно, щоб запобігти генетично модифікованій кукурудзі. У наступному списку ви можете знайти продукти, які підходять для здорового способу харчування.

Сира їжа для здорового життя

Фрукти гранат, гуава

Жири горіхи кеш'ю, пара-горіхи

Овочі цикорій, китайська капуста, кріп, листя гірчиці, кольрабі, квака, листові овочі, пастернак, ревінь, рукола, брюссельська капуста, солодка картопля, зелений буряк, картопля, бивень, хурма

Як ви могли помітити, не всі з цих інгредієнтів можуть бути чудовими самі по собі. Однак деякі з них містять багато дивовижних поживних речовин і допустимі в соках або сумішах з фруктами та іншими овочами. Банан, лимон, апельсин і ананас чудово поєднуються з змішаними густими або гарячими листям. Якщо ви тільки починаєте їсти сиру дієту, рекомендуємо дотримуватися продуктів, які ви вже знаєте.