боротися

Ось список продуктів, якими ви повинні балуватись восени, щоб уникнути несприятливої ​​алергії восени.

Осінь приносить із собою не тільки холодну погоду, але і алергію на амброзію, наприклад. І навіть якщо цього не здається, цей період посилює симптоми багатьох страждаючих алергією, також через клімат та зовнішні зміни, що відбуваються. Неправильне харчування, забруднене повітря та алергени в повітрі. Це причини, чому ваша алергія може зростати. Тому ми пропонуємо вам список продуктів, якими ви обов’язково повинні побалуватись восени.

Брокколі

Це дорогоцінне джерело вітаміну С допомагає боротися з алергією, а також допомагає при закупорці порожнин. Дослідники виявили, що приблизно 500 міліграмів вітаміну С на день може полегшити симптоми алергії, і лише 1 склянка брокколі містить до 80 мг вітаміну С. Капуста або капуста також є хорошими джерелами.

Кел

Капуста є одним із глибоких овочів, і, як і брокколі, капуста є чудовим борцем проти алергії. Він містить каротиноїди та вітамін А, які покращують симптоми алергії. Кілька досліджень показали, що люди з низьким вмістом вітаміну А частіше мають проблеми з астмою та алергією.

Листяні овочі

Якщо ви відчули симптоми сінної лихоманки, слід покласти на тарілку більше зеленого. Конкретно листові овочі. Він містить фітохімікати, каротиноїди та полегшує проблеми з алергією. І не забувайте, чим темніше листя, тим вище вміст каротиноїдів.

Цибуля і часник

Цибуля та часник містять кверцетин, який є потужною зброєю проти алергії, викликаної гістаміном. Кверцетин, як і вітамін С, бореться з алергічним запаленням і закладеністю носа.

Гарбуз

Вітамін А і каротиноїди допомагають боротися з алергією. А гарбуз - багате джерело цих речовин. Побалуйте себе смаженим, супом або пирогом.

Морква

Бета-каротин у моркві чудово справляється з алергією. Але не забувайте, що коли ви їсте, вам потрібно їсти моркву разом із здоровим жиром, щоб отримати необхідні для організму вітаміни.

Селера

Селера наповнена вітаміном С та протизапальними речовинами, що робить його чудовим засобом не тільки для боротьби з алергією, але також для підвищення артеріального тиску та хронічного болю. Його можна вживати в сирому або вареному вигляді і не втрачає корисних речовин. І не ігноруйте настільки ж здорові на ньому листя.

Кропива

Хоча це, як правило, не осіння трава, про це слід однозначно згадати серед інших страждаючих алергією. Це допомагає зменшити запалення, яке виникає, коли у вас є симптоми алергії. Він містить гістамін, речовина, яку організм виділяє під час алергічної реакції. Таким чином, вживання цього чаю з часом у людей може створити опір. Однак тривале пиття не рекомендується, оскільки це може виснажити запаси калію в організмі.

Яких продуктів слід уникати?

Синдром оральної алергії виникає, коли у вашому організмі немає певних належних білків для переробки даної їжі. Якщо ви страждаєте алергією, вам слід уникати цих продуктів або готувати їх для нейтралізації шкідливих білків. Ось список продуктів, яких слід уникати восени, якщо страждаєте від алергії:

  • яблука
  • банани
  • дині
  • огірок
  • кабачки
  • ромашковий чай

Можливо, ці поради допоможуть вам подолати проблеми з алергією.