Фото: Getty Images

гарячі

Схуднути без особливих зусиль? Дослідження показує, що гаряча ванна може допомогти спалити більше калорій, ніж прогулянка.

Нічого подібного до ванни Гаряча вода розслабитися ... але як щодо вправ? Згідно з дослідженням, ванна з гарячою водою горить більше калорій ніж 30 хвилини прогулянки, і ми не могли бути більш збудженими!

Кілька років тому Стів Фолкнер, дослідник з Університету Лофборо у Великобританії, вів дослідження для аналізу користь для здоров’я від гарячої ванни, на відміну від сеансу на велосипеді. Для оцінки результатів вимірювали концентрацію глюкози в крові добровольців, реєстрували температуру тіла та кількість спалених калорій.

Гарячі водяні ванни допомагають спалити більше калорій, ніж прогулянка: вивчіть

Перша частина експерименту складалася з ванни з гарячою водою протягом однієї години при температурі 40 градусів. Після легкої трапези волонтер сів на нерухомий велосипед і годину крутив педалі.

Дивно в експерименті те, що наше споживання енергії збільшується на 80%, просто лежачи в гарячій ванні. Хоча ми не спалюємо стільки калорій, як їзда на велосипеді (630 калорій), ми спалюємо 140 калорій, стільки ж, скільки 30 хвилин ходьби.

Більш шокуючим є той факт, що пік виробництва глюкози був на 10% нижчим після ванни, ніж після сеансу вправ, чого дослідники не очікували. Максимальне вироблення глюкози - це максимальний рівень глюкози в крові, який ми досягаємо після кожного прийому їжі.

Доктор Фолкнер пояснив, що це може бути пов'язано з виробленням білків теплового шоку, захисного механізму, який генерується, у цьому випадку, у відповідь на тепло.

Згідно з дослідженнями, ці білки не тільки захищають нас від будь-яких фізичних пошкоджень, вони також відводять цукор із крові та в м'язи, що допомагає запобігти діабету типу 2. На думку дослідників, ці результати не слід сприймати як привід для зупинки займатися фізичними вправами та обирати тривалі ванни у ванні або сауні, але це слід приймати як варіант для людей, яким важко контролювати рівень глюкози в крові.