• Смачні коктейлі

продуктів

У літню спеку освіжаючий крижаний коктейль корисний, але не заважає вживати його в помірних кількостях не тільки для того, щоб спиртне не потрапляло нам в голову, але й заради нашої форми. Одна Піна Колада або одна Маргарита, і ми скорочуємо кілька сотень калорій. Жоден коктейль не містить цукрового сиропу - так само, як лимонад, - який в середньому набирає 200-400 калорій. З коктейлів вибирайте менш кремово-цукристі сорти.

  • Оливкова олія

Безперечно, оливкова олія містить здорові жири, давайте лікувати її в зародку. Ми споживаємо його більше під час кожного приготування, ніж ми могли б подумати. Дві столові ложки оливкової олії вже відкидають наше споживання енергії на 238 калорій. Зменшити кількість використовуваної оливкової олії простіше, якщо її не наливати з пляшки, а обприскувати масляним спреєм!

Смакові рецептори обманювали роками

Через деякий час наші смакові рецептори звикають до цукристого смаку, і для збільшення бажаного солодкого ефекту потрібно збільшувати дозу. Це діє як наркотик. Смакові рецептори легко притупляються, чим більше ми їмо, тим більше від цього хочемо. Спробуйте поступово зменшувати споживання цукру, і ваші смакові рецептори все більше звикатимуть до звичних смаків.

Занурені делікатеси є незамінним аксесуаром для вечірок та перегляду матчів. Вони заслужено популярні, оскільки найпростіші у приготуванні страви можуть бути коштовностями для будь-якого гостя. Наприклад, ми марно намагаємось занурювати здорові, сирі овочі, тоді як соуси висококалорійні. Більшість інгредієнтів соусу, деякі з яких ви б не придумали, містять велику кількість цукру, масла, оливок, борошна.

  • Соки

Плоди дуже корисні для вживання в їжу, повні поживних речовин, багаті клітковиною, і не випадково з високим вмістом вітамінів та мінералів, але при цьому низькокалорійні. Однак справа йде з фруктовими соками. Багато фруктових соків мають набагато більше концентрованого вмісту цукру, ніж свіжі фрукти. Їх калорійність висока, за склянкою соку ви легко можете закінчити 90-120 калорій! Якщо ми втамовуємо спрагу цим протягом усього дня, ми ненароком отримаємо до 900 калорій у своєму тілі, коли щоденні потреби нашого тіла становлять близько 1800-2000 калорій.

  • Енергетичні скибочки

Багато людей використовують енергетичну часточку як замінник їжі, особливо після занять спортом. Іноді здається гарною ідеєю з’їсти шматочок енергії на роботі, але обережність не заважає, навіть маючи понад 250-500 калорій. Плюс, багато хто вважає це перекусом, але насправді це замінник їжі. Купуючи, уважно подивіться на інгредієнти, виберіть той, який містить більше клітковини і не менше 5 грамів білка. Вони дійсно забезпечують енергією. Якщо вони не використовуються замість їжі, подбайте про них!

  • Апетитна маффін на сніданок

Яка гарна ідея це виглядає так, якби намагатися вранці забігти до пекарні за булочкою на роботі. Коли ми споживаємо його, пам’ятайте, що приблизно Містить 400 калорій! Щільний об’їзд пекарні може призвести до збільшення ваги з часом, оскільки він може містити до 5-8 чайних ложок цукру.

  • Дієти, які обіцяють швидкий успіх

Хто не хотів би швидкого та вражаючого результату, особливо цього літа? Ці дієти також популярні, що ніщо не доводить краще, ніж той факт, що користувачі мережі найчастіше шукають ці методи у браузерах. Проблема полягає в тому, що ці блискавичні методи схуднення можуть здатися ефективними в короткостроковій перспективі, але результат є нестійким у довгостроковій перспективі. Більше того ... На жаль, після занадто швидкого схуднення, в більшості випадків на нас покладається ще більш значний надмірна вага, починається ефект йо-йо.

  • Популярні салати

Салат - найпопулярніша дієтична їжа для жінок, оскільки ми вважаємо, що це низькокалорійна їжа. Приємно знати, що не всі салати мають форму. Салати, приправлені жирним соусом та підсмаженими кубиками хліба, не належать до продуктів для схуднення; такі інгредієнти, як авокадо, сир, яйця, горіхи, різні начинки можуть додати до 900 калорій. Проблема з салатами є, коли ми заправляємо їх майонезом. Зрештою, ми не жирні з курячої грудки чи овочів, але висока калорійність та цукристість майонезу - головний винуватець. Якщо ми приправимо його рослинною олією, спеціями або лимонним соком, ми зробимо це набагато краще.

Ще одна хороша порада:

  • Тарілки занадто великі!

Те, що чаша мюслі важить 16 грамів, не означає, що її потрібно наповнити до переповнення. Великі миски та тарілки легко спонукають нас їсти великі порції за один прийом їжі. Свідомо зменшуючи дози, ми можемо швидко досягти вражаючих результатів. Подумайте лише, що якщо ви зменшите дозу на 10 відсотків, ви зможете споживати на 10 відсотків менше калорій!