ледачих

Наше тіло автоматично спалює калорії, просто дихаючи, стоячи, зростаючи або думаючи. Ми спалюємо найефективніші калорії регулярними фізичними вправами та фізичними вправами, але достатньо навіть невеликих змін, і ми можемо непомітно спалити більше, навіть якщо не робимо фізичних вправ. Ознайомтеся з цими дев’ятьма порадами.

Неспокій можна використати

Ви з тих людей, які тремтять або хитають ногами сидячи? Зробіть так, згідно з дослідженням, середньостатистична 68-кілограмова жінка спалює 60 калорій за 30 хвилин. Він спалює лише 34 калорії, сидячи на місці.

Смійся!

Згідно з дослідженням Медичного центру університету Вандербільта, середньостатистична доросла людина може спалити 1,3 калорії за хвилину сміху.

Приправляйте своє життя

Якщо ви регулярно додаєте в їжу гострі спеції, ви можете спалити до 50 зайвих калорій. Спеції також можуть прискорити загальну метаболічну активність.

Магазин

Виїзд за належними покупками - це дуже хороший спосіб пересуватися відносно довго, не маючи настільки обізнаності. Середня 68-кілограмова жінка може спалити до 150 калорій на годину.

Не тільки вода, але в основному холодна вода або вода з льодом. Згідно з дослідженнями, проведеними в Men´s Health, організм спалює додатково близько 100 калорій, лише нагріваючи споживану воду до температури тіла.

Секс також має значення

В середньому ми можемо спалити більше 200 калорій за годину цього приємного заняття. Чим активніше ви активні, тим більше калорій ви спалюєте.

Замініть стілець

Якщо у вас є можливість вдома або в офісі обміняти сіль на філот, зробіть це. Сидячи на фітлопі, вам доведеться задіяти більше м’язів, щоб залишатися на ньому, щоб ви могли спалити близько 200 зайвих калорій на день.

Поміркуйте

Під час стресу багато людей уповільнюють спалювання калорій. Тому добре іноді зупинитися і заспокоїти розум, щоб тіло могло нормально працювати.

Поспи трохи

Якщо ви спите менше чотирьох годин на день протягом тривалого часу, ваш метаболізм почне сповільнюватися. Недолік сну також може вплинути на рівень кортизолу в організмі, посилаючи сигнал мозку для накопичення жиру. Тому рекомендується спати сім-дев’ять годин на день.

Але не сподівайтесь, що ці трюки відповідають готовому розміру. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно скорегувати свій раціон і додати фізичні вправи.