очищення

Дієта відіграє дуже важливу роль у здоров’ї і тому першорядне значення має забезпечити найкращу якість. Правильний вибір продуктів допоможе вам очистити артерії природним шляхом, а точніше, зберегти їх у належному стані.

Проблема в тому, що промисловість та реклама вдалося продати споживачам хибні уявлення щоб вони базували свій раціон на легких і нежирних продуктах.

Однак багато медичних експертів попереджають, що надмірне споживання цього виду їжі впливає на здоров'я артерій, це може підвищують рівень холестерину та збільшують ризик серйозних захворювань.

На щастя, є також продукти, які можуть допомогти підтримати ваші артерії в хорошій формі. Візьміть до відома ці дев’ять варіантів!

1. Гранатовий сік

Доведено, що натуральний гранатовий сік є напій, що містить антиоксиданти. Насправді він перевершує інші здорові джерела, такі як ожина, чорниця та апельсини.

Його регулярне споживання сприяє здоров’ю артерій, оскільки мінімізує негативні наслідки атеросклерозу і зменшує швидкість окислення ліпопротеїдів ЛПНЩ. Ці ефекти можуть захищати від серцево-судинних захворювань

2. Синя риба для очищення артерій

Цей сорт риби є найбільшим джерелом омега-3 жирних кислот, поживної речовини, яку організм не виробляє, але потребує.

Ці жирні кислоти можуть допомогти покращити серцево-судинне здоров’я, оскільки вони регулюють рівень ліпідів у крові та перешкоджають затвердінню артерій. Крім того, вони також надають протизапальну дію, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Biochemical Society Transactions.

Деякі з найбільш рекомендованих риб:

  • Сьомга.
  • Скумбрія.
  • Тунець.
  • Форель.
  • Оселедець.
  • Сардини.

3. Капуста квашена

Ферментована капуста є природним джерелом здорових бактерій, які позитивно впливають на травлення та здоров’я серця. Його регулярний прийом може сприяти мікробіоти кишечника.

Додавання його в раціон може допомогти поліпшити процеси засвоєння поживних речовин, знизити рівень холестерину та розщепити токсичні хімічні речовини. Ці ефекти зумовлені його вмістом у пробіотиках, згідно зі статтею, опублікованою у 2016 році.

4. Оливкова олія

Оливкова олія екстра вірджин є здоровим джерелом незамінних жирних кислот які сприяють здоров’ю всього організму, а також стимулюють природне очищення артерій.

Вживання його в сирому вигляді може допомогти усунути надлишок тригліцеридів та холестерину, а, в свою чергу, зменшити ризик серцевих нападів та інсультів. Завдяки високому вмісту омега-3 він має протизапальну дію.

Його антиоксиданти захищають від негативного впливу вільних радикалів та запобігають затвердінню вен.

5. Кунжутне насіння

Доведено, що насіння кунжуту ефективно захищає серце, полегшити проблеми з кровообігом та запобігти прогресуванню атеросклерозу.

Вони містять жирні кислоти, антиоксиданти та протизапальні сполуки, які, здається, приносять користь здоров’ю артерій. Таким чином, це допомагає підтримувати артерії в належному стані.

6. Помідори

Помідори містять лікопін, потужний антиоксидант, який допомагає зменшити окислення холестерину ЛПНЩ в артеріальних стінках. Цей ефект сприяє нормальному функціонуванню серцево-судинної системи.

Найкраще вживати його в сирому вигляді, щоб уникнути окислення самих жирних кислот та появи ліпідів транс-типу.

7. Овес

Клітковина вівса також корисна для поліпшення травлення допомагає частково блокувати всмоктування холестерину на кишковому рівні. Це може допомогти підтримувати артерії в хорошій формі.

8. Горіхи

Горіхи - це не тільки корисна альтернатива закускам для втамування голоду, але вони також є хорошим вибором уникати закупорки артерій та захворювань серцево-судинної системи.

Вони містять мононенасичені жири та жирні кислоти омега-3, дія яких в організмі допомагає запобігти накопиченню холестерину ЛПНЩ.

Виберіть такі варіанти, як:

  • Фундук.
  • Фісташки.
  • Мигдаль.
  • Арахіс або арахіс.

9. Кавун

Кавун - це плід з дуже низькою калорійністю та великим запасом антиоксидантних речовин, які можуть допомогти захистити артерії.

Його сечогінні властивості допомагають виводити з організму відходи, покращують кровообіг і сприяти вигнанню відходів, які циркулюють по крові.

Містить необхідну амінокислоту, відому як L-цитрулін, яка ефективно контролює артеріальний тиск.

Різноманітна дієта, найкраща для природного очищення артерій

Прагнучи поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, важливо змінити певні звички життя. Здорова, різноманітна та збалансована дієта з точки зору калорійності допоможе зменшити ризик патологій у середньо- та довгостроковій перспективі.

Крім того, спортивна практика необхідна для збереження здоров’я та молодості, одночасно покращуючи роботу серця.

Не забудьте визначити пріоритет споживання свіжих продуктів та зменшити споживання ультра-обробленої та нездорової їжі. Ваше здоров’я буде вдячне вам!