Хоча ми можемо сказати, що розлад потенції стає все більш поширеним із настанням віку, це не обов'язково супутнє старіння. Як ви можете запобігти його утворенню? Що ви можете зробити, щоб зберегти чоловічу силу на останніх етапах вашого життя?

охорона

  1. Зверніть увагу на свій раціон!

Оскільки ерекція пеніса сильно залежить від стану судин, можна сказати, що дієта, яка небезпечна для здоров’я серця, може також нашкодити ерекції, це зараз підтверджено численними дослідженнями. Що це означає? Що допомагає? Їжте багато овочів і фруктів. Багато означає вживання принаймні 3 різних фруктів та овочів 5 разів на день. Уникайте жирної, смаженої на маслі їжі та фаст-фудів, оскільки вони зменшують кровообіг у всьому тілі. Чим більша кількість жирових відкладень і кальцифікації на стінках судин, тим складніше циркуляція.

Недавні дослідження показують, що еректильна дисфункція порівняно рідко зустрічається серед споживачів традиційної середземноморської дієти, яка включає переважно овочі та фрукти, цілісні зерна, корисні для серця жири, насіння, рибу та червоне вино. Експерти кажуть, що зв’язок між середземноморською дієтою та здоровим статевим життям є науково обґрунтованим.

  1. Зверніть увагу на свою вагу та рівень цукру в крові!

Надмірна вага викликає ряд проблем зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу, що спричиняє закупорку дрібних кровоносних судин, що не тільки погіршує зір, а й кровопостачання кавернозних тіл, що в свою чергу призводить до еректильної дисфункції.

  1. Контролюйте свій артеріальний тиск і рівень холестерину

Як можна стабілізувати та покращити артеріальний тиск та кровообіг? Це не складно, його легко змінити в основному за допомогою зміни способу життя та регулярних фізичних вправ.

Ви також можете спробувати щоденний поперемінний душ, який сприяє збільшенню кровообігу. Саунінг також може дуже допомогти.

Пийте щодня не менше 2-3 літрів рідини, особливо трав’яні чаї, воду.

Кава, алкоголь та куріння погано впливають на кровообіг та артеріальний тиск, і їх слід уникати, якщо це можливо.

Високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск пошкоджують судини, включаючи ті, що несуть кров до статевого члена - і все це може спричинити еректильну дисфункцію.

Високий кров’яний тиск ускладнює ерекцію, оскільки пошкоджує артерії, тому обов’язково лікуйте!

  1. Зменшіть споживання алкоголю!

Експерти стверджують, що немає прямих доказів того, що легке або помірне вживання алкоголю негативно впливає на ерекцію, але вже є дані, що регулярне вживання алкоголю пошкоджує печінку, нерви та капіляри, і ці зміни впливають на рівень чоловічих статевих гормонів.

  1. Регулярно рухайтеся!

Існує серйозний зв’язок між сидячим способом життя та еректильною дисфункцією. Біг, плавання та інші форми аеробних вправ збільшують кровопостачання організму і тим самим запобігають розвитку еректильної дисфункції.

Слідкуйте за будь-якою формою руху, яка надмірно тисне на бар’єр, тобто область між мошонкою та анусом. На нерви та судини, пов’язані з пенісом, також може негативно впливати надмірний тиск на бар’єр. Ось чому їзда на велосипеді, наприклад, може навіть спричинити еректильну дисфункцію. Звичайно, випадкові, короткочасні їзди на велосипеді не становлять жодних проблем. Якщо ви багато їздите на велосипеді протягом тривалого періоду часу, переконайтеся, що сидіння правильно відрегульоване, і в цьому випадку важливо мати прокладені велосипедні шорти, а також часто зупинятися, щоб відновити кровообіг.

  1. Уникайте використання анаболічних стероїдів!

Анаболічні стероїди, які найчастіше використовуються спортсменами та культуристами, можуть зменшити яєчка, ускладнюючи вироблення тестостерону.

  1. Кинути курити!

Куріння може сильно пошкодити судини, а нікотин змушує їх стискатися, зменшуючи кровопостачання статевого члена.

  1. Уникайте екстремальних секс-пози з частою зміною положення!

Травми під час статевого акту відповідають за еректильну дисфункцію, саме тому слід уникати екстремальних секс-поз.!

Для чоловіків будь-яка зміна «положення», зроблена під час вчинку, є мікростресом, і в цьому випадку пеніс часто втрачає жорсткість, що навіть може призвести до припинення ерекції, що може означати закінчення акту.

  1. Зменшити стрес!

Стрес збільшує рівень гормону адреналіну в організмі, через що судини стискаються, ускладнюючи ерекцію. Зменшивши стрес на вас, ви можете допомогти зробити своє сексуальне життя більш насиченим і кращим!