Блог про здоров’я та здоров’я

видів

Коли ми починаємо дієту для схуднення, що насправді хочеться - це спалювати калорії. Іноді зникнення тих жирів, які зосереджені в деяких частинах нашого тіла, майже стає катуванням. Тому найкраще вибирати ті види спорту, які допомагають спалити найбільше жиру.

Спінінг та їзда на велосипеді

спінінг безсумнівно, стала один з найефективніших методів досягнення цієї мети, оскільки це фізична вправа з аеробними характеристиками, оскільки ноги використовуються, це область, де є м’язи більшого розміру та сили, які має наше тіло. З цієї причини м’язи в цій області потребують багато енергії для тренувань, і місце, де вони її отримають, - від тих жирових відкладень, що накопичуються в нашому тілі.

Крутиться, як його брат у русі, їзда на велосипеді, Вважається одним із видів спорту, де за годину спалюється більше калорій. Згідно з різними дослідженнями, їх можна спалити від 500 до 1000 калорій за 60 хвилин, завжди залежить від інтенсивності обертання педалей, а також від варіантів маршруту або твердості, яку ми застосовуємо до колеса у разі обертання.

Біг/ходьба

Це класика. Можна бігати, бігати або бігати, Але зрештою, що ми будемо робити, ми всі знаємо: виснажуємось до знемоги. І чи є те, що біг, залежно від темпу, в якому ми рухаємось, є одним із найбільш виснажливих видів спорту, який існує. Навіть так, як ми публікували кілька місяців тому, швидко ходити, тобто з такою швидкістю, яка не дозволяє вам говорити, це вигідніше, ніж бігати. Найсучасніші називають це силовою ходьбою, швидкою ходьбою або просто ходьбою. Але по-іспанськи це означає швидко ходити, майже бігати, але насправді цього не роблячи. Цей вид спорту, частково схожий на атлетичну ходьбу, дарує багато радості тим, хто ним займається.

Навіть так, Біг у відносно нормальному темпі дозволяє людині спалювати від 800 до понад 1000 калорій на годину. Цей вид спорту рекомендується для збільшення серцево-судинної працездатності, а також для обробки сідниць, стегон і литок, хоча слід враховувати, що суглоби в гомілковостопних і колінних суглобах, як правило, страждають, оскільки це вид спорту з великим ударом.

Сквош

Це вид спорту, який був дуже модним кілька років тому, і, хоча він все ще регулярно практикується, він втратив пару на шкоду іншим подібним, таким як весловий теніс. Тим не менше, сквош є еталоном, коли мова йде про схуднення. Швидкі прискорення, зміна темпу та максимальна інтенсивність. Гра в сквош дозволяє покращити фізичну силу, а також підвищити серцево-судинну витривалість.

Вимагає координація, рівновага, спритність і концентрація, на додаток до роботи м’язів нижньої та верхньої частини тіла, що дозволяє досягти оптимального фізичного стану, хоча це дуже вимогливо до ніг та колінних та гомілковостопних суглобів. А ефекти видимі, бо це дозволяє втратити близько 900 калорій на кожну годину вправ.

Elipdoor

Як добре пояснено в enfemenino.com, elipdoor - це "вбивця калорій". Це модне заняття після спінінг-лихоманки, і воно точно таке ж, але на еліптичній. Elipdoor - це діяльність, доступна всім, яка полягає у використанні еліптичної машини в кімнаті, на заняттях та в групі під керівництвом спортивного інструктора, який пропонує різну інтенсивність для моделювання конкретного маршруту. І звичайно, так само, як спінінг у супроводі музики!

Цей вид спорту відмінно підходить для тих, хто хоче швидко схуднути, спалюючи багато калорій за мінімум часу (900 калорій за 45 хв), тонізувати і формувати сідниці і стегна. Крім того, elipdoor дозволить вам поліпшити ваш серцево-судинний стан.

Скакалка

Хто б сказав? Роки тому ми, мабуть, годинами пропускали мотузку, не знаючи чого це один із видів спорту, який дозволяє спалювати найбільше калорій за хвилину. Це весела, недорога альтернатива, яка усуває до 12 калорій на хвилину. Важко протриматися протягом години, але в хорошому темпі ви можете втратити близько 800 калорій. Крім того, переваги стрибків через мотузку в середньому протягом десяти хвилин подібні до тих, які отримує біг протягом півгодини в комфортному темпі.

Ну тепер, коли ви знаєте, які найвигідніші види спорту стосуються спалювання жиру, у вас немає іншого вибору, як почати практикувати їх. Який з них ви виберете?