Цього дня ведуться пристрасні дискусії, оскільки це дозволяє "нездорову їжу", таку як шоколад, шоколад для піци, морозиво, все висококалорійне з їжі, а деякі містять багато жиру. Тож як правильно тримати цей день, щоб втрата ваги не припинялася, навпаки, пришвидшити його або скинути кілограми - мета цієї дієти.

день

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Вуглеводний день 90-денної дієти найкращий Почніть з вживання фруктів він забезпечить організм достатньою енергією. Придатним також доводиться звертати увагу на харчову цінність жиру, яке повинно бути не більше вуглеводів та білків, єдиний виняток стосується лише здорових жирів, яких може бути більше, ніж білка, але менше, ніж вуглеводів. Прочитайте інформацію про нездорові жири, залиште на малюнку.

Вуглеводи перетворюються в організмі на глюкозу, яка є важливим джерелом енергії для організму

Підходящою їжею для вуглеводного дня є фрукти різних видів, борошно з спельти та макарони з нього, а також тістечка та хліб із цього борошна, ячмінь, пшоно, гречка, це можуть бути різні млинці, але пам’ятайте, що борошно має бути цільнозерновим, я ' Поясню, чому.

Все обертається навколо глікемічного індексу, чим вищий глікемічний індекс у їжі, тим швидше «енергія» надходить з неї в кров, якщо її надходить занадто багато (високий глікемічний індекс), вона зберігається в жирі, що, звичайно, небажано. Шукайте продукти з низьким глікемічним індексом, це один із вирішальних факторів, чому біле борошно та білий хліб не корисні.

На день випийте карусельну піцу ?

У цей день часто згадують про піцу, але бажано її мати. Так, але це залежить від того, як і з чого він зроблений. Піца з беконом з пальцями та білим борошном не буде справжнім горіхом до 90-денної дієти.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Найкраще, якщо я готую піцу вдома сам борошно грубого помелу або спельти бажано додати перець чилі кайенський, це допомагає спалювати жир, а піца приємна на смак занадто багато овочів не шкодить хорошим томатам, перець традиційні "овочі для піци" Якщо ви замовите в піцерії таку, яка містить цей овоч, це не шкодить раніше вживання піци з яблуком або іншим овочем зменшить згаданий глікемічний індекс, ресторани роблять піцу з білого борошна, тому глікемічний індекс потрібно вилучити, крім того він підтримує засвоюваність борошна.

Чилі викликає спрагу і змушує нас пити багато води, що також корисно . Тепер я показав, як правильно скласти комбінацію, щоб зробити смачну і корисну піцу, або я намалював спосіб, як це зробити.

Овочі є ключовими у будь-якій дієті та здоровому харчуванні

Шоколад так чи ні ?

Відповідь - ні - у більшості меню на цей день дозволено їсти шоколад, але лише дві таблетки або інші невеликі кількості. Однак на цьому дієта закінчується, і я маю досвід, тому вона не залишається з однією лінією шоколаду, а тріщина рівна, тоді виникає відчуття невдачі в дієті і закінчується 90-денна дієта, досить клієнтів так думали ...

Це правда, що ця погана дієта не впала з шоколадом, якщо дотримувались інші дні, але люди відчувають, що вони зазнали невдачі і закінчать 90-денну дієту. Тому я не рекомендую шоколад, особливо ввечері, якщо тільки в першій половині дня, невелику кількість і вибирайте шоколад з більшим вмістом какао або какао-бобів, які, навпаки, дуже підходять.

Коли ти не можеш встояти перед солодким

Я визнаю, що у мене також є проблема протистояти солодкому, і цей вуглеводний день 90-денної дієти сповнений спокус. Однак можна використовувати і інші підсолоджувачі, які є низькокалорійними, наприклад ксиліт березовий натуральний цукор після чого м буде бідним, також підходить патока і кленовий сироп. За допомогою цих підсолоджувачів ви можете творити чудеса на тарілці із смаком та користю для здоров’я. Важливо, щоб їжа містила менше жиру і мала низький глікемічний індекс, тоді вона придатна для 90-денної дієти.

У більшості інструкцій на вечерю я пишу кілька скибочок тори або морозива ? ... Я цього не розумію, це, мабуть, просто крок, щоб дієта не виглядала складною ... що людина може їсти все, що забажає ... точно ці продукти не на вечерю, і це стосується кожної дієти. Я віддаю перевагу сухофруктам або бажано овочам. Якщо шкідлива їжа лише в першій половині дня з тим, що цей день буде активним (певні тренування, біг, рух).

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->