Це рослини та коріння, що використовуються у традиційній китайській медицині та Аюрведе; може регулювати вивільнення кортизолу в нашому організмі та допомагати нам при стресі, тривозі, напрузі, нервах, фізичних вправах, статевому потязі, артриті.

Ми говоримо не про суперпродукти як такі, а про щось інше, підкріплене деякими дослідженнями та багаторічними традиціями як в Росії Аюрведа як у Китайська традиційна медицина. Ми говоримо про адаптогенні продукти.

враховувати

Відкриття на Заході відбулося в Холодна війна, у 1947 р., коли вчений Микола Лазарєв почав шукати речовини, які допомогли б росіянам поліпшити роботу в ситуації сильного стресу. Не тільки психічні навантаження, але і фізіологічні.

Як адаптогенна їжа може допомогти вам поліпшити спортивні результати

Не тільки мака, яка сприяє витривалості (одна з найбільш затребуваних, крім сексуального потягу та родючості), а й інші адаптогенні продукти допомагають покращити три стовпи, що покращують спортивні показники, такі як відпочинок, харчування та тренування.

Як він нам каже Спорт і життя Гільєрмо Міланс дель Бош, співзасновник Baïa Food, "Ці рослини та коріння впродовж століть використовувались у традиційній китайській медицині та Аюрведі заради своїх корисних властивостей для здоров'я. Сьогодні вони знову в моді завдяки прискореному способу життя, який працює, турбує, брак відпочинку створює внутрішній дисбаланс через надмірне виробництво кортизолу. Це небезпечно, оскільки ми можемо потрапити в серйозні проблеми зі здоров'ям, пов'язані з тривогою ".

"Хоча навколо цього потрібні додаткові дослідження, адаптогени можуть регулювати вивільнення кортизолу в нашому організмі. Вони допомагають нам вирішувати ці ситуації; в основному вони роблять те, що наше тіло повертається до свого нормального стану", - додає він.

"Я порівнюю це з тим ефектом, який він маєпрактикувати вправи на своєму тілі та м’язах. Коли ми починаємо займатися спортом, ми сильно напружуємо свої м’язи, втомлюємося і болімо. Але, продовжуючи займатися спортом і тренуючись, ми звикаємо до цього фізичного зносу і стаємо більш стійкими до виснаження, яке страждаємо. Ми вже не так втомлюємося, і пульс у нас не так сильно піднімається. Коли ми приймаємо адаптогени, ми тренуємо своє тіло, щоб воно могло поглинати більше стресу та краще управляти його наслідками", закінчується.

Що сталося зі стресом в організмі, кортизолом? Перш ніж втекти від звіра, вам довелося вижити. Зараз нас напружує пробка, начальник, іспит, стосунки, але є і стрес.

Адаптогенна їжа роками допомагає різним культурам боротися з фізичним та психічним стресом. Baïa Foods

  • Адаптогени повинні покращити толерантність до будь-якого стресового фактору: фізичні, хімічні або біологічні. Для нашого тіла мало спати, займатися багатьма видами спорту, бути перевантаженим або погано харчуватися - також стрес.
  • Вони регулюють або нормалізують організм, оскільки сприяють гомеостазу, якщо організм не працює, він стимулює його, а якщо він занадто активний, допомагає заспокоїти його.
  • Він може діяти двоспрямовано, і ця характеристика характерна для адаптогенів.

Ми не даємо перепочинку організму і це хронічний стрес стоїть за багатьма патологіями, такими як депресія, ожиріння, напади тривоги. Але є й більше, оскільки фізичний стрес стає головним героєм. Але за допомогою деяких адаптогенів ви можете покращити свою фізичну форму і, отже, вони ідеально підходять для спортсменів:

  • Ашваганда: в багатьох дослідженнях було показано, що він зменшує стрес і тривогу (дослідження). Це також підвищує тестостерон (дослідження) і допомагає поліпшити якість сперми (дослідження) і статева функція у жінок (вивчення). Також було продемонстровано його ефективність проти артрит, і має протиракові властивості (дослідження) завдяки своїй сполуці вітаферіна А, ефективний проти різних типів пухлин. Ефективна доза становить від 200 до 300 мг.
  • Андська Мака: культивується переважно в Перу. Інки вже використовували його для підвищення своєї життєвої сили. Звик до підвищити сексуальну працездатність і бажання (навчання), але також спортивні показники; У цьому дослідженні було виявлено, що щури з добавкою маки могли довше плавати до виснаження. Так само це допомагає поліпшити симптоми менопаузи у жінок (дослідження). Рекомендована доза становить від 1 до 3 грамів на день.
  • Гриб рейші: Він відомий як гриб безсмертя. Він модулює імунну систему (дослідження), широко вивчений для боротьби з раком (дослідження), покращує настрій (дослідження) та допомагає боротися з алергією (дослідження). Ефективна доза становить від 1,5 до 5 грамів на день.