✔️ Для чого це потрібно? Покращує спортивні показники, що вимагає сили та вибуховості як у високопродуктивних видах спорту, так і при вправах з гіпертрофією.
✔️ Відповідна доза: зазвичай 5 г на день, більш персоналізованим чином це буде 0,07 * ваги тіла в кг, а результат буде в грамах креатину на день.
✔️Чи це краще до або після тренування? Найкращий час - після тренувань, оскільки поживні речовини краще засвоюються. Його також можна приймати в будь-який час доби.
✔️ Чи працює це під час попередньої підготовки? Його ефект не є негайним. Він виникає, коли внутрішньом’язові резерви заповнюються, тобто через 1 або 2 тижні після початку прийому.
✔️ Чи варто відпочивати? Немає негативних наукових доказів з цього приводу, тобто якщо ви хочете відпочити від 15 до 30 днів, прийміть його протягом 3 місяців або просто прийміть, не відпочиваючи.
✔️Допомагає росту м’язів? побічно так, оскільки збільшення сили та опору у вправах сприяє гіпертрофії.
✔️ Жир? Не! він утримується всередині клітини, яка візуально не генерує целюліт або відчуття потовщення тіла; цей тип проблем виникає через накопичення жиру та рідин ЗА КЛІТИНАМИ.
✔️ Його можна змішувати з будь-якими добавками, він не має протипоказань.
✔️ Існує кілька типів креатину, моногідрат або моногідрат є найдешевшим, якісним і найбільш вивченим.
✔️ Чи корисно худнути? Він не спалює жир, його також можна приймати в процесі втрати жиру для підтримки працездатності та збереження м’язової маси
✔️ Він не порушує пост, оскільки не підвищує піки інсуліну і не містить калорій.
✔️ Можна приймати у вегетаріанських та кетогенних планах харчування.
✔️ Його можуть приймати чоловіки, жінки та неповнолітні, які займаються високопродуктивними видами спорту, оскільки це не стосується гормональної осі.
✔️80% людей бачать переваги.
✔️У деяких людей є проблеми зі шлунком з креатином моногідратом, якщо ви один з них, ви можете приймати креатин HCL.