Аеробні та анаеробні маркери спочатку використовувались для бактерій. Слово аероб - це показник бактерій, яким для виживання потрібен кисень. Анаеробні бактерії можуть вижити без кисню в повітрі.

анаеробні

Чому їзда на велосипеді - це добре?

Пізніше, коли фізичні вправи стали більш модними, ці терміни охопили певні типи тренувань. Виконуючи аеробні вправи (біг, біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді, катання на ковзанах тощо), організм використовує кисень для задоволення своїх енергетичних потреб. Кисень необхідний для розщеплення глюкози, а енергія створюється розщепленням глюкози. У разі анаеробних вправ (важкої атлетики, розтяжки тощо) організм виробляє енергію із власних внутрішніх матеріалів без кисню.

Правильне дихання дуже важливо. Повітря надходить у легені, звідки еритроцити продовжують нести кисень. Оскільки м’язи використовують кисень, утворюється вуглекислий газ, який повертається в легені кров’ю і видихається.

Аеробні та анаеробні вправи - Яка різниця між ними?

Два типи тренувань відрізняються частотою серцевих скорочень. Максимальна частота серцевих скорочень для чоловіків становить у принципі 220/хв віку. Для жінок це вік 225/хв. Під час анаеробних тренувань частота серцевих скорочень перевищує 70 відсотків від максимального значення, отриманого таким чином, нижче під час аеробних тренувань. Аеробні вправи більше підходять для відпрацювання зайвої ваги, оскільки м’язи отримують більше енергії, спалюючи жирові клітини. М’язи покращують м’язи під час аеробних тренувань, тоді як анаеробні тренування допомагають підтримувати здоров’я серця, кровообігу та легенів. Найкраще поєднати два методи.

(WEBPatient - Н. А., перекладач; під редакцією доктора Дури Верес, лікар загальної практики)

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Багато людей не знають про етапи добре структурованого рекреаційного тренування, хоча це не той етап для спорту.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Багато людей вже стикалися з проблемою регулярних тренувань, роблячи все по максимуму, і все ж видимого результату не було.

Найчастіше травмуються сухожилля руки і ноги, в основному через перевантаження. Для того, щоб відновитись після травми.

План тренувань завжди повинен бути персоналізованим, але всі тренування в основному можуть бути структуровані за зразком. Які ідеальні.

Не вистачає часу? Тоді ці швидкі та рухливі вправи для кожної частини вашого тіла були придумані для вас.

Розтягування можливе поза планом тренувань, але рекомендується враховувати певні міркування, щоб уникнути травм та бути ефективними.