Ми намагаємося висвітлити одне з найпоширеніших питань у світі фітнесу
Ми намагатимемось бути лаконічними у відповіді на одне з найпоширеніших питань, які ставлять початківці спортсмени, які починають фізичну активність через надмірну вагу. Сеанс бодібілдингу не буде споживати стільки калорій, як інтенсивний аеробний сеанс; однак він побічно досягає ефекту прискорення метаболізму, сприяючи формуванню м’язової маси. Цей ефект робить споживання в спокої (базальний обмін) вищим, що є дуже вигідним, оскільки це дозволить вам спалювати калорії навіть під час сну. Тож навіть якщо ви не досягнете такого високого споживання за годину, як при інших видах діяльності, у цьому випадку "ваше нове тіло" змусить вас горіти більше, навіть не рухаючись, пізніше, оскільки м’язу потрібно набагато більше енергії, щоб жити. Це ефект "після спалення" від культуризму.
Щось подібним, але більш обмеженим у часі, є ефект після тренування, який дозволяє тканинам залишатися активними після тренування і продовжувати спалювати калорії після тренування, навіть якщо ми не робимо фізичних вправ. Щоб ваше тіло «згоріло», не виходячи з дивана, ви повинні робити вправи високої інтенсивності, які виробляють витрати енергії у спокої протягом 24 годин після зупинки, з набагато більшим окисленням жирів. Якщо ви тренуєтесь із низькою інтенсивністю (50% VO2max) та тривалим періодом, витрата енергії залишається високим протягом приблизно 3 годин.
- Це найкраща фізична вправа, щоб спалити більше калорій і ефективно схуднути
- Почніть спалювати калорії, не усвідомлюючи цього, застосовуючи ці 5 фокусів на практиці - Краще зі здоров’ям
- Етикетки з інформацією про вправу, необхідну для спалювання калорій; ЕХО ПІСКУ
- Дослідження виявляє найкращий час для спалювання калорій та схуднення - дуже цікаво
- Експерти рекомендують секс як найкращий спосіб спалити калорії подружжю