Технік здорового харчування виступила з доповіддю в Самі, в якій вона рекомендувала "організовувати харчування та робити покупки, щоб заощадити гроші та добре харчуватися"

Поділіться статтею

Айноа Крус, під час її конференції в Самі.

харчуватися

Технік здорового харчування Айноа Крусес виступила з доповіддю в Будинку культури "Ескеулас Дорадо" в Сані на тему "Здорове харчування за низькою ціною". Конференція пройшла за сприяння міської ради міста Лангрео і є частиною діяльності Клубу здоров’я LA NUEVA ESPAÑA de las Cuencas, і разом з цим цикл діяльності Клубу був закритий до вересня.

"Існує спосіб здорового харчування, який, крім економії, яку це передбачає у нашому бюджеті, допоможе нам почуватись як фізично, так і психологічно", - сказав Крус на початку свого виступу. Щоденний раціон повинен ґрунтуватися на свіжих сезонних продуктах, краще органічних, без перероблених або рафінованих, легко засвоюваних та з урахуванням реальних та фізіологічних потреб кожного організму, чогось, для чого не потрібно проводити великі витрати. І, за словами доповідача, "для збалансованого харчування не потрібно витрачати багато грошей, досить організувати та вибрати здорові, недорогі продукти, які також сприяють збереженню здоров'я".

Багато разів ми купуємо товари, які нас приваблюють, але які нам не потрібні і які ми економимо, поки не забудемо, що вони існують, що, безсумнівно, спричиняє непотрібні витрати. Щоб уникнути цього, Круцес рекомендував скласти список перед здійсненням покупки, "надаючи перевагу основним продуктам харчування та тим, які допоможуть нам скласти здорове щоденне меню". Також необхідно планувати прийоми їжі і робити це з достатньою кількістю «пустощів», щоб мати можливість скористатися залишками їжі, використовуючи один і той же інгредієнт для різних препаратів. Таким чином, "якщо одного разу ми готуємо макарони, щоб взяти їх із натуральним томатним соусом, ми можемо використати те, що залишилось, для приготування салату, і те саме можна зробити з нутом, сочевицею або зеленою квасолею", - пояснив він. Ми також не можемо забути щоденні пропозиції як місцевих ринків, так і супермаркетів чи великих магазинів, і чітко давали зрозуміти, що, хоча це може зайняти у нас деякий час, ми повинні переглянути та переглянути брошури та рекламу, "бо якщо ми добре сплануємо свою покупку, ми можна отримати продукти високої якості, дуже здорові та за нижчою ціною, ніж вони зазвичай мають ".

Ще одна хитрість, яку спікер запропонував харчуватися добре та здорово, - це "дивитись на ярлики" та не довіряти брендам, сліпо вважаючи, що найбільш розрекламовані - найкращі. "Багато разів ми вибираємо речі лише тому, що вони рекламують їх до нудоти, і саме тому ми вважаємо, що вони вищої якості, однак існують білі або менш відомі брендові товари, які не тільки кращі, але й дешевші".

Експерт нагадав, що набагато краще купувати свіжі та сезонні продукти, оскільки "вони, як правило, мають більш доступні ціни, а також мають найкращий смак та якість", і підкреслив, що ви повинні бути обережними з порціями та їх розміром, уникаючи класти на тарілку більше, ніж з’їдене. І він звернув увагу на деякі міфи про їжу. Таким чином, і, як він стверджував, "ми можемо споживати до двох яєць на день, краще зварених або омлетних, оскільки це зовсім неправда, що споживання багатьох виробляє холестерин, і вони є продуктом настільки ж здоровим, як і дешевим".