Їжа є основною складовою здоров'я та якості життя. Дуже важливо забезпечити організм необхідними поживними речовинами для утворення, росту та реконструкції тканин, і цього можна досягти лише за умови здорового та адекватного харчування.

збалансованого

Ми так говоримо дієта збалансована коли:

  • Є повний і різноманітний у своєму складі, з щоденним включенням усіх поживних речовин у відповідних пропорціях відповідно до віку та життєвих обставин.
  • Він пристосовується до потреб та витрат енергії кожної людини.

У конкретні моменти стресу, інтенсивної активності чи реконвалесценції потреби нашого організму можуть бути вищими, ніж вітамінний внесок звичного раціону. З цієї причини нам може знадобитися додатковий внесок для компенсації дефіциту.

-> Чи харчуюсь я збалансовано?

-> Навіщо приймати Астеноліт?

-> Що таке вітаміни?

-> А як щодо амінокислот?

-> А як щодо карнітину?

-> А як щодо інозитолу?

-> Цікаві посилання

Чи харчуюся я збалансовано?

Це складне питання в нюансах, але таке, яке по суті можна вирішити, вказавши, що для дієта бути збалансований повинен бути сформований:

  • Овочі та зелень
  • Молочні продукти
  • М'ясо (чергуючи червоне та біле)
  • Риба
  • Вуглеводи (макарони, хліб, картопля, бобові, крупи)
  • Олія
  • Два літри води
  • Клітковина (крупи та фрукти)
  • Ковбаса та випічка в невеликих кількостях
  • Сіль і цукор в помірних кількостях
  • Вино та алкогольні напої в дуже невеликій кількості (або відсутні взагалі)

Ми повинні пам’ятати про це всі продукти є абсолютно необхідними і що жодна група не важливіша за іншу. Хоча їх суми повинні змінюватися, надання пріоритету таким продуктам, як фрукти та овочі, білки, вуглеводи та ліпіди (здорові жири).

Що таке незбалансоване харчування?

Незбалансоване харчування або дієта Це те, що не забезпечує необхідними поживними речовинами щоб покрити витрати нашого тіла. Цей дефіцит може спричинити такі симптоми, як:

  • Зміни настрою та сну, що спричиняють безсоння.
  • Відчуття загальної втоми і втоми.
  • У випадках значного дисбалансу це може спричинити зниження захисних сил організму.

Чому виникає дисбаланс?

Дисбаланс або дефіцит поживних речовин може бути викликаний:

  • "Шкідливі звички: соціальні звички, швидке харчування через брак часу, незбалансоване споживання, обмежувальні дієти для схуднення ...
  • Особливі ситуації: стрес, занепокоєння, інтенсивні фізичні вправи, реконвалесцентні стани, сезонні зміни ... Це можуть бути періодичні та передбачувані ситуації, в яких зручно довгостроково підкріплюватися вітамінно-мінеральними добавками, або специфічними та несподіваними, які вимагають більш швидкого та більш ефективна реакція з добавками, які крім вітамінів та мінералів містять інші інгредієнти, такі як амінокислоти.

Навіщо приймати Астеноліт?

У особливих та конкретних ситуаціях, таких як описані вище, Астеноліт - найкращий союзник з 50 років, як - це харчова добавка, яка всього за 12 днів допомагає відновити життєві сили і повернутися до нормального стану.

Будь то в ампулах або флаконах, зменшує почуття втоми та втомленості, сприяння нормальному енергетичному обміну та сприяння збалансуванню нормальної роботи нервової та імунної систем.

Що інгредієнти містить? Карнітин, амінокислоти, інозит і вітаміни групи В (В1, В6 і В12).

Що таке вітаміни?

Вітаміни є важливими поживними речовинами для людини. Як людський організм не може їх синтезувати, необхідно включати їх через дієту. У нормальних умовах збалансоване харчування забезпечує достатню кількість поживних речовин для нормального функціонування організму. Однак, якщо дієта не збалансована або потреби у вітамінах вищі, може знадобитися додаткове споживання вітаміну.

За хімічною структурою вітамінів ми знаходимо:

  • Водорозчинні вітаміни: розчинити у воді. Часто вони втрачаються при варінні та кип’ятінні їжі. Усі ті вітаміни цього типу, які ми вживаємо всередину і не використовує наш організм, будуть виведені з сечею. Єдиним водорозчинним вітаміном, надлишок якого зберігається в печінці, який використовується у разі необхідності, є В12 або ціанокобаламін. Вітамінами цієї групи є вітамін С і всі вітаміни групи В.
  • Жиророзчинні вітаміни: вони розчиняються в жирі, тому надлишок, який ми не використовуємо, зберігається в жирових тканинах нашого тіла. Вітаміни A, E, D і K належать до цієї групи.

Які функції виконують?
а) Водорозчинні вітаміни

Комплекс вітамінів групи В: ця група вітамінів виконує важливу функцію на рівні обміну речовин і, отже, в організмі та регенерації клітин.

Комплекс вітаміну В складається з:

б) Жиророзчинні вітаміни
  • Вітамін А або РЕТІНОЛ: Він бере участь у формуванні та підтримці здорових зубів, м’яких тканин, кісткових тканин, слизових оболонок та шкіри. Він також відіграє важливу роль у розвитку хорошого зору та підвищує імунну функцію. Нестача вітаміну А спричиняє серйозні проблеми із зором, спричиняючи втрату чутливості до зеленого світла з наступною нічною сліпотою.
  • Вітамін D або кальциферол: він відповідає за засвоєння кальцію. Завдяки цьому він сприяє формуванню та мінералізації кісток, що є важливим для розвитку скелета. Дефіцит вітаміну D викликає проблеми з кістками.
  • Вітамін Е або ТОКОФЕРОЛ: розкладає токсичні речовини для організму. Він також діє на рівні крові, оксигенує кров і сприяє регенерації тканин. Його нестача зустрічається рідко.
  • Вітамін К або ФІТОМЕНАДІОН: В основному він бере участь у процесах згортання крові, хоча також використовується для генерування еритроцитів (крові). Його дефіцит може спричинити проблеми з загоєнням та анемію.
Скільки вітамінів мені потрібно?

Ось список вітамінів та референтних значень поживних речовин (NRV):

ВІТАМІН VRN
Вітамін А 800 мкг
Вітамін D 5 мкг
Вітамін Е 12 мг
Вітамін К 75 мкг
Вітамін С 80 мг
Тіамін 1,1 мг
Рибофлавін 1,4 мг
Ніацин 16 мг
Вітамін В6 1,4 мг
Фолієва кислота 200 мкг
Вітамін В12 2,5 мкг
Біотин 50 мкг
Пантотенова кислота 6мг

І амінокислоти?

Амінокислоти - це сполуки, які поєднуються, утворюючи білки. Білки мають дві основні функції: скелетну та ферментативну (розщеплення їжі).

Класифікація

Амінокислоти можна класифікувати на:

  • Незамінні амінокислоти: організм здатний їх синтезувати, а отже, їх додатковий прийом не є необхідним. Неосновними амінокислотами є: аспарагінова кислота, глутамінова кислота, аланін, аспарагін, цистеїн, гліцин, глутамін, пролін, серин, тирозин.
  • Незамінні амінокислоти: Це ті, які організм не може синтезувати, і, отже, вони повинні надходити з дієти. У цій групі ми знаходимо: феніланін, ізолейцин, лауцин, лізин, метіонін, треонін, триптофан, валін, аргінін, гістидин.

Яка ваша функція?
  • Дівчині: це одна з амінокислот, яка найчастіше використовується в синтезі білків і в деградації глюкози.
  • Аргінін: покращує кровотік і стимулює вироблення інсуліну.
  • Аспарагінова кислота та глутамінова кислота: Вони корисні для обміну енергією між тканинами та зменшення втоми та втоми. Глутамінова кислота також використовується для синтезу аспарагіну та проліну.
  • Цистеїн, гліцин та серин: вони діють в багатьох хімічних реакціях в організмі, розщеплюючи їжу для отримання енергії. Вони також втручаються у виведення токсинів з організму.
  • Фенілаланін і тирозин: Вони ефективні при лікуванні антидепресантами, оскільки змінюють рівень гормонів, що регулюють настрій.
  • Глютамін: його існування в м’язах тіла та крові сприяє відновленню м’язових волокон, зменшує втому та збільшує присутність кисню. У ситуаціях стресу, травм чи інфекцій це відіграє важливу роль у зменшенні ризику зараження.
  • Гістидин: Застосовується при алергічних захворюваннях, виразці та анемії. Це також важливо для виробництва еритроцитів і білих кров'яних тілець у крові.
  • Ізолейцин, лейцин та калін: може перетворюватися в глюкозу, забезпечуючи організм енергією, стимулюючи ріст і відновлення тканин.
  • Лізин: відіграє центральну роль у засвоєнні кальцію, нарощуванні м’язів та відновленні після операції чи травми.
  • Метіонін і Треонін: допомагають печінці в її загальних детоксикаційних функціях.
  • Триптофан: втручається в регуляцію релаксації та сну для поліпшення тривоги, безсоння та стресу.

А як щодо карнітину?

Карнітин - це молекула, яка синтезується в печінці, нирках та мозку з таких важливих амінокислот, як лізин та метіонін. Він також відомий як Вітамін Водинадцять хоча він не класифікується як такий.

Що мені дає карнітин?

Його основною функцією є розпад жирних кислот, за допомогою якого вони забезпечують важливий рівень енергії для організму. Зменшує стан втоми та втоми, одночасно збільшуючи енергію.

Де взяти карнітин?

Основним джерелом є червоне м'ясо, однак велика кількість карнітину в нашому організмі синтезується з лізину за допомогою метіоніну та вітамінів С (аскорбінова кислота), В3 (ніацин) та В6 (піридоксин). Будь-який дефіцит цих поживних речовин означає значний дефіцит карнітину.

Який наслідок має ваш дефіцит?

Найчастіше дефіцит карнітину відбувається на м’язовому рівні. Без достатньої кількості карнітину м’язи не можуть розщеплювати жирні кислоти та забезпечувати енергією, підвищує втому і втому. Найвідомішими причинами дефіциту карнітину є стрес, рясне споживання ліпідів (жирів), дефіцит лізину та/або метіоніну, дефіцит заліза, вітаміну С, В3 або В6 та проблеми з печінкою та/або нирками.

А як щодо інозитолу?

Інозитол є основним компонентом клітин, які можна знайти в головному мозку та печінці. Основними органами, що виробляють цю поживну речовину, є слизова кишечника, мозок, нервова система, печінка або нирки. Неофіційно це вважається сполукою вітаміну групи В.

Які переваги його споживання?

Інозитол є важливим компонентом клітинних мембран і необхідний для гарного стану нервових клітин. Це корисно для поліпшення низького/депресивного настрою, допомагає відпочивати та залишатися розслабленим.

Які джерела інозиту?

Найбільше джерело інозитолу надходить із споживанням печінки, м’яса органів, м’яса та всіх молочних продуктів. Інозитол також можна отримати з цільних зерен, цитрусових, квасолі та горіхів.

Які проблеми викликає ваш дефіцит?

Інозитол бере участь у балансі поживних речовин у нервових клітинах. Нестача цього вітаміну може спричинити дистрес, безсоння, нервозність, депресія, стрес, фобія або страх. Проблеми, які можуть зникнути при достатньому споживанні цієї поживної речовини.

Дефіцит також проявляється як дерматит при екземі шкіри, проблеми з волоссям (слабкість або випадання), проблеми з кровообігом і нічним зором.