АЮРВЕДИЧНІ ПОРАДИ ДЛЯ ВЕСНИ

центр

Аюрведа спрощує тисячі факторів, що впливають на здоров'я, і ​​організовує їх у три принципи. Ці принципи діють через природу, а також на основних рівнях вашого тіла та розуму. У санскриті ці принципи називаються дошами. Коли ці три доші - Вата, Пітта та Капха - знаходяться на своєму індивідуальному рівні рівноваги, правильному балансі для вас, тоді ви почуваєтесь добре і переживаєте найкраще здоров’я.

Багато факторів впливають на баланс дош, наприклад, ваш розпорядок дня, ваш раціон та пори року. Наведені поради можуть допомогти вам зберегти внутрішній баланс навесні. Справа не в суворому дотриманні рекомендацій, адже метою Аюрведи є підвищення самопочуття та покращення здоров’я. Йдеться про те, щоб випробувати на собі те, що вам найбільше підходить.

У класичному аюрведичному підручнику "Чарака Самхіта" вплив природи навесні описується наступним чином: "Навесні Капха, яка накопичилася в організмі взимку, зріджується від сонячного тепла. Як результат, на травлення та обмін речовин може вплинути і може виникнути велика кількість проблем. Капха-доша має якості «холодної», «рідкої», «важкої» та «в’язкої». З цієї причини у багатьох людей навесні спостерігається нежить протягом декількох днів (нежить, слизовість) і важка голова. Навіть навесні втома - це не що інше, як надлишок Капхи. Для протидії потенційним проблемам Аюрведа рекомендує природні та цілісні заходи щодо зменшення Капхи наприкінці зими:

Дієта

Навесні важлива легка дієта, яка зміцнює травну силу.

Сніданок

Сніданок повинен бути легшим, ніж будь-коли, оскільки травна пожежа (Агні) все ще слабка вранці. Організм не може повноцінно перетравити сніданок, якщо він занадто важкий. Результатом є продукти метаболізму, які не засвоюються повністю, які називаються відходами, які з часом накопичуються в організмі і заважають йому працювати належним чином.

Подбайте про свою травну силу! Наприклад, спеціальні напої для активації травлення та метаболізму вранці Чай Капха або гаряча вода з імбиром з невеликою кількістю лимона та меду. Важливо: не додавати мед, поки чай не охолоне до 40 ° C. Згідно з Аюрведою, мед не слід нагрівати, оскільки утворюються метаболічні залишки.

Для приготування імбирної води: кип’ятіть 2-3 скибочки свіжого імбиру в півлітра або літрі води і дайте йому кип’ятити протягом 10 хвилин, перш ніж видалити імбир. Ви можете зберігати його в термосі і пити протягом дня; підсилює травну силу та допомагає організму краще засвоювати їжу та виводити з організму відходи.

ЇЖА

Кілька шматочків імбиру з лимонним соком та щіпкою солі приблизно за 15 хвилин до їжі збільшують силу травлення. Або насолодитися чашкою Травний чай за годину до або після їжі.

Основна їжа повинна бути опівдні, оскільки саме тоді травна сила найсильніша.

Ви знаєте Лассі? Це особливо доречний напій в обідній час. Цей смачний та освіжаючий йогуртовий напій, відомий у всій Індії, допомагає їжі засвоюватися краще. Лассі можна приготувати у різних варіантах: змішуючи високоякісний натуральний йогурт зі злегка теплою водою (1 частина йогурту 3-4 частини води). До солодкого ласі додайте тростинний цукор та імбир, кардамон та корицю або рожеву воду. До напою готується спеціально вишукане і смачне ласі Мигдальна енергія, або для солоних сортів ласі застосовується щіпка спецій, мелена або подрібнена в порошок, наприклад, кмин, коріандр, куркума, імбир; і трохи солі.

Вечеря не слід приймати занадто пізно; вона повинна бути легкою і якомога спекотнішою. Поряд з овочевими або рисовими супами ви також можете випіти легкий суп з жовтої сочевиці або мангдалу (нехай вариться близько години, поки сочевиця манг не розпадеться - не робіть її занадто густою, інакше було б важче дайджест). Цей суп також є важливим джерелом білка для вегетаріанців!

Бувай здоров

Дієта та харчування

АЙУРВЕДИЧНІ РЕЦЕПТИ

БУТИ У ФОРМІ

Стиль життя

Весною

Влітку

Восени - зима

ЗДОРОВ'Я ЖІНОК

ЗДОРОВ'Я МУЖЧИНИ

Харчові добавки AYURVEDA MAHARISHI

харчові добавки Вони відіграють важливу роль в Аюрведе, оскільки вони можуть бути важливим внеском у наш раціон. Секрет його видатних якостей полягає в поєднанні різних інгредієнтів, щоб вони доповнювали один одного.

Це може допомогти травлення та обмін речовин прийом аюрведичної добавки Special Digestion (Ma-154) або травлення (MA927)
Перед сном добавка ТРИФАЛА (Ma 505) позитивно впливає на обмін речовин і допомагає організму спалювати відходи та усувати їх.

ДЕЯКІ ЗАГАЛЬНІ ПОРАДИ ДЛЯ ВЕСНИ

Їжте лише тоді, коли у вас справді є апетит. Не перекушуйте між прийомами їжі; замість цього використовуйте свіжовичавлені фруктові соки або солодкі стиглі фрукти. Не їжте, поки попередній прийом їжі не засвоїться повністю (через 3-5 годин). Добре приправте їжу, особливо імбиром, перцем та сумішшю спецій Чурна Капха; оскільки ця чурна стимулює травлення.

Бажано рис басмати, чапаті (тонкі млинці з бездріжджового хліба, смаженого без олії та жиру), сочевиця манг, приготована у вигляді легкого супу (дхал), свіжі ароматичні трави, шафран та легкі стиглі фрукти, такі як яблука, груші, полуниця, виноград і замочений родзинки.

Не рекомендуються холодні напої та холодна їжа: те саме на важку їжу, смажену, жирну, сиру їжу, мюслі з сирими зернами, сир кварк, солодощі, банани. Скоротіть м’ясо та уникайте свинини та яловичини.

ЩОДЕННА РУТИНА

Регулярні фізичні вправи дуже важливі навесні. Вибирайте той вид вправ, який вам подобається, але ніколи не вичерпуйте себе, виконуючи його. Правило Аюрведи щодо фізичних вправ таке: не займайтеся більше 50% своїх можливостей. Як тільки ви починаєте важко дихати або сильно потіти, вам слід змінити передачу або зупинитися. Девіз: краще часто і в помірних кількостях, ніж зрідка і надмірно. Клацніть тут для отримання додаткової інформації про вправи.

Під час занять на свіжому повітрі слід уникати спокуси залучити бажану гарну погоду, одягаючи занадто літній одяг. Коли нарешті настануть сонячні дні, тоді помірне засмагання допоможе зменшити долю Капха та підвищити самопочуття, особливо якщо це робити вранці.

Слід уникати сну вдень. Якщо навесні ви відчуваєте сонливість вдень, Аюрведа рекомендує краще, ніж поспати, жваво гуляти на відкритому повітрі протягом півгодини.

У деякі моменти доша Капха переважає в природі, і тоді вона змушує нас схуднути…! Це час між 6 і 10 ранку та однаковим вночі. З цього випливає аюрведична рекомендація лягати спати близько 22:00 і вставати до (або трохи після) 6 ранку. Якщо ви будете слідувати цій рекомендації, ви почнете новий день з енергією та ентузіазмом.

Згідно з Аюрведею, щоденна руїна включає дві краплі назального масла, яке складається з багатого різноманіття корисних трав, спецій та олій. Ця олія доглядає за носовими оболонками та зберігає їх м’якістю та гнучкістю. На додаток до чищення зубів, Аюрведа рекомендує для повної гігієни порожнини рота чистити язик засобом для чищення язика. Особливо для "пухких" людей масаж Гаршана шовковими рукавичками має фантастичний ефект. Це дуже легко зробити, надає стимулюючий вплив на тканини та кровообіг та зменшує дозу Капха.

Глибокий відпочинок, розслаблення та внутрішній спокій також важливі для здоров’я. Гуляйте на відкритому повітрі, коли тільки можете, і насолоджуйтесь розквітом природи. Техніка трансцендентальної медитації (ТМ) - давня техніка свідомості, похідна від древньої ведичної цивілізації - пропонує легкий, невимушений і водночас надзвичайно ефективний спосіб. для розслаблення та регенерації.

З ведичної традиції Веди Гандхарва існують особливі весняні мелодії, які мають врівноважуючий вплив на розум і тіло.