1. Почніть з ранку зі склянки води
Напій склянкою гарячої води вранці, так що ваша травна система починається на початку дня.
2. Їжте свіжоприготовлену їжу
Свіжа їжа має більше поживних речовин, а також має смак краще. Не готуйте велику кількість їжі за кілька днів до цього, натомість вибирайте прості свіжоприготовлені страви. На додачу, гарна їжа найкраще підходить для травлення.
3. Дотримуйтесь регулярності
Спробуй це їжте щодня приблизно в один і той же час.
4. Не їжте, якщо ви переповнені
Іноді після важкого робочого дня багато людей люблять побалуватись делікатесом. Ендорфіни можуть збільшуватися, але не слід їсти, якщо раніше ви не правильно засвоїли їжу, Ви відчуваєте себе ситими і в основному просто їсте терміновість.
5. Не поспішайте
Важливо, щоб ти вони ретельно їли їжу і їли в помірному темпі. Потім посидьте ще кілька хвилин, щоб ваша травна система могла завершити свою роботу.
6. Будьте обережні з продуктами, які надуваються
Якщо після їжі ви часто відчуваєте ситість, спробуйте наступні заходи: зцідити з раціону брокколі, капусту та квасолю або додайте в їжу більше спецій (чорний перець, кардамон, раска) і їжте тушковані замість сирих овочів.
7. Практикуйте пози йоги, які покращують травлення
Йога має кілька позицій, які зосереджені на органах травлення. Включіть їх у свій план вправ, і ваші проблеми з травленням будуть усунені.
Погляньте на конкретні позиції йоги для поліпшення травлення: