Бігова доріжка - популярна альтернатива бігу на відкритому повітрі. Хоча деякі любителі бігу віддають перевагу нерухомості пояса, інші в принципі уникають цього.
Біг всередині на біговій доріжці вигідний, особливо взимку та в негоду, коли стан доріг та тротуарів не є ідеальним. Це корисне кардіотренування ідеально підходить для схуднення та формування здорової фігури.
Переваги
Біг - це в основному простий і комфортний рух. Це біг у приміщенні фітнес-центрів, який запобігає виправдання непересування в негоду. Тут на бігунів не впливають погодні умови, дорожній рух чи дорожні умови. В основному це дуже безпечна форма вправ.
Більшість сучасних ременів працюють на поглинання тиску на суглоби, що створюється при наступі. Це захищає щиколотки, коліна і нижню частину хребта. Біг, як правило, покращує стан серцево-судинної системи та стан.
Крім того, фітнес-центри забезпечують певний рівень конфіденційності, особливо поза робочим часом. Ще один бонус полягає в тому, що спортсмен уже знаходиться в тому місці, де він може займатися іншими частинами тіла. Крім того, на бігових доріжках є місце для зберігання пляшки з водою та рушника. Біг набагато зручніший.
Бігові доріжки також ідеальні тим, що ви також можете регулювати нахил і швидкість. Якщо ви введете свою вагу, ремінь автоматично перераховуватиме спалені калорії при кожній зміні налаштування. Багато речей в одному - крокомір, пульсометр і спалені калорії, все в комфорті фітнес-центру.
Недоліки
Багато бігунів насолоджуються зміною обстановки під час бігу. Той факт, що на вулиці, безумовно, є більш цікаве середовище, не можна заперечувати. Тоді фітнес-центр може бути нудним. Біг на свіжому повітрі безкоштовний, на відміну від відвідування фітнес-центру або придбання власної бігової доріжки.
Біг всередині не включає нерівності поверхні. Якщо нахил ременя неможливо регулювати, кажуть, що рівна поверхня не може забезпечити таке зміцнення м’язів і втрату ваги, як біг у більш складних умовах. Однак деякі тренери стверджують, що достатню кількість калорій можна спалити при нахилі ременя 0,5-1,0%.
Діапазонні помилки
Однією з найпоширеніших помилок під час бігу на біговій доріжці є збереження ручок. Це полегшує вправи, а це означає менше спалених калорій і більший ризик отримання травм. Це також призводить до поганої постави та стану хребта. Це створює шкідливі звички, особливо неправильний крок і темп. Вони можуть бути проблемою, особливо для високих бігунів, які нахиляються до ручок.
Остерігайтеся придбання поганих бігових звичок.
Фото: Ілюстрація Profimedia.sk
Зупинити і спустити ремінь складніше, ніж просто зупинитися на стоячій поверхні. Фітнес-центри часто є місцем, де під час тренувань люди читають журнали. Якщо вони роблять це на біговій доріжці, вони дивляться вниз, тому не звертають уваги на свій крок і горбаються. Навіть читання не приносить користі читання під час руху, оскільки текст може виглядати хитко.
Бігова доріжка також створює проблеми з визначенням ідеальної довжини кроку. Якщо ви занадто далеко попереду, прямо перед дисплеєм машини, крок буде неприродно коротким. І навпаки, якщо ви занадто далеко назад, крок занадто довгий. З цим треба бути обережним. На додаток до ризику отримати травму, це створює погані бігові звички.
Ви обираєте умови, за яких ви біжите, відповідно до власних уподобань. Головне - не піддаватися оголеному, а отже, мати на увазі поточний план. Тренери стверджують, що пояс ідеально підходить для побудови структурованої вправи, яка є складною і одночасно набагато ефективнішою. У будь-якому випадку, ідеально скласти план, щоб ви отримували задоволення від бігу і в той же час були ефективними.