`` Електропридатність '', нова тренування, яка може призвести до втрати до 3000 калорій лише за 20 хвилин роботи
У середині 20 століття рекуператори та фізіотерапевти з успіхом почали використовувати електричну стимуляцію м'язів (EMS, електрична стимуляція м'язів) у світі спорту. Але лише п’ять років тому фітнес зацікавився цим революційним методом, який сьогодні охоплює всю Іспанію. Завдяки останнім досягненням у галузі електростимуляції та нейронауки була розроблена активна інтегральна електростимуляція: «Вона складається з іншого та альтернативного способу навчання. Нещодавно різні наукові дослідження виявили, що зовнішня стимуляція разом із внутрішньою стимуляцією руху призводить до набору більшої кількості волокон, і при цьому вищому наборі клітковини організм витрачає більше енергії і активується довше. Це призводить до спалювання більшої кількості калорій і досягнення поставлених цілей за набагато менше часу ", - пояснює Альберто Лара, власник F.A.S.T. від Ciudad Lineal, в Мадриді, піонерської компанії в Іспанії у використанні цієї нової концепції.
Через біокостюм, підключений до електростимулятора, який використовує електричні імпульси низької та середньої частоти у відповідь на скорочення м’язів та завдяки ряду специфічних вправ (присідання, провали, випади, обід, веслування, гантелі, фітбол, пропуск, бічні рухи тощо). .), який виконується разом із особистим тренером, всього за двадцять хвилин одночасно стимулюється понад 300 м’язів, що помножує нашу продуктивність на чотири: «Очевидно, що витрачаючи двадцять хвилин на тренування, ви не споживаєте 3000 калорій удару. Це неможливо. Цей інтенсивний робочий час із зовнішньою стимуляцією, в якому можна спалити приблизно 500 калорій, призводить до того, що ваше метаболічне вікно активується довше, займає більше часу, щоб відновитись, і це змушує ваше тіло протягом дня спалювати до 3000 калорій. Це велика різниця від звичайного годинного тренування. Там ваше метаболічне вікно зазвичай сягає лише 800-1000 споживаних калорій, щонайбільше ».
Прибуток
Важлива економія часу.
Підвищена сила, координація та швидкість.
Підвищена анаеробна та аеробна здатність.
Збільшення м’язової маси.
Загальне оздоровлення.
Поліпшення остеопорозу.
Покращений зовнішній вигляд шкіри.
Зниження стресу та тривожності.
Зниження рівня жиру та целюліту.
Біль у попереку.
Зниження гіпертонії та супутніх патологій.
Зменшення нетримання сечі.
Посилення базального обміну.
Відновлення після травм м’язів та суглобів.
Оскільки кожна людина різна, електрофітнес (як це відомо в народі) пристосовується до всіх видів цілей та фізичного рівня. Ось чому існують різні програми тренувань та інтенсивності. Є люди, які використовують активну інтегральну електростимуляцію для тонізування м’язів, а інші для зменшення целюліту та надлишку локалізованого жиру. Але є також люди, які просто хочуть вивести токсини і поліпшити тонус шкіри, збалансувати групи м’язів або відновитись після травм. Крім того, є користувачі, яким електрофітнес допомагає боротися з порушеннями обміну речовин, такими як гіпертонія або ожиріння. І, звичайно, є елітні спортсмени, які також практикують це, щоб стати сильнішими та швидшими. Наприклад, нещодавно ми бачили, як Бензема, одна із зірок «Реала», тренується цим сучасним методом.
Зараз електрофітнес підходить не всім. Є певні люди, яким заборонено це робити. Лара деталізує їх: «Активна інтегральна електростимуляція протипоказана вагітним; люди, на тілі яких є кардіостимулятор або металеві пластини, що перевищують два дюйми; людям, у яких діагностовано фіброміалгія, епілепсія, приховані пухлини, захворювання серця, розлади нервової системи, аутоімунні розлади, неконтрольований варикоз, серома або пролапс. І якщо користувач носить силіконові або інші протези де-небудь на своєму тілі, це також не рекомендується ».
В останні місяці підйом електропридатності викликав багато дискусій щодо можливих негативних наслідків для здоров'я тих, хто його практикує, але Лара розповідає, що ризику немає, якщо дотримуватися одного основного правила: «Не можна тренуватися двічі без проходження 48 або більше годин відпочинку між обома сеансами. Це означає, що люди, які займаються електрофітнесом, можуть займатися цим лише два рази на тиждень. І це тому, що центральній нервовій системі потрібно дати відпочити, принаймні протягом цих двох днів, щоб вона не накопичувала стрес і не турбувала ».
Кожна сесія зазвичай коштує від 20 до 25 євро, хоча завжди є щомісячні, щоквартальні, піврічні та річні пакети, які знижують ціну, і, крім економічних, як розповідає Лара, розумним є постійність бачити плоди і не залишатися наполовину: «Так само, як бігати або піднімати тяжкості у вільний день марно, сеанс електрофітнесу - теж. Активна комплексна електростимуляція не творить чудес. Це повинно бути зрозуміло кожному. Здорове харчування, хороші звички та відпочинок не підлягають обговоренню. І якщо ви додасте процедуру електрофітнесу до цих трьох ніг, межа буде встановлена лише вами ».
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами
У середині 20 століття рекуператори та фізіотерапевти з успіхом почали використовувати електричну стимуляцію м'язів (EMS, електрична стимуляція м'язів) у світі спорту. Але лише п’ять років тому фітнес зацікавився цим революційним методом, який сьогодні охоплює всю Іспанію. Завдяки останнім досягненням у галузі електростимуляції та нейронауки була розроблена активна інтегральна електростимуляція: «Вона складається з іншого та альтернативного способу навчання. Нещодавно різні наукові дослідження виявили, що зовнішня стимуляція разом із внутрішньою стимуляцією руху призводить до набору більшої кількості волокон, і при цьому вищому наборі клітковини організм витрачає більше енергії і активується довше. Це призводить до спалювання більшої кількості калорій і досягнення поставлених цілей за набагато менше часу ", - пояснює Альберто Лара, власник F.A.S.T. від Ciudad Lineal, в Мадриді, піонерської компанії в Іспанії у використанні цієї нової концепції.
Через біокостюм, підключений до електростимулятора, який використовує електричні імпульси низької та середньої частоти у відповідь на скорочення м’язів та завдяки ряду специфічних вправ (присідання, провали, випади, обід, веслування, гантелі, фітбол, пропуск, бічні рухи тощо). .), який виконується разом із особистим тренером, всього за двадцять хвилин одночасно стимулюється більше 300 м’язів, що помножує нашу продуктивність на чотири: «Очевидно, що витрачаючи двадцять хвилин на тренування, ви не споживаєте 3000 калорій удару. Це неможливо. Цей інтенсивний робочий час із зовнішньою стимуляцією, в якому можна спалити приблизно 500 калорій, призводить до того, що ваше метаболічне вікно активується довше, займає більше часу, щоб відновитись, і це змушує ваше тіло протягом дня спалювати до 3000 калорій. Це велика різниця від звичайного годинного тренування. Там ваше метаболічне вікно зазвичай сягає лише 800-1000 споживаних калорій, щонайбільше ».
Прибуток
Важлива економія часу.
Підвищена сила, координація та швидкість.
Підвищена анаеробна та аеробна здатність.
Збільшення м’язової маси.
Загальне оздоровлення.
Поліпшення остеопорозу.
Покращений зовнішній вигляд шкіри.
Зниження стресу та тривожності.
Зниження рівня жиру та целюліту.
Біль у попереку.
Зниження гіпертонії та супутніх патологій.
Зменшення нетримання сечі.
Посилення базального обміну.
Відновлення після травм м’язів та суглобів.
Оскільки кожна людина різна, електрофітнес (як це відомо в народі) пристосовується до всіх видів цілей та фізичного рівня. Ось чому існують різні програми тренувань та інтенсивності. Є люди, які використовують активну інтегральну електростимуляцію для тонізування м’язів, а інші для зменшення целюліту та надлишку локалізованого жиру. Але є також люди, які просто хочуть вивести токсини і поліпшити тонус шкіри, збалансувати групи м’язів або відновитись після травм. Крім того, є користувачі, яким електрофітнес допомагає боротися з порушеннями обміну речовин, такими як гіпертонія або ожиріння. І, звичайно, є елітні спортсмени, які також практикують це, щоб стати сильнішими та швидшими. Наприклад, нещодавно ми бачили, як Бензема, одна із зірок «Реала», тренується цим сучасним методом.
Зараз електрофітнес підходить не всім. Є певні люди, яким заборонено це робити. Лара деталізує їх: «Активна інтегральна електростимуляція протипоказана вагітним; люди, на тілі яких є кардіостимулятор або металеві пластини, що перевищують два дюйми; людям, у яких діагностовано фіброміалгія, епілепсія, приховані пухлини, захворювання серця, розлади нервової системи, аутоімунні розлади, неконтрольований варикоз, серома або пролапс. І якщо користувач носить силіконові або інші протези де-небудь на своєму тілі, це також не рекомендується ».
В останні місяці підйом електропридатності викликав багато дискусій щодо можливих негативних наслідків для здоров'я тих, хто його практикує, але Лара розповідає, що ризику немає, якщо дотримуватися одного основного правила: «Не можна тренуватися двічі без проходження 48 або більше годин відпочинку між обома сеансами. Це означає, що люди, які займаються електрофітнесом, можуть займатися цим лише два рази на тиждень. І це тому, що центральній нервовій системі потрібно дати відпочити, принаймні протягом цих двох днів, щоб вона не накопичувала стрес і не турбувала ».
Кожна сесія зазвичай коштує від 20 до 25 євро, хоча завжди є щомісячні, щоквартальні, піврічні та річні пакети, які знижують ціну, і, крім економічних, як розповідає Лара, розумним є постійність бачити плоди і не залишатися наполовину: «Так само, як бігати або піднімати тяжкості у вільний день марно, сеанс електрофітнесу - теж. Активна комплексна електростимуляція не творить чудес. Це повинно бути зрозуміло кожному. Здорове харчування, хороші звички та відпочинок не підлягають обговоренню. І якщо ви додасте процедуру електрофітнесу до цих трьох ніг, межа буде встановлена лише вами ».