HelloVidék: Концепція так званого повільного способу життя вже кілька років завойовує світ, і все більше людей намагаються проводити час, "гальмуючи" і в Угорщині. Проект отримав назву Повільні прогулянки. Це щось пов’язане з повільним рухом чи це просто дивний збіг обставин? Що являє собою прогулянки з повільним потоком?

таке

Мате Сабіна: Я також зустрів повільний рух кілька років тому завдяки книзі Карла Оноре. В основному ця назва здається багатьом оманливою, оскільки ніби просто стосується зміни швидкості, яка в цьому поспішному світі спочатку може здатися не надто привабливою. "Повільний" - це більше пошук балансу в повсякденному житті. Справа в тому, що сьогоднішній прискорюваний світ, споживче суспільство, не повинен перетирати нас, щоб свідомо переживати повсякденне життя, звертаючи увагу на власні, фізичні та духовні потреби.

Slow Flow Walks представляє більше у світлі цього, але насправді є зв’язок, і назва не випадкова. Це означає звичайне усвідомлення, уповільнення, (повторний) зв’язок з природою, таким чином, у ньому з’являється своєрідна екологічна місія свідомості, тоді як увага зосереджена на самопізнанні та русі.

Що надихнуло ідею?

У мене давно визріло, що я хочу займатися якоюсь «професією, що допомагає», але я не мав конкретного уявлення про те, що це може бути, що насправді є ідентичним. Озираючись назад, до речі, я відчуваю, що це сильно вплинуло на моє рішення вирушити у паломництво до Ель-Каміно у вересні минулого року. По дорозі я міг продумати багато речей, натхнення прийшло, я міг відчути природні ефекти.

Потім, на початку року, я знайшов навчання фасилітатора в Будапештському інституті екопсихології, в якому відчував, що маю все, що було для мене важливим, і хотів би передати його іншим пізніше. Я познайомився з чудовими людьми через навчання, абсолютно нові перспективи та, звичайно, багато корисної теоретичної та практичної інформації у галузі біології, екології та керівництва групами. Тож із серпня я будував цю дорогу у формі власного бізнесу.

Можливо, ми можемо сказати, що ви вибрали не дуже звичну професію. Яка ваша мета?

Моя мета - показати людям таке ставлення, бачення, яке може зробити їхнє повсякденне життя більш значущим. Я думаю, що ми теж частина природи, тому нам потрібно трохи зупинитися, слухаючи щебетання птахів, глибоко нюхаючи запах дерев та землі. Я хотів би привернути увагу та надати підтримку, щоб ви могли зв’язатися зі своїм внутрішнім я та природою.

Що саме означають ці заходи? Що ви робите під час сеансу повільної прогулянки?

Завдяки своїй назві (прогулянки) одним із елементів є керовані свідомі прогулянки, також відомі як купання в лісі. Основна структура прогулянок виглядає так, якби інакше тихий сеанс супроводжувався обміном колами, де кожен, хто хоче, міг поділитися досвідом, який виявив та прожив. Під час такої прогулянки ми проходимо лише порівняно короткий відрізок, оскільки фізична активність - це не головна мета, а як можна краще познайомитися з місцевістю.

Цьому сприяють різні вправи (сенсорні, перцептивні, що вимагають більшої абстракції) на зупинках під час ходьби. Ці вправи, з одного боку, приводять вас у сьогодення, оскільки фокусуються на тому, на що учасник звертає увагу в навколишньому середовищі. З іншого боку, вони допомагають тобі розпізнати деталі, які ми пропустимо після традиційної поїздки.

Важливо, щоб я завжди намагався пристосувати прогулянки до потреб групи: бувають випадки, коли більше візуалізації, більше медитативних вправ і більша частка передачі знань.

Тож, простіше кажучи, головним елементом заняття є спеціальна лісова прогулянка. Але яким саме є не дуже поширений термін лісове господарство?

Це споконвічно японський метод, що називається синрін-йоку. Але не уявляти собі не купання в лісовому струмку чи озері. Назва позначає занурення в атмосферу лісу.

Японці використовують ці прогулянки як програму розслаблення стресу, в якій близькість природи позитивно впливає на наше тіло і душу.

Прогулянки за участю Інституту екопсихології (або екопсихологічної лісової лазні) - яку я зараз вивчаю і спробую продовжувати - відрізняються від цього методу тим, що окрім добробуту людини, більша увага приділяється знанням та зв'язок з природою.

Оскільки це очні зустрічі або групові сесії, прогулянки «Повільний потік», можливо, були істотно змінені епідемією. Як коронавірус вплинув на проект?

Це було заплановано в будь-якому випадку, але цей особливий 2020 рік також принесе збільшення присутності в Інтернеті, саме тому я хотів би по-різному розміщувати прогулянки в Інтернеті. Вже було два приклади цього у вигляді безкоштовних викликів: один навесні, а інший у вересні. Програма на 1 тиждень включала короткі вправи - по 10 хвилин на день, які допомагали уповільнити сповільнення (наприклад, пити чай) та усвідомлення у повсякденній діяльності, а також зміцнити зв’язок з природою.

На останньому етапі осінньої програми учасники мали змогу випробувати лісові купання у віртуальній формі у формі аудіопрогулянки з гідом. Опрацюванню досвіду та саморефлексії допомогло заповнення робочої книги. І ось з 1 грудня розпочнеться “міні-тренінг“ Slow Flow Time ”. Це програма на 12 + 1 день, яка забезпечує підтримку поглиблення та підготовки до майбутнього періоду, що надихає нас зупинитися, відпочити, вимкнути, закрити.

Які наслідки купання в лісі? Чому це краще, ніж звичайна лісова прогулянка на вихідних?

В Японії вже було проведено багато досліджень щодо наслідків купання в лісі. Цей вид програми запобігання стресу, цілюща сила природи допомагає збалансувати тіло і розум. Під час такої повільної, керованої прогулянки ми одночасно звертаємо увагу на природу і на себе всіма своїми почуттями.

Наприклад, з точки зору фізичного впливу, прогулянки лісом зміцнюють імунну систему, знижують артеріальний тиск і знижують рівень гормону стресу.

Звичайно, це не нова ідея гуляти по лісі, вони роблять це багато, оскільки, звичайно, ми сприймаємо це як благотворний вплив на нас. Однак сенс моїх прогулянок - це те, як ми все це робимо. Тож це не похід на продуктивність, це не дружня поїздка, коли ми обговорюємо те, що відбувалося останній тиждень, і це навіть не прогулянка з нашим цуценям. Звичайно, це все чудові програми, і давайте робити їх якомога більше разів, замість того, щоб штовхати наш телефон. Але тим часом ми намагаємося визнати, що ми самі є частиною природи і ходимо таким чином, що ми не тільки дивимось, але й справді бачимо.

Як і де вони мають можливість спробувати купання в лісі?

Є кілька варіантів, якщо хтось хоче спробувати програму. Прогулянки проводяться в окрузі Веспрем (зазвичай Веспрем, Капталанфюред, Бергіда, Баконі), кожні 1-2 тижні проводяться загальнодоступні групові заходи. Існує також можливість індивідуальних прогулянок, перевага яких полягає в тому, що час - і навіть місце проведення може бути адаптоване до ваших власних потреб. Ви можете спробувати цю прогулянку як сім’єю, так і як будівельник команд, ви можете дізнатись один про одного та природу під час спільної програми, все в ігровій формі. Через епідемію багато людей неохоче беруть участь у групових сесіях, тому географічні відстані також можна подолати. Купання в лісі також доступне у віртуальній формі. Під час віртуальної прогулянки кожен входить із вибраного місця, і прогулянка ведеться в Інтернеті.

Наскільки люди зацікавлені? Приблизно про те, скільки з вас вирушило до цього часу? Є ходунки, що повертаються?

В Угорщині це все ще відносно нова справа, хоча кілька людей проводять такі прогулянки, особливо в околицях Будапешта, це рідше в сільській місцевості. Я думаю, що це займе певний час, поки це буде вбудовано в «суспільну свідомість». Тож зараз, щоб жити за природною аналогією, насіння висаджують, проростання вже почалося в кількох місцях, і рослина добре розвивається. Я бачу, що зараз люди ще більше пізнають цю справу, але є також кілька учасників, що повертаються. Завдяки такому жанру ходьби, “заняття” невеликих груп, як правило, об’єднуються, як правило, команди з 3-10 чоловік, але це число також ідеально підходить для мене як керівника, оскільки таким чином я можу приділяти більше уваги потребам Для окремої людини та для всієї групи є більше часу та простору, а також для обміну досвідом.

Багато людей невпевнено дивляться на наступний період. Які ваші цілі на майбутнє? Є конкретні плани?

З появою дедалі більше осені, більш вологої погоди, стає менше «доплатників», які виїжджають із спеки квартири, тож зараз моя мета показати, що не можна гуляти в лісі лише в приємних 20 -Сонце, насправді! Було б соромно пропустити кольори осінньої природи, але ми також можемо знайти багато чудес взимку, яка здається менш живою, якщо звернутися до відкритого сприйняття.

І хоча це звучить трохи дивно, я хочу покращити природу в світі Інтернету. Це просто означає, що я також хочу робити онлайн-програми, як раніше, які дозволяють людям більш ретельно досліджувати природу поблизу дому. Я також хотів би продовжити вже розпочату співпрацю та створити нові з людьми, які до цього відкриті. Наступним буде семінар “Просто будь”, де ми будемо організовувати програму разом з Анною Балог, яка веде заняття за допомогою коней. Але в минулому також були прогулянки з терапевтичними ефірними оліями. Я також планую творчу лісову прогулянку, під час якої ми також залучимо художні інструменти або комбіновану прогулянку, зосереджену на знайомстві з їстівними дикими рослинами.