Я хочу схуднути і не можу дієти .

Я хочу схуднути і не можу сідати на дієту. Чому це відбувається зі мною?

алгомічні

Зіткнувшись із ситуацією, коли ми не в змозі контролювати імпульс, тривогу, смуток, апатію або високий і неконтрольований прийом їжі (особливо солодощів), варто задати питання чому це трапляється з нами і, отже, буде важливо пізнати себе біохімічно та внутрішньо, щоб зрозуміти наші тілесні та емоційні реакції.

Добре знання про себе допоможе нам прийняти правильні рішення та досягти наших цілей.

У ситуації тривоги в їжі, і особливо тривоги, їсти солодкі страви, такі як хліб, тістечка, круасани, печиво, шоколад. ми повинні говорити про декомпенсацію триптофан .

Триптофан (Trp) - амінокислотний попередник дуже важливого гормону для нашого емоційного життя: серотонін .

Серотонін бере участь у русі кишечника, а також у поліпшенні болю, і, перш за все, це речовина, яка робить нас спокійними, розслабленими, без нападів голоду, мотивованими та щасливими.

Вночі серотонін перетворюється на ще один добре відомий гормон, мелатонін, який є чудовим індуктором сну. Цей гормон дозволяє нам спати спокійно і спокійно спати.

Якщо у нас дещо низький рівень серотоніну, ми можемо відчувати біль, втому, відсутність мотивації, апатію, смуток і тривогу до їжі, безсоння та одержимість, серед інших.

Тому одним із початкових настанов у будь-якій ситуації емоційних розладів є дотримання дієти, яка містить продукти, багаті триптофаном:

М'ясо, понад усе Туреччина та курка

Риба, переважно блакитний

Жовток

Крупи, особливо цільного зерна, рису та сої

З іншого боку, було виявлено, що в даний час, незважаючи на надмірне споживання білка, яким страждає західний світ, у нашому організмі зростає дефіцит триптофану і, як наслідок, посилюється емоційна патологія.

Які можуть бути причини цього дефіциту триптофану в організмі?

Запалення (біль, ожиріння, імунні проблеми.)

Старіння (кишкова мальабсорбція)

Стрес (вісь кортизолу декомпенсує шлях триптофану)

Токсичний (алкоголь, тютюн, наркотики, небіопродукти, оброблена їжа, ліки, забруднення.)

Хронічний харчовий дефіцит магнію (через стрес), вітамін В6 (через рясне вживання алкоголю) та омега-3 жирні кислоти.

Тому, зіткнувшись із ситуацією тривоги, апатії, смутку, безсоння або відсутності мотивації, ми можемо оцінити можливість прийому препарату триптофаном. або с гідрокситриптофан .

І в чому різниця між триптофаном і 5-гідрокситриптофаном?

5-HTP є безпосереднім попередником серотонін і виробляється в організмі з триптофан (Trp), якщо рівні магнію та віт B6 є достатніми. У свою чергу, серотонін перетворюється на мелатонін, який вводить наше тіло в стан сну та розслаблення.

Оскільки ми часто не вживаємо достатньо триптофану, або нам не вистачає вітаміну B6 і магнію, метаболічний крок неможливо зробити, а також достатньо 5-HTP, і тому рівень серотоніну падає.

Наслідок: висока ТРИВОЖНІСТЬ щодо їжі = ПЕРЕВАГА та ОЖІРНІСТЬ = НИЗЬКА САМОЦІНА = ЕМОЦІЙНА ТРЕВОГА.

Ми повинні знати, що поглинання триптофану (який не 5HTP) надзвичайно низький (2-10%) через конкуренцію з іншими амінокислотами з білків, що проходять через кишечник або в центральну нервову систему (використовує мембранні транспортери). Тому, приймаючи добавку, завжди буде набагато краще вибрати метаболіт триптофану, тобто гідрокситриптофан або 5-HTP.

В даний час існують високоякісні добавки, які забезпечують дуже цікаві дози 5-гідрокситриптофану з рослини Griffonia simplicifolia.

Які переваги 5-HTP перед триптофаном?

Кишкова абсорбція 5HTP від ​​гриффонії дуже висока (70%), оскільки вона не потребує молекул-транспортерів і не конкурує з іншими амінокислотами в їжі.

Якщо ми проковтуємо 5HTP, ми рятуємось від перетворення триптофану в 5HTP, етап, який часто інактивується різними причинами, і, отже, ми переходимо безпосередньо до серотонінового шляху.

5-HTP дуже легко перетинає гематоенцефалічний бар'єр без необхідності транспортерів (Trp це потребує, а серотонін у нього відсутній), а отже, він ідеально підходить для досягнення неврологічного рівня та забезпечення швидкого та ефективного ефекту .

Зіткнувшись із станом апатії, смутку, туги чи тривоги, завжди проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, оскільки самолікування може завдати шкоди і приховати основну патологію .

Стаття опублікована в журналі algēmics №2 .