Чому мене турбує їжа солодощів.

Сцена повторюється щодня: до середини дня ви отримуєте неконтрольоване бажання їжте солодке? А якщо це не вдень, то ви не зможете уникнути заходу до шафи або холодильника, щоб подивитися, що правильно перед сном? Але проблема полягає не стільки в тому, що ви хочете щось з’їсти, якщо не в тому, що змушує вас їсти, це не зовсім здорове для вашого організму: від «наповненого шоколаду (якщо вам пощастить його мати), булочки або торт, трохи морозива або навіть солодке печиво перед сном »- це часті варіанти, про які вони говорять нам під час наших перших консультацій. І саме в цьому полягає проблема: ви задовольняєте тягу, але не годуєте.

Звичайно, ви запитали себе "чому мене турбує їжа солодощів"... трапляється з тобою? Не хвилюйся! Ви не єдиний, у нас для вас є хороші новини: у цій статті ви не тільки знаєте, чому, але ми також дамо вам інструменти для контролю апетиту та уникнення надмірного вживання невідповідної їжі для вашого здоров’я.

Основні причини тяги до солодкого:

Занепокоєння вживанням солодощів виникає через те, що в певний час доби (особливо серед тих, хто їсть кілька разів на день), організм відчуває падіння рівня цукру в крові в періоди голодування майонів до 3 годин. Цей стан змушує мозок надсилати сигнал, який повідомляє організму, що йому потрібно поповнити глюкозу, що породжує бажання терміново їсти. Причина, чому замість того, щоб схилятися до їжі тарілки з овочами або насиченого йогурту з фруктами, ми хочемо їсти цукристу їжу, тому що цукор - це їжа, яка легше засвоюється, і яка негайно дає мозку глюкозу.

Ще одна причина, яка дасть відповідь на ваше запитання про чому у вас тривога їсти солодощі пов'язано з стрес. Коли ми зазнаємо стресу, виробляється кортизол, який є гормоном, який готує нас реагувати на небезпечні ситуації. І ця потреба в енергії змушує організм вимагати більше глюкози, щоб продовжувати працювати, отже, коли ми стикаємось із складними ситуаціями, це викликає у нас нестримне бажання чогось солодкого!

Що відбувається, коли ми їмо солодощі?

Як тільки бажання з’їсти цукор задовольняється, мозок виробляє ендорфіни, які дають відчуття щастя та гіперактивності. Але цей ефект зберігається дуже короткий час, оскільки продукти з рафінованим цукром, як правило, містять прості вуглеводи, які швидко засвоюються.

Тому швидкий прихід генерується і надлишок простих цукрів у крові, і спосіб, за допомогою якого організм намагається це збалансувати, виробляючи інсулін (гормон, що виділяється підшлунковою залозою), необхідний для перетравлення цукру в крові, викликаючи падіння цукру і повертаючись до відчуття потреби щось солодке, як у вихідній точці -> ПІДКРИТИЙ КРУГ!

Часте та надмірне споживання цукру призводить до збільшення виробництва інсуліну, але з часом інсулін стає більш неефективним у протидії впливу солодкої їжі на організм. Це може призвести до резистентність до інсуліну, що в свою чергу може призвести до більших проблем, таких як діабет та ожиріння.

Трюки для контролю тяги до цукерок:

Є способи вчитися контролювати тягу до солодощів. Один з них пов’язаний з частотою прийому їжі: - Якщо ми їмо 5 - 6 разів на день (не роблячи тривалий пост), ми залишатимемося задоволеними та уникатимемо тих голодних криз, які змушують нас їсти нездорові речі. СОРТ ВАЖЛИВИЙ! Серед основних страв ви можете вибрати: свіжі фрукти або горіхи, окремо або в поєднанні з грецьким або традиційним йогуртом, без цукру.

Якщо ваше занепокоєння викликане стресовими ситуаціями, знайдіть місця для дня очистіть свою думку. Ви можете займатися йогою, гуляти, займатися спортом чи хобі, що привертає вашу увагу, або медитувати. Найголовніше - знайти моменти, щоб зберегти свій розум спокійним і зарядитися енергією, щоб продовжувати день без потреби випивки.

Ще один спосіб контролювати свою тягу до солодощів - це скласти графік покупок. Це допоможе вам більш усвідомлено вибрати те, що ви будете мати як ресурс, дуже відрізняється від того, коли вам доведеться купувати перше, що спадає на думку через відсутність організації або надмірний голод.

Видалити з Список покупок шкідлива їжа, продукти з високим вмістом насичених жирів (наприклад, картопляні чіпси), оброблені продукти та ласощі і, звичайно, рафінований цукор.

Належне зволоження дозволяє вашому тілу ефективно виконувати свої життєво важливі функції. Крім того, це генерує відчуття ситості. Зволоження за допомогою PURE WATER - ідеальне рішення.

Якщо вам важко пити воду, і ви звикли до солодких напоїв, почніть з додавання декількох скибочок свіжих фруктів та листя м’яти або базиліка зі стевією або трохи меду. Ви також можете робити натуральні трав'яні чаї або настої, споживати їх гарячими або холодними, замінюючи кілька чашок кави щодня.

З іншого боку, a відпочинок Це допоможе нам відновити енергію та вирішити виклики дня з кращою вдачею та розумовою ясністю. І це буде відображено в рішеннях, які ми приймаємо. Вибір запою під час напруженого періоду - це не те саме, що мати совість і самоконтроль, щоб вирішити, що корисно для нас, і контролювати тривогу від вживання солодощів.

Ця примітка носить лише інформативний характер без будь-якого діагнозу. Ми запрошуємо вас зв’язатися з нами ([email protected]) у разі виявлення будь-якого стану або дискомфорту.

солодкого

Поділіться цією історією, оберіть свою платформу!

Схожі повідомлення

ГІПОТИРОЇДИЗМ ... Як допомогти вашому метаболізму залишатися активним?

Міфи про фітнес.

Чіткі цілі ! Перший крок до початку здорового життя.

Я дбаю про себе і не бачу результатів…. чому?

Снідайте, щоб підтримувати здорову вагу

ЯК ЗБІРИТИ СВОЄ ТІЛО, ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЕЛЕМЕНТИ, ЩО ВІДХОДИТЬСЯ?

Якщо у вас немає облікового запису, зареєструйтесь.

Будь ласка, уважно прочитайте ці Загальні положення та умови, перш ніж отримувати доступ до Сервісу та/або користуватися ним та/або реєструватися для його використання. Правила та умови, а також Інформація про Сервіс вважатимуться застосовними до всіх відвідувачів Сайту, включаючи користувачів Сервісу, з моменту їхнього доступу до нашого порталу, який знаходиться за адресою https://www.fitsalud.com. Ar

Якщо ви не приймаєте ці Правила та умови повністю, не просувайтесь у доступі до нашого Сайту або членстві в ньому, оскільки, якщо ви просунетеся, буде зрозуміло, що ви прийняли ці Правила та умови та будь-які зміни до них, що відповідають вимогам виступати в майбутньому. Положення та умови можуть бути змінені повністю або частково лише Власником веб-сайту, і такі зміни та реалізація набудуть чинності з моменту їх публікації або вставки на Сайті або з моменту, коли вони будуть повідомлені вам будь-якими способами., Те, що трапляється першим. Тому пропонуємо періодично відвідувати їх.

fitsalud.com залишає за собою право прийняти рекламодавців свого сайту fitsalud.com Він не несе відповідальності за рекламу, яку треті сторони роблять на своєму сайті, якщо це вводить в оману або якимось чином порушує чинне та чинне законодавство.

Оплата послуги: Оплата послуги здійснюватиметься особою, яка повинна нею скористатися. fitsalud.com не несе відповідальності за платіж, здійснений третіми особами бенефіціару послуги, пропонованої веб-сайтом fitsalud.com . Оплата, здійснена користувачем, буде оплачена за послугу, пропоновану нашим веб-сайтом, а саме: Комплексний план харчування, що складається з дієти, режиму вправ та підтримки та мотивації від професійної команди, яка складає fitsalud.com .

Коли термін дії договору про надання послуг закінчується (АБО 1 МІСЯЦЬ, 3 МІСЯЦІ АБО ШІСТЬ МІСЯЦІВ), без його продовження, членство буде автоматично скасовано

Коли fitsalud.com надавати користувачеві будь-який бонус, акцію, спеціальний план або конкретну знижку, він чітко вказує термін, на який він надається, та його особливі характеристики та умови, на які він поширюється, якщо такі є. fitsalud.com залишає за собою право надавати такі заохочення певним людям, незалежно від того, що він також повинен надавати їх тим людям, які не відповідають характеристикам, розглянутим на момент надання просування першому.

Так само підрядник членства відмовляється, приймаючи ці умови до будь-якої іншої національної та/або міжнародної юрисдикції. Ці умови застосовуються до першого договору про надання послуги, а також до всіх подовжень, які користувач бажає виконати, та/або майбутніх контрактів, які користувач вирішує виконати, навіть коли вони не є послідовними. Власник Сайту надсилатиме всі повідомлення, необхідні для надсилання будь-якому з учасників, електронною поштою або приватною поштою на будь-яку з адрес, наданих учасником під час введення персональних даних, що вимагаються на цьому веб-сайті, де вони завжди будуть дійсними. Для цілей цих Умов під послугою розуміється будь-який план харчування та навчання, який користувач наймає через fitsalud.com.

Коли термін дії договору про надання послуг закінчується (АБО 1 МІСЯЦЬ, 3 МІСЯЦІ АБО ШІСТЬ МІСЯЦІВ), без його продовження, членство буде автоматично скасовано.