Мода почалася як виклик збору грошей на боротьбу з раком, і вона не припиняла зростати.

Щоразу, коли закінчуються літні канікули, велика частина англосаксонського світу вітає вересень примхою, відомою як Тверезий вересень, рух, що сприяє утриманню протягом усього місяця, щоб компенсувати надмірність свята -вечірка, яка в Іспанії буде перекладена як нескінченні тури літнього пива та червоних сортів у чирінгуито. У англійців також є Сухий січень (сухий січень), що є тим самим, але після Різдвяних свят. Відмова від шкідливих звичок ніколи не шкодить, але чи є реальна користь для організму після 30 днів заборони? Чи може це приховати менш позитивні наслідки? Почнемо з останнього.

англійці

Створення Sober September приписується благодійній організації Cancer Research UK. Спочатку вони називали його Дріатлоном, і Проблема полягала в тому, щоб компенсувати похмілля, припинивши пити протягом вересня та зібравши гроші, збережені для боротьби з раком. Благодійна та благодійна діяльність розширилася через соціальні мережі (#soberseptember), і відмова від джин-тоніку та приєднання до безалкогольного коктейлю - дедалі моднішого в будь-якому барі - опинився серед тисячоліть. Деякі впливові інстаграмери приєдналися до ініціативи, і навіть з'явилися додатки для побачень для людей, яким пиво не потрібне як соціальна мастило. Потім з’явились дискусійні форуми, як у журналістки Рубі Уоррінгтон, авторки посібника щодо «вибору життя без похмілля», оскільки «бути тверезим не нудно».

Якщо немає проблеми із залежністю, у виклику можуть бути хороші речі. Для Начо Сервана, спеціаліста з клінічної психології, "Прагнення до періоду утримання корисно, це може допомогти усвідомити шкідливі наслідки споживання, індивідуальні труднощі зі звільненням та переваги утримання ". Хоча Серван вважає, що" кінцевою метою повинно бути стабільне збереження здорових звичок ". Постановка виклику - це нормально, але краще було б зробити це способом життя.

За словами медичного та судово-медичного психолога Моніки Морено, для створення звички потрібно 21 день, тому завершення цілого місяця "сприймається як рубеж, досягнутий з великими зусиллями, що може підсилити бажання продовжувати утримання довше і рівномірніше". Основним недоліком, на думку Сервана, є "ризик надати перевагу режиму інтенсивного зловживання та передбачуваної компенсації, які, як ми знаємо, не є найздоровішою альтернативою". Або те саме: не пити протягом місяця не врівноважує попереднє споживання. Маючи на увазі всі ці вказівки, це можливі переваги для організму від припинення вживання алкоголю на місяць.

Відчуття досягнення

Зрозумів! Мета, поставлена ​​як мета, виконана. "У такому соціально алкогольному суспільстві стійке утримання з подальшим завуальованим соціальним осудом збільшує мотив досягнення. У вас більше почуття мотивації та самокомпетентності "., Морено пояснює. При виході з алкоголь ми відчуваємо, що можемо досягти того, що задумали. Після того, як ми почнемо, рекомендується не рахувати днів, щоб знову випити. Повинен жити моментом. Не ідеалізуйте те, чого не можна мати, скористайтеся тим, що вже є. Допоможіть заохотити друзів робити те саме. Якщо у вас рецидив, спробуйте ще раз. І якщо вам це вдається, шукайте нових цілей.

Тіло має більше енергії

Ця короткочасна детоксикація допоможе вам. Якщо нам не доведеться переробляти алкоголь, наше тіло матиме більше енергії. Іноді пиття є найближчим до самолікування: Ми п’ємо, коли нам радісно, ​​коли нам сумно, коли нам нудно. Тож будь обережний. Алкоголь не вирішує проблем, він може спричинити їх. Більше того, з віком алкоголь почувається все гірше і гірше.

Повний відпочинок

Перед сном запишіть те, чим пишаєтесь, чого б не зробили, якби випили. А потім міцно спати. Якщо ви кидаєте алкоголь, це безпосередньо впливає на префронтальну кору головного мозку, "Ви отримаєте більше стабільності і, особливо, вищу якість сну (більш спокійний)", Серван вказує.

Більша концентрація

Логічно - думати про всі ті часи, коли похмілля заважало тобі виконати завдання. Ви можете витратити той час, який ви страждали, на нові справи. Без алкоголю ви зможете краще зосередитись на своїх проектах. Для Морено, "Припинення споживання покращує найскладніші виконавчі функції, такі як увага, концентрація, контроль імпульсів ..." Серван підкреслює, що це буде менше впливати на спорадичне споживання, але різниця буде помічена, "якщо раніше було тривале споживання (тривалі стани сп'яніння) або інтенсивне при тривалому похміллі".

Двері до зайвих кілограмів

Ідеальна операція в бікіні. Хоча це не здається, алкоголь містить ті зайві калорії, які, крім того, не забезпечують поживними речовинами. Але будьте пильні, ваше тіло може попросити вас більше продуктів з цукром (стежте за коктейлями без, але солодкого). За словами Ліни Роблес, керівника служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас-Ла-Зарзуела, коли ви перестаєте вживати алкоголь, ви втрачаєте обжерливість. "Після нічної випивки ми плутаємо зневоднення, яке викликає алкоголь, з голодом, що призводить до руйнування холодильника".

Краще обличчя і краще здоров’я

Коли ви перестанете пити, не тільки ваше обличчя стане блискучим - алкоголь зневоднює шкіру зменшити рівень жиру в печінці (що сприяє пошкодженню печінки), знижує рівень холестерину та покращує рівень цукру в крові. Не забувайте, що організм зберігає калорії від алкоголю у вигляді жиру, особливо жиру на животі, у чоловіків з 30 років та у жінок з 40 років.

Якщо ви молоді, у вас буде більше друзів

Згідно з дослідженням університету Леона, опублікованим у квітні минулого року, у підлітків, які вживають алкоголь, менше друзів. Це пояснює Енедіна Кірога-Санчес з Департаменту медсестер та фізіотерапії "Люди, з якими молоді люди по-справжньому дружні, не ті, хто змушує їх пити, оскільки справжні друзі попереджають вас про наслідки і, отже, про споживання ".