Якщо ви один з тих, хто присвячує значну частину тижня збалансованому харчуванню та чергуванню фізичних вправ, щоб підтримувати форму, вам пощастило! Тренажерний зал і вечірка вже не є несумісними. Кожен, хто намагається доглядати і підтримувати своє тіло, знає, що алкоголь - найлютіший ворог дієти та хороших тренувань. Вони не що інше, як порожні калорії, але хто може встояти після важкого тижня тренувань? Особливо після клопоту про дієту? Настають вихідні, і кожен має в руках випивку.

дієта

"Гінсін дає вам можливість вечірити без алкоголю, що шкодить усьому, на що ви працювали "

Як алкоголь впливає на обмін речовин? Для початку слід сказати, що метаболізм - це процес організму, за допомогою якого всередину речовини перетворюються в інші сполуки. У випадку з алкоголем, при його вживанні невелика кількість всмоктується через слизову оболонку, але більша частина алкоголю потрапляє в кров через стінки тонкої кишки. Печінка відповідає за детоксикацію крові, запобігаючи накопиченню та руйнуванню клітин та органів. Поки весь алкоголь не метаболізується, він поширюється по всьому тілу впливаючи на мозок і тканини. Але печінка може лікувати лише певну кількість на годину (і це залежить від організму кожного споживача).

Слід враховувати, що алкоголь метаболізується набагато повільніше, ніж всмоктується, і що кожен грам етанолу забезпечує 7,1 ккал. Вживання алкоголю змушує організм зосередитися на його метаболізмі, ігноруванні або ігноруванні інших процесів необхідними поживними речовинами. Це безпосередньо впливає на ваш раціон, марно добре харчуватися, якщо окуляри руйнують все, над чим працювали.

Серед основних проблем прийому алкоголю є зміни імунної системи, що відкриває двері для всіх видів інфекцій, збільшує ризик канцерогенезу, а також пошкодження печінки, що може призвести до більш серйозних захворювань, викликає міопатії скелетних м'язів, цироз та кардіоміопатії.

Всі ці наслідки вживання алкоголю можуть здатися дуже довгостроковими, можливо, через десять або двадцять років споживання. Однак не забувайте, що алкоголь надає подразнюючу дію на весь організм, спричиняє недоїдання або нестачу вітамінів, які не засвоюються належним чином через алкоголь.

Дослідження, нещодавно опубліковані в Європейському журналі прикладної фізіології, показують, що кількість більше 1 г алкоголю на кілограм ваги безпосередньо впливає на відновлення після тренувань. Більше того, це може подвоїти час, необхідний для повного відновлення. Якщо ви п'єте, ваше відновлення відбувається повільніше. Не дозволяйте алкоголю зіпсувати вам тренування.

На закінчення: якщо ви намагаєтеся вести здоровий спосіб життя, піклуєтеся про своє тіло та підтримуєте форму, найкраще триматися подалі від алкоголю. На ринку є безліч алкогольних альтернатив. Але якщо ви любитель джина, ви все одно можете насолоджуватися всіма його смаковими якостями без шкоди для алкоголю.