Чи може алкоголь бути корисним для схуднення? Чи є різниця сприймати алкоголь як п’ятничну вечірку - коли ти правиш або сприймаєш як келих вина в приємній компанії? Це вплине на втрату ваги?
Але пообіцяйте, що ви прочитаєте це все, навіть якщо мені доведеться використовувати трохи термінології на початку:
Після напою ваше тіло швидко починає позбавлятися від алкоголю, використовуючи алкогольну дегідрогеназу (АДГ). У цьому процесі АДГ спирт перетворюється на ацетальдегід, який далі розкладається на ацетат. Ці побічні продукти (ацетальдегід та ацетат) вважаються високореактивними та можуть посилювати окислення в організмі, особливо в печінці.
Оскільки ваш організм вважає ці побічні продукти небезпечними, він хоче швидко від них позбутися.
Алкоголь для схуднення як джерело енергії? Ні.
Це означає, що організм значно зменшує спалювання жиру. Він перестає використовувати вуглеводи для енергії.
Ось чому, навіть якщо ви не отримуєте алкоголь із самого алкоголю, він навіть не підтримає вашу втрату ваги. Навпаки.
Жири та вуглеводи, які сьогодні прикрашали вашу тарілку, будуть відкладені "завдяки алкоголю", а отже, є причина розпочати зберігання у вигляді жиру.
3 причини, чому алкоголь слід уважно розглядати при схудненні:
- Ваша печінка почне переробляти токсини алкоголю, збільшуючи вживання деяких водорозчинних вітамінів, таких як вітамін В1, В3, В6, фолат і С, і в той же час може виснажувати жиророзчинний вітаміни А, Е і К1. У цей період це зменшення вмісту вітамінів може відображатися на втрата мотивації та енергії.
- Після алкоголю ваш мозок починає вживати більше ГАМК. Він є гальмівним нейромедіатором у мозку і є основною причиною того, чому алкоголь відомий як "пригнічувач". ГАМК - це також нейромедіатор, який відповідає за сон. Тому, коли ваш мозок більше використовує його перед сном, це вплине на якість сну.
- Незважаючи на те, що ваше тіло почало вживати алкоголь для отримання енергії, воно виділяє антидіуретичний гормон (АДГ), щоб позбутися алкоголю. Це в основному означає, що обсяг сечі значно збільшиться. Тому що твій нирки працюють додатково, Ваше тіло виділяє збільшення певних мінералів та електролітів, зокрема кальцій, магній, мідь, селен і марганець. Всі вони відіграють важливу роль не тільки в об’ємі крові, але також у здоров’ї кісток, артеріальному тиску та антиоксидантних шляхах.
- На додаток до всього перерахованого, випивка, як правило, невелика збільшення кортизолу, в той час як рівень у чоловіків тестостерон падає на 6,8%. Ароматаза також збільшується. Це фермент, який допомагає перетворити тестостерон в естроген, і, звичайно, це не те, що хочуть хлопці.
Алкоголь як засіб для схуднення?
Алкоголь збільшується чутливість до інсуліну, що в основному означає, що ваше тіло потребує менше інсуліну для виконання роботи. Зменшується ризик смерті від серцево-судинних захворювань та раку, а також знижує ризик хвороби Альцгеймера та зміцнює імунну систему.
Коротко - алкоголь і втрата ваги в основному поєднуються.
Якщо у вас достатньо підстав для того, щоб це зробити і поєднати приємне з корисним.
Все в міру
Але не забувайте, що поки у вас не буде налаштовано правильне меню, це буде лише однією із спроб ... Цього разу йдіть точно і отримайте пораду.