Дієта на альтернативні дні призначена для сприяти використанню жиру як джерела енергії так що, поки ми втрачаємо вагу, наше тіло віддає пріоритет втраті кілограмів накопиченого жиру.

альтернативні

Головний секрет - підтримувати рівень цукру в крові стабільним протягом дня. щоб наш метаболізм зосередився на використовувати жир як джерело енергії, і не використовувати виключно глікоген (запас енергії цукру). Нижче ми пропонуємо кілька прийомів дієти на альтернативні дні, які допоможуть вам її досягти, пвідзначаючи втрату обсягу та розмірів з першого тижня дієти.

Збільште споживання ліпоєвої кислоти. Ліпоєва кислота - харчовий кофермент, який бере участь в енергетичному обміні білків, вуглеводів та жирів. Це важливо для перетворення енергії в АТФ, він також здатний впливати на вільні радикали, а також на глюкозу в крові. Ми знайдемо його в коров’ячій печінці, зелених листових овочах або цільних зернах, хоча для досягнення чудового ефекту рекомендуємо приймати його як харчову добавку як R-ліпоєва кислота та ліпоєва кислота 100 мг від лабораторій Дугласа. Пояснимо їх відмінності:

Візьміть цільні зерна. Цілісні зерна забезпечують в 3 - 4 рази більше клітковини, ніж рафінована борошно, створене з цих злаків, ці високі рівні клітковини не тільки допомагають нам покращити рівень холестерину, але й сприяють збалансованості рівня цукру в крові, забезпечуючи енергію стабільно і для довше, замість стрибка цукру менше часу. Цей процес з одного боку допомагає нам використовувати накопичений жир як джерело енергії, а з іншого боку, той факт, що цукор, одержуваний із цих круп, залишається довшим, перш ніж зберігатись як жир.

Вибір фруктів та овочів з низьким глікемічним індексом. Глікемічний індекс продуктів - це шкала, яка вказує на їх здатність стимулювати секрецію інсуліну, викликаючи цукри, що вони містять, надходять у кров повільно і протягом тривалого часу, або швидко, і раптово.

Виконуйте помірні фізичні навантаження, уникаючи високої інтенсивності. Управління частотою серцебиття від 130 до 140 ударів дозволить нашому тілу використовувати жир як джерело енергії, оскільки ми не потребуємо надмірних витрат енергії. Тренування з високою інтенсивністю спалюють багато калорій в хвилину, але наше тіло буде виробляти цю енергію головним чином за рахунок м’язового глікогену, швидше отримати енергію, ніж накопичений жир. Легкі пробіжки, швидка ходьба, сходження по сходах, їзда на велосипеді, спокійне плавання… цілком слушні приклади.

ПЕРШЕ ДОСЛІДЖЕННЯ, ПРОВЕДЕНЕ НА 360 ЛЮДИХ ЛЮДИНИ ЗА 20 ТИЖНІВ

Перше дослідження, яке ми представляємо вам, було проведено Кафедра внутрішньої медицини, Університет Ульсанського медичного коледжу, Сеул, Республіка Корея.

Дослідження проводили протягом 20 тижнів на 360 людей із ожирінням з ІМТ більше або рівним 30, з проблемами гіпертонії, діабету 2 типу або надмірного рівня холестерину, у яких Він був розділений на 2 групи, одну плацебо, а іншу щоденне споживання 1800 мг альфа-ліпоєвої кислоти щодня.

Як остаточний результат та висновок дослідження, група альфа-ліпоєвої кислоти втратила значно більшу вагу, ніж група плацебо.

дієта чергування днів гіпертонія

У цьому випадку дослідження було проведено на лабораторних щурах та опубліковане Американською асоціацією серця.

Їх також проводили дві досліджувані групи, обом давали їсти глюкозний корм, а одній групі регулярно додавали ліпоєву кислоту.

Через три тижні було помічено, що група, яка не отримувала ліпоєву кислоту, зазнала підвищення артеріального тиску та підвищення інсулінорезистентності, видаляючи Перший висновок, який вказує на те, що дієти, багаті цукром, викликають гіпертонію та діабет 2 типу.

Друга досліджена група, якій на додаток до прийому глюкозних кормів вводили ліпоєву кислоту, було помічено, що, незважаючи на дієту, багату на цукор, їх артеріальний тиск та резистентність до інсуліну не змінювалися. Кидання другий висновок, який показує нам, що антиоксидантна дія ліпоєвої кислоти протидіє шкідливим наслідкам дієти, багатої цукром.

Це деякий текст до інформації про автора. Ви можете змінити цей текст із розділу адміністратора WP-Gravatar Щоб змінити цей стандартний текст, потрібно ввести деяку інформацію про себе на інформаційній панелі -> Користувачі -> Ваш профіль.