Фізичні вправи стимулюють організм на час зусиль, і ця активація зберігається після припинення активності на певний час, поки організм не стабілізується і не відновиться від зусиль.
Ступінь активації залежить від інтенсивності зусиль, так що чим більша інтенсивність, тим більша активація, і якщо вона дуже сильна, то організму потрібно багато часу, щоб повернутися до стану спокою.
Таким чином, хоча найінтенсивніші вправи (анаеробні) не можна продовжувати протягом тривалого часу через їх твердість, вони все ж підтримуватимуть рівень активації в організмі набагато довше, ніж м’які вправи.
Таким чином, поки організм активізований, життєві показники прискорюються, а енергоспоживання стає більшим. Це впливає на основний обмін речовин, який прискорюється і споживає більше калорій.
Збільшення енергетичних витрат впливає не тільки на проміжок часу, в який тіло повертається до спокою, але і на проміжок часу, протягом якого організм відновлює тканини, зношені внаслідок фізичних вправ, оскільки ця реконструкція також вимагає енергетичного забезпечення
Під час цих періодів регенерації нам слід уникати зусиль з однаковими характеристиками, оскільки організм не повністю відновив системи, що беруть участь у цих зусиллях. Так, наприклад, молочно-анаеробні зусилля максимальної інтенсивності (наприклад, біг на чотириста метрів) не слід повторювати приблизно через три дні.
Ці широкі можливості відновлення перед повторенням навантаження з однаковими характеристиками можуть служити еталоном для розуміння часу, який організм фактично потребує для відновлення після дуже інтенсивних зусиль.