схуднення

Короткий зміст:

Ананасова дієта, ефективна дієта для схуднення, очищення та детоксикації!

АНАНАС Це тропічний фрукт сімейства бромелієвих з дуже важливими харчовими властивостями і який став основною їжею в дієтах, призначених для схуднення.

Ананас має властивості ситий а також його зміст калорійність дуже низька тому він вносить мінімальну кількість калорій у наш раціон, саме тому його зазвичай використовують у більшості дієтичних режимів та у деяких відомих дієтах.

Ананас також виділяється своїми властивостями сечогінний засіб, очищення Y травна враховуючи його високий вміст у Вода (85%) та клітковина, завдяки цьому він стає союзним плодом для вивести токсини Y детоксикація усуваючи відходи, що накопичуються в організмі за допомогою сечі, він також виконує хорошу функцію травлення та запобігає запорам завдяки внесенню клітковини.

Властивості та переваги ананаса

На додаток до всіх цих властивостей, ананас також має ВІТАМІН С (аскорбінова кислота); вітамін, необхідний для утворення колагену в кістках, хрящах, м’язах, ВІТАМІН В1; Він має основну енергетичну функцію, допомагає організму розщеплювати вуглеводи, перетворюючи їх в енергію, ВІТАМІН А; Цей вітамін і містяться в ньому бета-каротини необхідні для підтримки мембран і слизових оболонок шкіри, а також для зору очей, БРОМЕЛАМІН; це фермент, здатний зменшити запалення, корисний при болях у суглобах та м’язах та ангіні.

На додаток до всього, він також багатий мінералами, такими як МАГНІЙ, МАТЧ Y КАЛІЙ, всі вони мають дуже важливі функції для нашого організму, щоб нормально функціонувати.

Ананас дуже багатий ВІТАМІН С (аскорбінова кислота); Це водорозчинний вітамін, який необхідний в організмі для утворення колагену в кістках, хрящах, м’язах, судинах та сприяє засвоєнню заліза. Харчові джерела вітаміну С включають фрукти, в даному випадку ананас, та овочі.

Бромелайн; це фермент, що міститься в ананасовому соку та ананасовій стовбурі. Застосовується для зменшення запалення, полегшення болю в горлі та гаймориту, зняття артриту та артрозу, зменшення м’язових болів після інтенсивних фізичних навантажень та збалансування печії.

ВІТАМІН В1 (тіамін); Тіамін - один з вітамінів групи В, що міститься в ананасі. Він використовується в хімічних реакціях для виробництва енергії в організмі. Вітамін В1 допомагає організму розщеплювати молекули, що утворюються при вживанні вуглеводів. Тіамін, отриманий з ананаса, всмоктується в кишечнику і пізніше надходить до клітин, де допомагає розщеплювати цукру та виробляти енергію.

ВІТАМІН А; Ананас також містить вітамін А і хороший рівень бета-каротину. Відомо, що ці сполуки мають сильні антиоксидантні властивості. Крім того, цей вітамін необхідний для підтримки мембран і слизових оболонок шкіри та необхідний для зору.

МАГНІЙ; Магній (Mg) є одним з найважливіших мінералів для нашого організму, тому його присутність життєво необхідна, він бере участь у передачі нервових імпульсів, у скороченні та розслабленні м’язів, у транспорті кисню на рівні тканин і бере активну участь в енергетичному обміні.

МАТЧ; Фосфор (P) - це також дуже важливий мінерал, який бере участь у формуванні та підтримці кісток, розвитку зубів, нормальній секреції грудного молока, поділі клітин, формуванні м’язових тканин та клітинному метаболізмі, серед інших функцій.

КАЛІЙ; Калій (К) - елементарний мінерал для нашого організму, який виконує важливі функції на рівні м’язів та нервової системи.

Харчова цінність ананаса

Ця харчова інформація відповідає порції натуральних фруктів, утворених приблизно з 2 скибочок ананаса, що еквівалентно 100 грамам.

Харчова цінність для КОЖНОГО 100гр

Дієтні переваги:

Серед багатьох інших переваг практикування цієї дієти, таких як схуднення, втратити вагу і детоксикуємо наш організм, за допомогою цієї дієти ми також усунемо набряки та затримка рідини накопичено, так, рекомендується не продовжувати з цією дієтою протягом дуже довгого періоду, оскільки також можуть постраждати інші харчові дефіцити.

До цієї дієти з ананаса ми додаємо перевагу включення в меню курка і тунець з чим ... ми перетворюємо ефективну дієту для схуднення на здорову та збалансовану дієту!

Курка, яка уникає шкіри, - це м’ясо з дуже мало жиру і містить багато білків, приблизно 22 грами на 100 грамів, враховуючи високу білкову цінність, це настійно рекомендується їжа для розвитку м’язів.

Тунець - це найбільш споживана блакитна риба в нашій країні, це заради чогось, правда? Тунець містить багато переваг, це риба, багата на омега-3, корисні для серця вітаміни та мінерали.

Рекомендації щодо ананасової дієти:

Нижче наведено приклад для дотримання ананасової дієти, як вказівка ​​повідомляється, що це гіпокалорійне меню приблизно 1200 калорій на день, тому не буде корисним перевищувати цю дієту більше одного тижня.

Меню складається з 5 щоденних прийомів, сніданку, середини ранку, обіду, середини дня та вечері. Важливо поважати ці 5 прийомів їжі і не пропускати жодного з них.

Також рекомендується апельсиновий сік бути натуральним, оскільки упаковані містять велику кількість цукру, і це не допомогло б.

Що стосується м’ясного філе, яке є частиною цього меню, ви можете вибрати саме те, яке хочете, або яловичину, або курку, хоча ми завжди радимо вибирати курку або навіть індичку, щоб забезпечити наш організм білками з низьким вмістом жиру.

  • Рекомендується випивати не менше 2 - 3 літрів води на день, щоб сприяти кращому відведенню токсинів. Замість води ви можете пити, якщо хочете ананасовий чай (див. Тут більше інформації про ананасовий чай для схуднення).