ПІКЛУВАТИСЯ
Настав вересень, а разом з ним і нові виклики та прагнення. Отримайте стрункість за допомогою цих трюків, які змусять вас швидко побачити результати
Ми знаємо, схуднення - завдання непросте. Спочатку це може здатися легким, але реальність така призводить до змін у вашому харчуванні і більш-менш вимогливий режим вправ (залежно від цілей, які ви собі ставите), який ви повинні підтримувати в довгостроковій перспективі, щоб ви дійсно бачили результати. Існує незліченна кількість чудодійних дієт, але коли натискання приходить, щоб штовхнути якщо у вас немає сили волі, ви мало що можете зробити.
Таким чином, найголовніше - прийняти тверду позицію і уникати спокус, які змушують вас відступити. Після того, як ви прийняли рішення, шляху назад вже не буде. Отже, важливо почати помічати зміни в найкоротші терміни, щоб зберегти ілюзію і не бачити це неможливим. Тому сьогодні ми пропонуємо вам виконати низку кроків, зібраних журналом «Їжте це не те», щоб почати бачити результати в найкоротші терміни, беручи до уваги, що це також кінець літа, час змін і відновити звички здоровими.
Багато разів ірраціональний голод, якому на перший погляд ти не можеш протистояти, зумовлений психологічним, а не фізичним фактором
Це займе час, терпіння, рішучість і силу волі, але як тільки ви підете, вас ніщо не зупинить. У будь-якому випадку, якщо ви дійсно хочете ефективно схуднути, найкраще віддати себе в руки професіонала, щоб він був тим, хто порадить вам, оскільки кожна людина - це світ зі своїми особливостями.
Переключити фокус
Більшість людей вважають, що прийняти дієту та дотримуватися її з часом важко, оскільки вона пов’язана з боротьбою з голодом - абсолютно фізичним відчуттям. Однак у багатьох випадках причина неможливості підписатися на один із цих режимів схуднення криється в емоціях або в психічному розділі. Багато продуктів, які нам заборонені, вживаються в стресових ситуаціях. Не йдучи далі, зручна їжа наповнена цукрами та хімічними речовинами, що підвищують рівень гормону стресу кортизолу.
Дієта для схуднення, яка поєднує кето з періодичним голодуванням
З цієї причини важливо, щоб ви усвідомлювали, що багато разів ірраціональний голод, якому ви не можете протистояти на перший погляд, зумовлений психологічним, а не фізичним фактором. Звідси важливість уникнення спокуси за допомогою фокуси, які заспокоюють ваше занепокоєння більш здоровим способом. У цьому випадку фізичні вправи - це один з найкращих варіантів.
Обмежте калорії
Ключ до швидкого та ефективного схуднення полягає у виробництві дефіцит калорій у вашому тілі, тобто спалюючи більше калорій, ніж отримуєте через їжу. Для цього найкраще встановити добову стелю. Якщо ви погано уявляєте, що це може бути, найкраще дозволити собі порадити фахівця. Він, мабуть, найбільш підходяща людина, яка призначить вам певний режим фізичних вправ разом із відповідною дієтою.
Більше вправляйтеся
Схуднути потрібно не тільки, а й вести здоровий спосіб життя. Сидячий спосіб життя підвищує ризик серцево-судинних захворювань у майбутньому. Чим більше ви потієте і штовхаєтесь, тим швидше досягнете мети. Вибирайте вправи на відкритому повітрі, Не потрібно щодня бігати марафон, іноді досить просто швидкої ходьби. Ви також можете їздити на велосипеді, що дуже зручно робити приблизно в цей час, оскільки пізніше, коли настає осінь або зима і стає холодніше, це може зробити вас більш ледачим.
Спи добре
Для того, щоб цифри на шкалі поступово знижувались, важливо прийняти звичку до сну. Поки ви спите, ваше тіло виробляє гормон, який називається лептин, що допомагає відчути ситість і зменшує апетит. Крім того, недосип пов’язаний із ожирінням, тож переконайтеся, що ви висипаєтесь від шести до восьми годин на ніч, щоб залишатися відпочившими.
Взяти відгул
Важливо не лише чітко дотримуватися дієти чи фізичних вправ, але також підтримувати хороше психічне ставлення до виклику. Для цього потрібно взяти один день відпочинку на тиждень, в якому ви можете їсти те, що вам найбільше подобається і складіть хороший план з друзями, в якому ви можете дозволити собі маленькі гріхи. Таким чином, коли цей день закінчиться, і ви повернетесь до рутини, ви станете більш психічним. Звичайно, будьте обережні, щоб на один день ви не зіпсували все і не повернулися до попереднього способу життя.