Деякий час тому Андрейка опублікувала у Facebook фотографію своєї трансформації у групі. Ми у Fitshaker були так само викрадені її зміною, як і всі жінки в групі. І ми хотіли знати більше. Навіть якщо ви не знаєте, про що йдеться в групі, це зовсім не важливо. Як ви думаєте, чи була чудова дієта для схуднення? Прочитайте інтерв’ю та будьте так само схвильовані історією Андрейки. Нехай це принесе вам мотивацію та натхнення, яке ви шукаєте.;-)

Андрейка, з чого почалася ваша трансформація? Що для вас було першим імпульсом щось змінити? ?

Головним поштовхом до моєї трансформації було головним чином погіршення стану здоров'я. У віці 44 років я приймав ліки від високого кров'яного тиску, від алергії, поступово додавали більше ліків від тиску, а коли лікар сказала під час огляду, що їй також доводиться призначати мені ліки від холестерину, я дуже панікував. Я був переконаний, що не хочу цього так.

Я зрозумів, що повинен щось робити зі своєю вагою, щоб покращити своє здоров’я. Щодо моєї відрази до наркотиків, я, звичайно, с. вона сказала лікареві, і її вирок був: "Якщо без наркотиків, то худніть!" І я погодився ...

У своєму житті я пробував майже всі можливі і неможливі дієти. Деякі з них також були для мене успішними, але ненадовго. І тому я почав дієту в такому режимі - я помер від голоду, потім не витримав, з’їв те, що потрапило до мене, потім прийшло докори сумління тощо. Результат склав +4 кг за три місяці. З великим збентеженням я пішов на перевірку і визнав поразку, але з усвідомленням, що сам цього не дам.

Тоді я повністю зрозумів, що мені потрібна професійна допомога дієтолога, якого я шукав і довірив їй.. Після первинної діагностики, співбесіди, вимірювання см та зважування на спеціальних вагах, вона розробила для мене спеціальне меню, яке відповідало принципам здорового харчування.

знає

Якими були ваші починання? Все йшло гладко, або ти часом хотів все відкашлятися?

Щойно отримавши "своє меню", я почав його чітко дотримуватися. Ніяких поступок, жодних проступків, жодного обману самого себе. Мій дієтолог настільки мотивував мене, що в моїй голові це було налаштовано автоматично. Я здивувався сам.

Більшість людей люблять поступові зміни в харчуванні, для мене це було якраз навпаки. Груба лінія за старим способом харчування і здорове схуднення переді мною. З самого початку я насправді не відчував, що мені щось не вистачає в їжі. Я не відчував, що мені чогось не вистачає. Меню було настільки чудово складене, що я не відчував голоду і не втрачав апетиту до солодощів.

Я харчуюся 5 разів на день, мій раціон містить правильне співвідношення жирів, вуглеводів та білків. У мене є план харчування, який складається на споживання з низьким вмістом вуглеводів у другій половині дня. Мрія про покращення здоров’я та зменшення кілограмів нічого не дозволяла мені відкашлятися. Я відчував, що зараз саме час, і зараз я доведу свої зусилля до успішного кінця.

Хто був вашою підтримкою? Хто був тут для вас у найважчі хвилини?

Родина, звичайно - мій чоловік і діти. Вони висловлювали мені підтримку з самого початку, бо вони найкраще знали, як я переживаю із-за надмірної ваги. Дивно, що ми разом багато чого змінили, коли мова заходить про їжу всією сім’єю. Я дуже радий цьому.

Не можу не згадати «Щоденник фітнесу», в якому я знайшов багато повчальних статей та мотиваційних цитат. А також підтримка жінок у групі у Facebook. Знання того, що я не одна, що інші жінки воюють, мотивувало мене. Я сказав собі, що вони не здадуться, тож не зміг і я.

Ми знаємо, що ви тренуєтесь у Fitshaker, як ви про нас чули? Які вправи ваші улюблені?

Першу інформацію про Фітшекера я записав від дружини мого племінника. Вона розповіла мені, які чудові вправи та рецепти я можу знайти на сайті. Як я вже згадував, мені вдалося дуже добре дотримуватися дієти, але вправи були моєю слабкістю. Дієтолог на кожному огляді розповідав мені про важливість вправ під час схуднення, але часу на відвідування фітнес-центру все одно не було. І тому я заглянув на сайт Fitshaker, Мені нікуди не треба було їхати, я почав займатися вдома і в той час, який мені підходив. І себе, що для мене на той час чомусь було перевагою.

Це була велика сутичка з самого початку. Коли я вперше займався з Ольгою ХІІТ, я був переконаний, що помру. І якщо мені випаде вижити, я її задушу! Це було на початку січня. Сьогодні мені це теж знадобиться багато, але я буду практикувати це як слід. І я дуже захоплююсь нею. І відчуття після тренування ...:-)

Тому що я не мав абсолютного досвіду з фізичними вправами, Мені було дуже приємно зі складанням та системою новорічного та купальницького викликів. Чергування більш вимогливих, вправ на розтяжку та зміцнення мені дуже підходить. Мені всі подобаються. Я ніколи раніше не займався йогою, завдяки Fitshaker я полюбив її. Йога, пілатес, SexyBody, Sixpack, тонізуючий інтервал, HIIT - це чудово.

Повернемося до їжі. Що ви виключили зі свого раціону, а що додали? Яке ваше ставлення до здорового харчування? ?

Мій життєвий досвід, накопичений роботою:

"Якщо ви хочете схуднути і бути здоровими, жодна дієта цього не гарантує. Редукційну дієту не можна дотримуватися протягом усього життя ».

Коли я дивлюся на своє життя з точки зору дієти, це було схоже на синусоїду. Один раз вгору один раз вниз. Вічна боротьба. Однак якщо людина харчується здорово і рухається додатково, це гарантуватиме його здоров’я та гарну фігуру. І не лише на деякий час!

Здорова дієта та фізичні вправи з Fitshaker повністю потрапили мені під шкіру. Я виключив біле борошно, білий цукор, смаження як термічну обробку. Для приготування я використовую борошно з спельти, цільнозернового або житнього борошна, солодкий мед, кленовий сироп або тростинний цукор. Кус, кіноа, булгур, солодка картопля, макарони з цільної пшениці, горіхи, насіння, годжі, чіа, 80% шоколаду, білий йогурт - це частина мого раціону. З м’яса я використовую переважно птицю та рибу. Пароплав став моїм великим помічником.

Яким є ваше життя після змін? Що, крім ваги, змінилося?

Моє життя набуло зовсім іншого виміру. ВІДмоє здоров'я покращилося, у мене артеріальний тиск 120/80, я взагалі не приймаю ліки від алергії, а холестерин знизився з 7,1 до 3,5.

До того ж я почуваюся чудово, впевнено, жіночно, просто вражаюче. Моє оточення дає мені компліменти, що дуже приємно, підбадьорює та мотивує. Я більше часу проводжу на природі, гуляючи, що заряджає мої ліхтарики. Також я більше часу проводжу в магазинах, так як довелося поміняти весь гардероб. Те, що я можу вам сказати, дуже приємне.:-)

Переходимо до цифр. Скільки кілограмів вам вдалося скинути і скільки сантиметрів у вас вниз? ?

На той момент, коли я зробив уявну товсту лінію, я важив 96,5 кг. Це було 1 серпня 2017 р. На цей час - після року мого нового способу життя, я важу 69 кг. Втрата ваги 27,5 кг. Я втратила 24 см в талії, 23 см у стегнах. Значення вісцерального жиру зменшилося з 12 до 7.

Якщо ви оцінювали рік своєї трансформації, чи варто це було того? А що б ви сказали жінкам вашого віку і стверджували, що тоді вже не так просто схуднути? ?

Минулий рік був складним, так, але це був один з моїх найкращих років. Я був переконаний, що за допомогою своєї дисципліни та ставлення можу змінити ситуацію на краще. Змініть себе, свій зовнішній вигляд, здоров’я та оточення. Я заразив кількох людей, схуднувши. Це дивовижне почуття. Чи варто це було? Так Так Так…

Я шкодую лише про одне. Що я не зробив уявної грубої лінії кілька років тому. Але це мало бути так. До того ж ті роки з кілограмами мене багато чому навчили. Я знаю, як почуваються жінки з ожирінням, і я просто кажу їм не вагаючись робити щось для свого здоров’я та зовнішнього вигляду. Іноді це простіше, іноді важче Найгірше, що ви можете зробити, це нічого не робити і стверджувати, що це неможливо. Це справді працює!:-)

Дякую Андрейці за інтерв’ю. Тут більше нічого додати, я вважаю, що ви також взяли добру дозу мотивації з цієї статті, і це почало вас робити щось для свого здоров’я.

Хочете мати такого помічника, як у Андрейки? Новий щоденник фітнесу® 2019 вже у продажу:

Андрейка не єдина, кому вдалося мотивувати себе і не тільки змінила характер на краще. Це також жінки, які зазнали трансформації:

Петка встає вранці до 5-ї і все ще знаходить час потренуватися після роботи, з січня вона схудла більше 12 кг

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 10.02.2018 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька