Деякі жінки відчувають значне зменшення менструальних кровотеч після їжі апельсинів, вживання свіжого лимонного соку або інших цитрусових.

проти

Яке пояснення?

Британський гінеколог К. Алан Б. Клеметсон, який практикував свою кар'єру в США, зацікавився можливістю регулювання менструального потоку за допомогою речовин, що містяться в раціоні, прослухавши пояснення однієї з його пацієнток, що вона здатна різко зменшити менструальний кровотік кровотеча з менструацій, коли ви їсте лимон. Через багато років Клеметсон зміг вивчити взаємозв'язок між ними рівень флавоноїдів у крові (з цитрусових) і менорагія (надмірні менструації). Їхні розслідування дійшли висновку про наступне:

  • Капіляри в організмі жінки злегка слабшають щомісяця безпосередньо перед овуляцією і знову, більш помітно, за кілька днів до менструації.
  • Жінки з рясними місячними мають більш слабкі капіляри, ніж жінки з нормальним менструальним потоком.
  • Дози флавоноїдів з цитрусових та вітаміну С, які споживаються протягом 3 або 4 місяців, значно зменшують дуже важкі місячні у більшості жінок, які вживають цитрусові під час менструації.

Після завершення дослідження всім своїм пацієнтам з менорагією доктор Клеметсон почав призначати препарати з’їдайте 3 апельсини з білою шкіркою на день (біла частина апельсина дуже багата на флавоноїди). Багато його пацієнтів підтвердили, що щодня їдять апельсини цього було достатньо, щоб зменшити менструальну кровотечу.

Здається, що багато флавоноїдів є "естрогенними", тобто вони імітують певні ефекти естрогенів (жіночого статевого гормону), включаючи зміцнення тендітних стінок капілярів.

Біофлавоноїди та вітамін С

У здорових жінок цілісність капілярів знижується після овуляції та перед менструацією. Флавоноїди та вітамін С покращують цілісність капілярів, і багато жінок знаходять це сприяє зменшенню менорагії. Крім того, біофлавоноїди діють як рецептори естрогену в матці, зменшуючи естроген-стимулюючий ефект на ендометрій. Це, в свою чергу, може зменшити менструальну втрату крові. Тому, жінкам з менорагією може знадобитися більша кількість вітаміну С та біофлавоноїдів, ніж жінкам із нормальним періодом.

Однак доповнення лише вітаміном С не виявилося настільки ефективним, як його використання разом з біофлавоноїдами.

Пам'ятайте, що крім того, вітамін С також допомагає засвоювати залізо.

Які цитрусові фрукти багаті флавоноїдами?

До групи цитрусових входять:

  • бергамот,
  • каламансі (філіппінські цитрусові),
  • цитрон або цитрон,
  • комбава або кафірне вапно,
  • кумкват,
  • лайми,
  • вапняк,
  • лимони,
  • мандарини,
  • гіркий апельсин,
  • солодкі апельсини,
  • кровні апельсини,
  • трійчасті апельсини,
  • грейпфрут,
  • сацума (тип мандарина),
  • шикваса,
  • танжело,
  • грейпфрут,
  • юзу.

Вміст флавоноїдів у деяких цитрусових * [6]

Ботанічна назва Фрукти Біла шкіра м’якоть
C. unshiu var. Махаллі Мандарин Махаллі з Китаю 31.1 6.4
C. sinensis var. Пупок Вашингтона Вашингтонський пупок апельсин 23.2 1.2
C. paradisi Невеликий грейпфрут з рожевим м’ясом 23.2 0,3
C. unshiu var. Сугіяма Мандарин Сугіяма з Японії 19.8 2.2
C. лимон Лимон 16.2
28 [7]		 2.0
C. aurantium var. Хошейі Гіркий апельсин Хошейі 7.9 3.5
C. aurantium Гіркий апельсин 7.7 3.3
C. sinensis var. Валенсія Валенсія апельсиновий 7.2 3.1
C. reticulata var. Клементин Мандарин Клементин 5.7 17.1
C. reticulata var. Понкан Мандарин Понкан 5.2 0,6
C. unshiu var. Ісікава Мандарин Ісікава з Японії 4.8 5.3
C. sinensis var. Сунгін Сунгін апельсин 2.1 4.3
C. reticulata var. Сторінка Мандаринова сторінка 0,3 6.8

  • Лимон - один із найбагатших на флавоноїди цитрусових фруктів.
  • У всіх цитрусових фруктами найбагатшою флавоноїдами є біла частина шкіри, і ми знаємо, що вони також дуже багаті вітаміном С.

Неприємно їсти шкіру або білу частину шкірки цитрусових, тому чудова альтернатива - заморозити цитрусові, а потім натерти на тертці, щоб додати в салати або фруктові соки.

Дієта та менструація

Тип дієти впливає на менструацію. Поширені проблеми, пов'язані з менструацією, такі як передменструальний дискомфорт, здуття живота та біль у животі або втома можуть помітно покращитися через 2 або 3 місяці вегетаріанської дієти. Деякі жінки, які дотримуються суворої вегетаріанської дієти, стверджують, що не страждають жодними передменструальними симптомами. Періоди, які зазвичай тривають від 6 до 7 днів, можуть бути скорочені до 1 або 2 днів.